怎么快速戒烟

~ 1. 戒烟没有快速的方法，烟瘾包括生理和心理上的，生理上的烟瘾容易戒除，但心理上的烟瘾会困扰烟民很长一段时间。
2. 有些人使用电子烟或戒烟糖等替代品，但我认为戒烟就应该下定决心，一天都不抽，将时间分成许多小段，每个时间段都是戒烟的一个终点，度过这个时间段后再接着下一个，最难坚持的是前三天，度过这个时期后就没有那么艰难了。
3. 等到戒烟一个月甚至一年或更长时间后，在心理上千万不要放松，即使戒烟一年，一根烟就能让你复吸。在想抽烟的时候，想一想吸烟究竟有什么好处，有什么坏处，还可以把自己每天买烟的钱攒起来，到一定的时间拿出来，给自己或家人买点东西，这会给你带来很大的成就感，感觉到原来我省下来的烟钱可以做这么多的事情。
4. 建议阅读《这本书能让你戒烟》。
5. 本人烟龄20年，现在戒烟近两个月，也有几次强烈的烟瘾来袭，都是自己扛过去的，感觉也挺轻松的（原来戒烟失败过几次）。
6. 很多人都尝试过各种各样的戒烟方法，但最后几乎都无功而返，那么，戒除烟瘾最有效的方法是什么呢？最好就是在自己的心里树立目标，清楚自己戒烟是为了大家的健康，为了一家的幸福。当然，戒烟是一个漫长而且痛苦的过程，需要一些方法的辅助，双管齐下，才能更好的戒除烟瘾，下面来了解一下一些技巧吧！
7. 没事的时候给自己准备点零食，享受零食的同时抽烟的欲望就不是那么强烈了；此外，人无聊的情况下最容易想抽烟，这个时候最好出去走走，找点事情做做，不要让自己无聊到想抽烟。
8. 平时口袋里准备一些口香糖，一来可以提提精神，二来可以不让自己的嘴巴闲着，那样的话想抽烟嘴巴也在忙。
9. 要戒烟，归根结底还是要靠顽强的意志，要有戒烟的信心，戒烟就是在爱护自己的身体，只要一想抽烟了，就想想自己的身体在慢慢被香烟侵害就不会一意孤行了。
10. 要在自己的心里树立坚定的目标，就是到底为了什么戒烟，是为了大家的健康还是为了一家的和睦；是为自己，为老人，为孩子还是为自己的爱人，这些都是动力的来源；想想每个关心你的又需要你关心的人，你在吸烟，伤害的不仅仅是自己一个人。
11. 特别提示：珍爱生命，远离香烟。
12. 我原来是个老烟民兼老酒民，此习惯一直坚持30多年，使我患上呼吸系统好几种疾病，诸如：支气管炎，哮喘，肺气肿，肺部感染等。十三年前曾经住院治疗三个多月，出院后四个字，决心毅力，把烟酒戒得一干二净，从此后老病再也没有复发过，健康指标明显上升，脸色红润，体重从原来45公斤，增至现在61公斤。为此以我为例，奉劝各位戒烟限酒，有益无害好处多多。
13. 我从2003年开始吸烟，从一包3、4天到2013年底的一天两包烟。
14. 为什么时间线是在13年年底？是的，我在那个时候把烟戒了，一直到现在。我说一说我戒烟的一个过程吧，可能每个人不一样，但是希望能给你带来参考和动力：
15. 其实中途戒过几次，但都失败了，有因为没钱买烟，过了几天有钱了，还买了几包好烟犒劳自己，吸上的那一刻就已经忘了戒烟时的挣扎了；有因为亲人的劝阻，实在是天天在耳边说，受不了就戒了段时间，但是离开他们后又开始了；也有身体受不了的时候，把烟戒了段时间，如你所想，等身体恢复又开始了。我想很多人都有过这样的经历吧。
16. 老是想着戒烟，但是最后自己又复吸了，自己还是有负罪感，会让自己对把控力自信心下降，虽然很微妙。所以戒了几次后就决定不戒了，这里要说的就是，每戒一次烟瘾反而更大一些了，这个不知道大家是不是也是这样。
17. 但是也一直暗示自己以后一定可以把烟戒掉的。几年后，也就是13年年底我因为工作原因到了香格里拉的梅里雪山待了半年。那里属于高原了，刚过去稍微走几步就会有点喘。感觉就没那么想抽改烟了。一天一包的样子，这样的时候持续了一个多星期，就想着乘着这个机会把烟戒了。
