天天对着电脑玩游戏，对身体有何伤害？

~ 1. 经常熬夜会影响免疫系统功能，导致疲劳、精神不振，从而降低免疫力，使人更容易患感冒、胃肠道疾病和过敏等疾病。
2. 熬夜人士的肝功能异常比例较一般人高。
3. 熬夜会增加罹患慢性病的风险，因为熬夜会导致肾上腺素等激素分泌量增加，增加新陈代谢的压力，从而引发慢性疾病。
4. 熬夜后可能会出现头痛，由于睡眠不足，脑细胞未能得到充分休息，容易出现头昏脑胀、注意力无法集中，甚至记忆力减退的症状。
5. 熬夜可能导致眼袋和黑眼圈的出现，因为血液循环减慢，眼睛周围血液循环不良，容易出现黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝。
6. 熬夜会影响皮肤状况，因为夜晚是人体经脉运行到胆、肝的时间，若这两个器官没有获得充分休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑和青春痘等问题。
7. 熬夜可能影响生育力，对于正值育龄的男女，熬夜会影响男性精虫的活动力与数量，以及女性荷尔蒙的分泌和卵子品质，也可能影响月经周期。
如何应对熬夜？
1. 充分利用隔天的时间进行充分休息，补充睡眠。
2. 补充营养：除了注重三餐的营养外，在夜晚工作或用脑时容易消耗体内的肝醣而感到饥饿，适时补充营养能维持较好的体力和脑力。经常熬夜的人应增加维生素A、B群、维生素C、维生素E等类食物的摄取，多吃全谷类、肝脏、瘦肉、豆类、牛奶、优酪乳、全麦面包和新鲜蔬果等食物。
3. 避免为了提神而摄取含咖啡因的饮料、甜食、饼干、西式速食等高热量食品。虽然这些食物只能暂时提神或增加血糖浓度，但这些食物会加速消耗体内的维生素B群。维生素B群不足时，更容易产生疲劳症状。
4. 适度从事一些户外活动，如散步、柔和的体操或打乒乓球、羽毛球等运动，有助于摆脱熬夜後的精神不振状态，保持精神愉快。
人类不是夜行性动物，因此熬夜是违反生物规律的行为，对身体健康的损伤自然不在话下。即使是使用电视广告中宣传的保养品，也无法弥补熬夜造成的老化及健康伤害。因此，平时应避免熬夜，保持规律正常的作息和愉快的心情，这样一定能使您容光焕发！对于现代人来说，“熬夜”是相当普遍的事情，无论是需要熬夜学习的考生，还是因工作而需要值夜班的人，虽然我们都知道人体的正常生理时钟是白天工作夜间休息，但在不可避免的情况下，相信你也顾不得睡美容觉了。偶尔熬夜还可以通过隔天的补眠来弥补，但长期逆生理循环的作息，对身体的潜在影响不可忽视。熬夜的后遗症包括头痛、自律神经失调、黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、黑斑、青春痘、免疫力下降和生育力下降等。因此，保持良好的作息习惯对身体健康至关重要。

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