备孕期间，如何通过饮食调整增加怀孕几率？

备孕期间，为了增加怀孕几率，除了注意饮食搭配，还可以考虑补充一些必要的营养素。本文将为您介绍备孕期间女性和男性应该如何进行饮食调整，以及需要补充哪些营养素。
👩女性饮食调整
备孕期间，女性可以多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品等富含优质蛋白质的食物，以及新鲜蔬菜和时令水果，它们可以提供身体所需的多种维生素和矿物质。此外，女性可以多吃含叶酸、锌、铁、钙等营养素的食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜等，这些食物有助于胚胎正常发育。
👨男性饮食调整
备孕期间，男性要保证摄入充足的优质蛋白质，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉等。此外，适量摄入海产品可以补充DHA等营养元素，有益于大脑发育和体质增强。同时，男性也需要合理补充矿物质和微量元素，特别是锌和硒元素。这些营养素主要存在于贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾、海带、墨鱼、虾、紫菜等食物中。
🍎饮食调整的重要性
在备孕期间，饮食调整和生活习惯的改变都是为了更好地为未来的宝宝打下坚实的基础。保持积极的心态和健康的生活方式，相信很快就会迎来好孕的消息啦！