18. 进山前的两包，到一个星期后的一包，突然不抽了，那种血脉里的叮咬感还是蛮强烈的。于是买了两大包像冰坨一样的大白兔奶糖，其实到成功也就是吃了一包。吃糖的原因是因为任何重口味的东西都是可以至瘾的，像甜的、咸的、臭的、香的等等。只不过是利用这个分散注意力还有精力而已。
19. 期间有感觉到潜意识的恐怖，在戒烟的前几天，坐着办公的时候，人没有动，但是能感觉到自己伸向了口袋。我以前是多少次自己的身体被潜意识牵制着走的，尤其一个星期的时候更加频繁，想起来就后怕。
20. 戒完一个月就要回家过年了，同事还笑我，你这戒了，回家过年那么多朋友在一起，又得复吸咯，哈哈哈。我直接回答是：不会，怕的是喝完酒后，自己意识控制不了。同事听完笑了笑。这种情况其实早就考虑过了。
21. 回去后果然各种递烟，花式引诱，他们觉得这是一件有意思的事，更深的原因就不追究了。有几次喝到有些意识模糊的时候，他们真的会递烟，但是都会想我那天跟我同事说的话，都拒绝了。这个我只能归咎于心理暗示吧，后来读了些书，才知道是心锚。
22. 这一次的成功给了我对自控力很大的信心，并且把一天几包的槟榔也戒了，很轻松。
23. 在公共场所真的不要吸烟，前两年有次去网吧，旁边有个哥们抽烟，居然把我熏出眼泪了，不由得就想起了以前那个坐在身旁，一双水汪汪的大眼睛。。。。
24. 最后归纳一下就是：
1: 信心——告诉自己一定能戒成
2. 想做成一件事的时候一定是要自己深刻理解，然后愿意为之付出的。为了谁，也不靠谱。当然也有厉害的。
3. 人的自制力是逐渐成熟的，所以以前失败过，不要气馁。要给自己失败的机会，但是你觉得能成功了，一定要去尝试，哪怕是失败，这个过程你如果会反思，会去总结，你一定会成功的。
25. 戒烟最快速的方法就是：不抽。
26. 烟是不抽了，后遗症还有很多，怎么善后呢？
27. 虽然嘴上说不抽了，其实心里还想抽。
28. 有人不断地试探你的底线，时不时拿烟来诱惑你。
29. 身体开始出现反应，烦躁，易怒，特别想抽。
30. 胃口大开，身体开始发胖。
31. 有段时间不抽烟了，突然有一天特别想抽。
32. 戒烟同时考验人的心理和生理。一方面，有烟瘾，对烟的刺激有依赖。另一方面，戒烟之后，肺部功能会下降。有个数据说比抽烟的时候肺病功能下降百分之二十。年轻人大概可以用十年的时间恢复正常。所以年龄很大的人，七八十岁了，就不要戒烟了，少抽即可。
33. 如果是自己特别想抽，要忍住。当然可以宽慰自己，下次想抽的时候再抽。这时候做阿Q还是有好处的。
34. 如果有人拿烟试探你，最好的借口是，现在不行，病了，一抽烟就心慌。虽然看着烟就心痒。
35. 除了坚持不抽烟之外，还可以主动锻炼来恢复身体健康，尤其是恢复肺部的健康。在肺部功能恢复的过程中，会变得不想抽烟了。这时候反而可以尝试一下烟味。大部分人会惊奇地发现烟已经不是原来的烟了，味道也不好闻了，抽起来也不太舒服了。被动戒烟就变成了主动戒烟。
36. 帮助恢复肺部健康的方式都很简单，做了就很有效。在大拇指和手腕连接的部位有个甜美穴，是个很有效的戒烟穴位。没事就按按，一次两分钟。很多人因此把烟就戒了。还可以按摩后背心肺的腧穴，同样非常有效。除此之外，扩胸运动，户外活动，呼吸新鲜空气，都有助于减少对烟的心理依赖，恢复身体健康，最后成功戒烟，不抽了。
37. 戒烟成功的人很多，并没有想象中的难度。为了自己，为了家人，为了后代，想戒就戒了吧。
38. 本人46年烟龄，过去平均每天抽烟两包以上，现在为了带孙子读书，经常与孙子在一起，怕抽烟影响孙子健康，所以今年三月份就把烟戒了，戒了就戒了，没什么影响的，要想快速戒烟，不复杂，有恒心戒就能戒掉的，望你早日戒掉烟成功！
39. 戒烟问题已回答多次，昨天还回答过的。我原来也是吸烟的，并且很厉害的！刚开始（大约18岁吧）是吸着玩，到了成年逐渐多了起来，当兵回来工作后，有时喜欢写点东西，熬夜

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