睡前做什么运动有助于长高这些运动让你再长高10厘米

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~ 5. 弓步拉伸运动：这种运动能有效舒展背部和腹部肌肉，同时也有助于腿部肌肉的拉伸。开始时，请弯曲膝盖成90度角，保持前后腿在同一直线上。然后，将一只脚向前迈出，身体重心向前，感受胯部的拉伸。保持直立的姿势，眼睛向前看。每侧做10分钟，然后换脚重复。
6. 小贴士：睡前应避免进行剧烈的运动，因为剧烈运动后，大脑皮层会保持兴奋状态，这可能会影响入睡，导致多梦或失眠。建议在睡前进行一些轻柔的运动，以帮助拉伸骨骼和肌肉，从而有助于睡眠质量的提高。