孕晚期,孕妇最需要的是什么?
到了最后一个月,不需要大量进补,因为最后两三个月宝宝长得特快,如果淀粉类和糖类摄入过多,胎儿过大,反而不利于生产,要补充足量的钙,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,最后一个月,孕妇每天摄入的钙的总和在1600毫克就可以。饮食上不足可添加安全的钙剂。还有就是补充足量的维生素B1,孕晚期孕妇维生素B1不足,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时孕妇的子宫收缩,导致难产。所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。以上都是补充足量的,不要过量。
孕晚期是胎儿生长发育最快的阶段,孕晚期就不要过多的摄入高脂肪、高糖、高能量的食物,保证磷脂、欧米伽3脂肪酸以及优质蛋白的充足。第二给予充足的必需脂肪酸,选择必需脂肪酸丰富的食物。第三就是要保证钙和铁的摄入,胎儿体内的钙一半以上在孕晚期贮存,每日补充适量的钙和维生素D,孕妇每日应该摄入1200~1500毫克的钙以及400IU(国际单位)的维生素D才能满足需要。建议孕妇在孕晚期每天要摄入铁28毫克左右,以保证铁的储备充足,避免缺铁性贫血。在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入以免胎儿长得过大,影响顺利分娩。
孕晚期是指怀孕28周开始到40周,也就是生产前的最后三个月。进入孕晚期后,胎动强度会逐渐减弱,但由于不少孕妇缺乏一定的医学知识,生怕胎动减弱是由于孩子出现什么问题所致。然而这种想法会使孕妇在无形中产生焦虑情绪,这种情绪对胎儿的发育极为不利。
所以孕晚期一定要具备一定的医学知识,才能让胎儿发育良好。
那么身处孕晚期的孕妇最需要的是什么呢?
孕晚期最需要什么
1 需要做好产检
孕晚期产检会变得频繁,28周-36周之间要每两周产检一次,36周以后每周产检一次。 可不能小瞧这些产检,看上去有时只是简单的量量身高、称称体重、测测血压、听听胎心、检查宫高和腹围,但这也是能发现大问题的,比如妊娠高血压、妊娠糖尿病,早发现早治疗,防患于未燃。
36周以后会增加胎心监护,胎心监护是监测胎儿在胎动时、宫缩时胎心变化规律的检查,可以判断胎儿是否缺氧。因为孕晚期,胎儿增大、子宫空间变小,胎儿容易缺氧,所以一定重视这项检查。
孕晚期还要至少做1次B超,确定胎儿的发育情况、胎位情况,并为分娩方式的选择做好准备。
2 需要营养
需要补充富含维生素B1的食物,延长妊娠期,防止早产。这些食物有豆类食物、坚果、动物内脏、瘦肉、蛋类食物。
在临产前,吃一些软烂容易消化的食物,促进消化、保证睡眠质量、保持足够的体力。
怀孕以后,随着月份的增大,肚子里的胎宝宝也在茁壮成长,日益隆起的腹部也让孕妈妈的出行不再那么方便。并且在孕晚期,胎儿相比孕中期来说更不稳定,所以,孕妈妈就更要小心了
3 尽量避免性生活
孕晚期尽量避免性生活,一来肚子较大,另外也容易造成胎儿早产,给孕妇和胎儿带来危险。
4 孕晚期要适当的运动
有助于孕妇的生产,但不能做太剧烈的运动,可以做做孕妇瑜伽,产前体操,这样有助于自然分娩。
5 保持一个良好的心情
孕晚期孕妇要保持一个良好的心情,孕妇心情好了,套二才能健康成长。由于胎儿的长大,孕妇在行动上会有所不便,另外孕妇的睡眠也会受到影响,尤其夜晚会增加去起夜的次数,孕妇的样貌身形都会有所改变,这些都影响着孕妇的心情,所以必须有一个良好的心态来对待。孕妇一方面期待宝宝的到来,另一方面又对生产感到害怕。所以孕妇就要加强自我的调节能力,要知道生产是每个孕妈妈的必经之路,以平和的心态迎接宝宝的到来。
6 准备待产包,准爸爸也要参与理解
夫妻一起准备可以准备待产包,通过准备待产包缓解紧张情绪,以良好的心态迎接宝宝的到来。
孕晚期准爸爸要充分理解孕妇,要帮助孕妇消除生产的恐惧心理,和孕妇一起学习生产知识,做好分娩的在经济,物质和环境上的准备,主动做做家务,播放轻柔舒缓的音乐,和孕妇一起进行胎教,保护孕妇的安全,营造和谐的家庭环境。
另外孕晚期也有要注意的事项。
孕晚期注意事项
1 孕期浮肿
到了孕晚期,最让孕妈妈头疼的问题可能就是腿和脚的浮肿了。其实,这都是孕期的正常现象,不需要特殊的治疗,只要多注意休息。但如果孕妈妈发现自己的血压偏高,就一定要去看医生了,不要自己服用任何降压药物,以免会对胎宝宝造成不必要的伤害。
2 不干重活
如果不是很重的家务活,孕妈妈还是可以做的,但是一些需要体位变化(如爬高)会压迫到子宫的动作,还是尽量不要去做。并且在做家务的时候要缓慢、轻柔,不要太激烈。
3 注意睡姿
到了孕晚期,随着胎宝宝的长大,孕妈妈的睡姿也越来越重要了,为了让胎宝宝能够与母体更好的进行气体以及物质的交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及身体中的废物,所以,建议孕妈妈采用左侧卧位的睡眠姿势。
孕晚期对于孕妈妈来说是比较关键的,所以孕妈妈在日常生活中一定不可大意,避免产生不必要的麻烦。
在整个怀孕过程中,身体所经历的变化比一生中任何一段时间经历的变化都大,而越到怀孕的后期,孕妈会觉得自己像一只企鹅,走起路来一摇一摆的,庞大的肚子压的腹部肌肉很疼痛,胯部和大腿的韧带在走路的时候也会很疼,总之你会觉得带着这个庞大的身子做什么事情都非常的费力。
那么,孕晚期孕妇会有哪些症状呢?
