心理压力太大，内心充满恐惧，怎么办？
你好，你的年龄职业是？这样的情况有多久了？愿意详细说说吗？我是心理咨询师，看能否帮得到你。
安全感从来都不是乞求来的，男人是很精明的生物，只有当他无法从你身上获取足够的安全感的时候，他才会想着给你安全感，并且以此来换取，你给他们的安全感。所以，如果你总是没有安全感，那么你要好好的反省一下，你是不是给了男人，太多的安全感，才让他长了
这个问题你要分轻重，如果你觉得自己的心理压力还是在可以承受的范围之内，那么你就要尽力去开导自己，或者让旁人开导你。举一个特别真实的例子，那就是我姐姐在毕业之前，内心觉得特别恐惧，她不知道自己如何走上社会以及如何在社会上立足，所以她特别害怕，在家里经常哭。那阵子，也特别的郁闷，因为不能在爸爸妈妈面前哭，所以经常一个人躲在房间里郁郁寡欢。
我每天都在开导她，但是她告诉我内心充满了恐惧，根本不知道怎么来适应这个社会，平时觉得自己挺优秀的，当你真的要走上战场的时候，却发现自己根本提不动枪。面对这样的情况，我根本就不能说一些什么事情。因为我比姐姐还要小，我也不知道社会上的情况，但是我只能告诉她，一定要克服自己的这种心理阴影，如果你没有尝试，你就觉得自己不行了，那你肯定是不能有所作为的。
我几乎每天都会跟她说一些这样的话，还会给她看一些心理故事书。后来她自己也想通了，干脆死马当活马医，直接跑到深圳去闯荡，事实证明她成功了。在刚刚实习的时候，她就已经月薪过万，和同龄人相比他更加的优秀，而且也是在最短时间里成功升职的员工。
所以很多时候心理压力不是外界带给你的，而是你自己带给自己的，也只有你自己能够开导你自己，所以不要害怕，大胆的去尝试，前方没有什么可恐惧的，只要你克服自己的心理阴影就可以。
还有一种情况就比较严重，如果你真的连自己都说服不了自己，心里压力大得无法呼吸，那么你就要去看心理医生，接受专业的治疗。有的时候你觉得自己没有毛病，其实只是你没有发现而已，别人也很难发现你的毛病，特别是在精神方面的。所以压力这种问题你一定要重视，不能忽视它。
你要知道自己内心充满恐惧的是什么事情。知道事情的根源，你才能更好的解决。如果是技术上的问题，那么你可以努力继续学习。最可怕的是你都不知道自己在害怕什么，那你这样充满压力，别人也无法从下手。想不出具体的解决方案。所以说这压力的根源还是自己，当然也要依靠外界的一些条件。自己一定要克服这种恐惧的感觉。
你应该认识到这个世界是光明的，充满爱意的。也没有想象中的那么可怕，何必呢。
心理压力太大，需要缓解，你可以试试多和朋友在一起，可以去逛街，可以去旅行，去哪个游乐场里玩一玩，耍一耍，千万不要一个人沉默的待着。一个人总容易想一些乱七八糟的事情。一个人是最不容易放过自己的时候。
找几个知心朋友，可以不倾诉，但一定得把压力适当的释放出来。要不然自己一个人在那里想啊想只会越来越糟，自己就是这么容易想不开呀。
要不然就回家吧，回家看看爸爸妈妈。他们对于生活的理解远远要比你自己要看开的多。有好多事情是完全没有必要去担心的呀。去和父母谈谈，让他们去指点指点自己，千万不要感觉父母有多唠叨。你要是自己可以解决的话，他们又何必说这么多呢？关键还是你自己无法独立。
出去运动也是一个不错的选择，还能锻炼身体。要是不知道自己怎么运动得当，可以去选择健身房，也是个不错的减压去处。跑跑步，骑骑单车，出出汗，然后洗个热水澡比什么都强。然后美美的睡一觉，生活简直美滋滋啊。
我们大多时候感觉生活压力大，有很大一部分是因为自己想要去得到一些东西，而又因为自己的能力不足而触摸不到所产生的懊恼。由于对某事物的渴望越来越强烈，所产生的压力也就越来越大。其实完全没有必要这个样子的，一个人怎么可能这么好运气去得到所有的东西呢。人生总得去留下一点遗憾，这样才是完整的人生吧。
所以凡事要记得去看开，既然得不到那就不得了，没必要非得在那苦苦执着，不放过自己。人只有看的开了，才能对许多事情没有那么多念想。那自己自然就追求的少了。不是有人说，简单的人才能活的快乐吗？简单的人只需要追求面包，够吃就行。其他的时间都是在寻找彩虹，去寻找快乐。这样的人应该是没有什么压力的吧，他们的世界应该是丰富多彩的吧。无欲则无求，就这么简单啊。
没事去接触下大自然吧，世间万物都有其运转规律，你活了一生，也就这么长时间。在这有限的时间里，你是愿意快乐的生活还是伤心的生活都是看自己的选择。那如果自己是有权利选择快乐的，那又有什么理由去放弃快乐呢？
人生在世，谁都过的不容易，把握好自己的心态，好好生活。想想周围在乎的人，会好过很多。
每个人都有被压力支配的时候，尤其是在夜深人静，一个人的夜晚，白天无处施展拳脚的压力总会在这种时候找上门来，无孔不入的摧残着你的精神，让你变的脆弱不堪，充满恐惧，无处释放，这种时候很多人应该都有经历过，很痛苦，却又无能为力，只能一次一次的忍耐，等待它第二天自动褪去，下一次又猛然来袭，面对心理压力，我们有些什么办法对抗它呢？
在这种情绪指数倍滋长的时候，其实很多情绪并不是必要的了，当你觉得很痛苦，可以试着给自己的情绪叫停，不要在心里任由它发展蔓延，给它一个猝不及防的打断，也许这种情绪就会乖乖消失，还你一片安宁。比如去冲个热水澡，听一听舒缓的音乐，这个方法对于打断情绪真的百试百灵，尤其面对压力，这种可以换个角度看待的事物，只要给自己一个愉悦一些轻松一些的气氛，就不会再觉得它是个问题了。
当然如果实在无法摆脱这种压力，倾诉也是释放压力的好办法，不要害羞，不要觉得难为情，给一个可靠的人打个电话，告诉他你的压力，告诉他你需要疏导和安慰，其实不在于他会讲什么有用的道理给你听，你说出来就是对压力的一种排解，而他对你的开导，无论他说什么，只要你知道那是一种关心，你就会得到慰藉。哪怕放纵的哭出来，都是对压力最好的缓解，记住千万不要一个人默默承受，因为压力确实会给人的身体造成很大的伤害，有研究表明，很多癌症也与压力息息相关，千万不能让自己长期处在高压之中，要懂得关爱自己。
缓解暂时的压力很重要，缓解长期潜在的压力更重要，首先你要有一个良好的心态对面你的生活，要知道生活就是一个复杂的事，每个人都有很多不同的压力，你要学着优秀的人，学着乐观的人，学他们是如何面对压力的，尽量从心里去克服它，让自己的心境变的强大才是抵抗压力最好的法宝。接下来就是要找出那个困扰你，压迫你的症结，尽全力去解决它，回避永远不是办法，你可能假装回避了，忘记了，可你的潜意识不是忘记，它依然在背后给你无形的压力，让你又一次出其不意的被压力困扰，真正的缓解，还是要积极你面对它，哪怕解决不了，只要有进步，压力就会随之褪去。
一是加强自我心理调节。学习压力大是大家都在面临的问题，不要夸大个人的心理感觉，把压力当作理所当然的人人都有的存在，学会适应这种压力，保持乐观积极的态度。
二是正确看待学习中出现的困难和考试成绩。努力提高自己，把功课做好，出现什么问题就解决什么问题，不要扩大。成绩高低起伏也是正常的。老师平时训练的难度要大于高考，所以不要太在意考试成绩。重在分析考试中的失误和不足，然后努力改进。
三是看清高考的目的更要看透人生。高考不过是人生的一个阶段，它重要但不是唯一。有的孩子和家长过分地以为，高考不好了人生就不好了，好像考不上某某学校就没法活了似的。其实，只要自己努力了，争取过了，就心里无憾，什么样的学校都能走出精彩人生，相信自己是好样的！大学之后可以读研考博，还可以就业，各行各业，没有高下之分，只要自己开心。
你要在心里不断暗示自己：这不过是一件小事，一定能够过去。你还可以转移自己的注意力，出去旅个游散散心，开阔一下视野；或者多读几本书，丰富自己的精神世界，就能从恐惧中走出来。
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