1.耻骨疼
怀孕后期孕妈在走路的时候或者改变姿 势的时候,会感觉到尾骨或者耻骨处有剧烈的刺痛,甚至这种疼痛还会扩散到背部或者是腿部。 产生这种刺痛的主要原因是胎儿逐渐下降,进入骨盆压迫到骨盆及周围的韧带。
解决: 出现这种疼痛可以通过适当改变姿 势来缓解疼痛,还可以做一些慢走、散步等温和运动,如果说这些运动也会让孕妈感到疼痛的话,那可以通过按摩让骨盆重回平衡状态,不过一定要找一位有经验的按摩 师。
2.更加疲倦
进入孕晚期很多用孕妈会比以前更容易感到疲倦,拖着这个庞大的身体,就算只是从床上坐起来,也会让她们感到喘不过气;有的孕妈就会感觉到特别疲倦,睡再久也无法缓解疲劳,虽然很累,也很想睡觉,可是睡眠的质量却不高,因此起床以后依然昏昏沉沉的。
解决: 出现这种情况主要是因为孕晚期沉重的身心负担影响睡眠质量,而且此时孕妇还会形成一种新的睡眠状态,那就是浅睡,这种睡眠稍有动静就会被打断,肯定会影响睡眠质量。
3.静脉曲张
怀孕晚期子宫变得更大、更重,对盆腔大静脉的压迫也更大,下肢静脉血液回流受到的影响也更大,因此下肢静脉曲张的程度也会有所加重。
解决: 为了预防或者缓解静脉曲张,孕妇要避免长时间保持一个姿势不动,要多走动多休息,坐着、躺着的时候尽量抬高腿和脚,促进血液循环;也要穿一些比较宽松的衣服和松一些的袜子、鞋子,避免阻碍血液循环。
4.下肢浮肿
大部分能孕妈会在怀孕中期出现小腿浮肿的现象,而越到孕晚期,浮肿现象就越明显。不过,大部分的浮肿都是正常生理现象,等宝宝出生以后这种状况就会慢慢消失。
原因: 怀孕期间孕妇的内分泌发生了改变,体内出现了水分和盐分滞留;增大的子宫压迫骨盆和腔静脉,阻碍血液回流,导致静脉压增高,致使孕妇下身浮肿。
解决:
怀孕晚期,孕妈应该尽量避免长时间站立,注意休息。
坐下或者躺下时,垫高脚部促进血液回流。
适当按摩腿部肌肉也可以消除水肿。
在饮食上要适当控制盐分的摄入。
适当运动,增加下肢肌肉力量,加快血液循环。
5.消化功能减弱
孕晚期胎儿明显增大,使子宫进一步膨胀,压迫孕妈胸腔,使很多孕妈感到胃部不舒服,胃容量减少,消化功能减弱、食物下降很多。
解决:
清淡饮食、少量多餐。
增加零食和夜宵,但是夜宵要选择容易消化的。
保持愉悦心情。
释放改变用餐环境。
多喝汤,补充营养,还可以养胃。
怀孕期间或多或少都会出现一些和别人不同的症状,孕妈不用去和其他孕妇对比,每个人体质不同,再加上孕期症状多数是正常生理变化,如果常常去担忧对比,那只会给自己增加不必要的压力。
那么,孕晚期最需要的是什么?
有些孕妈很难适应从准妈妈到新妈妈这么个角色的变化,随着孕期的结束,就会对这种转变感到不安,无所适从,担心自己不能成为一个好妈妈。
所以孕妈在这个阶段需要的是,家人们的开 导和鼓励,要相信自己一定能够做一个好妈妈,也能用最好的状态去迎接宝宝的到来。
孕妇的饮食方面要尽量控制,做到少食多餐,多吃一些有营养价值的食物,太甜的食物,太咸的食物和太油腻的食物都尽量少吃。少吃辛辣,油炸,酒刺激性食物,若出现浮肿则需要控制盐量的摄入
首先应该注意自己饮食不要过量,否则容易导致自己的体重以及宝宝的体重在短时间内急速上升,这样不利于孩子的顺产出生,其实应该注意休息,应该保证不过度劳累
孕妇最需要的还是丈夫的关爱和压力疏导。因为在孕晚期,孕妇的身体负担会非常的大,经常睡不好,容易产生焦虑。
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