《21天掌握当众讲话技巧》殷亚敏著
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2020-09-08 原文：营销天才史玉柱说：“谁消费我的产品，我就要把他研究透。一天不研究透，我就痛苦一天。”
2020-09-08 原文：经过五年的实践、研究和总结，我发现学习当众讲话有四个难点：胆、声、情、识。
2020-09-08 原文：针对这四个难点，我在教学实践中总结出了一套通俗易懂、见效快的当众讲话训练方法——定、耳、舞、诀。
2020-09-08 原文：定”是指笑定、眼定、站定，就是保持微笑，眼睛看着观众，站定三秒钟再开口说话。
2020-09-08 原文：“耳”是指耳语练声法，这是练气练声之法，能让讲话者快速掌握科学的用气发声方法。
2020-09-08 原文：“舞”是指“双人舞”，这里说的不是跳舞，而是手舞足蹈、眉飞色舞的练情之法。
2020-09-08 原文：“诀”是指一简二活三口诀，这是练识之法。“一简”就是把讲话的观点简化成四个字或一个字；“二活”就是讲完观点后，紧接着举出生动鲜活的例子；“三口诀”就是把讲话中的小观点串联成口诀化的关键词。这是让讲话好听好记的一套方法。
2020-09-08 原文：怎样才叫讲话能力强？当众讲话时，声情并茂，有胆有识，好听好记。做到这十二个字，我们就说这个人会讲话，讲话能力强。
2020-09-08 原文：先说声情并茂的“声”，要做到“三要”：气要通，即气息通畅；声要悦，即声音悦耳；字要清，即吐字清晰。
2020-09-08 原文：讲话要有感情，就要做到“三丰富”：手势要丰富，表情要丰富，语气要丰富。这“三丰富”是什么关系？“三丰富”中哪个是“纲”，哪个是“目”？
2020-09-08 原文：在电影《建国大业》中，毛泽东主席有一句经典台词让人过耳不忘。撤离延安时，毛泽东说：“存地失人，人地皆失；存人失地，人地皆存。”凡是看了这部电影的人，几乎都记住了这句话。这就叫好记。
2020-09-08 原文：想要具备较强的讲话能力，就一定要像学开车和学武术一样，经过仿招、练招、创招的训练。
2020-09-08 原文：情动于中而形于外
2020-09-08 原文：一个人一天的行为中，只有大约5%的行为是非习惯性的，剩下的95%的行为都是习惯性的。根据行为心理学的研究，某个行为重复三周以上就会变成习惯，重复三个月以上就会变成稳定的习惯。
2020-09-08 原文：讲话训练的目的——形成肌肉记忆
2020-09-08 原文：我让学生练习耳语发声法，让他们“占领两头，解放中间”。
2020-09-08 原文：这位大师走上前去，用小锤子敲了一下大铁球，铁球没有动。隔了五秒钟，他又敲了一下，铁球还是没有动。于是，他每隔五秒钟就敲一下，持续不断，但铁球还是不动。 这时台下的人群开始骚动，有些人开始离场。大师仍然静静地敲着大铁球，台下的人越走越多，最后只剩下几百人。终于，大铁球开始慢慢晃动了。50分钟以后，大铁球大幅度晃动，任何人都不能使它停下来。 最后，大师面对剩下的几百名观众，分享了他的成功经验：“想要成功，就要重复去做简单的事情，以这种持久的毅力，每天进步一点点。当成功来临的时候，挡都挡不住。”
2020-09-08 原文：什么是全练？讲话能力的训练包括“五练”：练口、练手、练胆、练脸、练脑。要多管齐下，综合练习，而不能单纯练口，练嘴皮。
2020-09-09 原文：写文章要有文胆，讲话要有话胆。
2020-09-09 原文：条条大路通罗马。有家学，是你的幸运；靠自学，你要有毅力与恒心；跟师学，你要珍惜机缘，马上行动。
2020-09-09 原文：1912年，也就是“泰坦尼克”号巨轮在北大西洋冰海沉没的那一年，卡耐基开始教授当众演讲的课程。
2020-09-09 原文：除了自由女神，或许只有卡耐基才能代表美国。
2020-09-09 原文：一般的演讲书籍还会教读者三种消除紧张情绪的方法：深呼吸；握紧拳头，然后放松；放松颈部肌肉。
2020-09-09 原文：了。太阳穴是头部的重要穴位，达摩秘功中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可使大脑保持活力，有返老还童的功效
2020-09-09 原文：所以中国的道家做功夫有句最好的话：“神仙无别法，只生欢喜不生愁。”我看你们诸位，很多都很严肃，我们中国土话讲，这些脸都是“讨债的面孔”。所以人与人之间一笑，很多事情都解决了。
2020-09-09 原文：在对着镜子体会发“引”字的音时，我发现我的眉头舒展了，眼角往上抬起，真正“眉开眼笑”了。为什么呢？因为“引”字是前鼻音，发音时，鼻子的肌肉一动，自然就带动眉眼的肌肉运动。而“茄子”的“茄”字是边音，发音时只是嘴角的肌肉动，不会带动眉眼的肌肉运动。而且，发“引”字的音，收音时，嘴角刚好是翘起的。 所以，后来我就把练习“引”字发音作为作业，要求不会笑的学生每天对着镜子练习20遍。
2020-09-09 原文：（2）要三笑合一：心笑、眼笑、嘴笑，缺一不可
2020-09-09 原文：人在说谎的时候，眼睛会往右上方看
2020-09-09 原文：练习眼定的方法主要有三种：一是睁眼法，二是看眼法，三是兼顾观众法。
2020-09-09 原文：2）练习眼定的方法之二：看眼法 练习方法：目不转睛地看着镜子中自己的眼睛，用耳语练习下面的材料，每天早晚各练习20遍。
2020-09-09 原文：①王老师，早上好！ ②绕口令《四是四》：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试。 ③绕口令《真稀奇》：稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。
2020-09-09 原文：（3）练习眼定的方法之三：兼顾观众法
2020-09-09 原文：什么叫“站定”？就是上台后要站如松，站定三秒钟再开口讲话，讲话结束后，停三秒钟再下台。
2020-09-09 原文：（2）站定的第二个标准：站稳 站稳就是上台后，站定三秒钟再开口说话。为什么要站定三秒钟再开口说话呢？这样做有“三稳”的作用：稳场，稳神，稳口。
2020-09-09 原文：心理学上有一个训练注意力的方法，如果你不能使大脑保持绝对冷静，那么你可以先把注意力集中到思考一件事情上，即只考虑一个问题
2020-09-09 原文：循环式练胆共分为五个步骤：走、停、说、停、走。具体方法如下： （1）走：从台下走到台上的走姿训练。要求如下： ①行如风。两臂摆开，以较小的步伐快步从左侧走上台。 ②头部侧转，眼睛看向观众。 ③面带微笑，并且将微笑保持到下台。 （2）停：走到讲台中央站定之后的停顿训练。要求如下： ①站定之后心中默数“一，二，三”。 ②台下的观众与上台者一起数“一，二，三”，目的是提醒上台者，同时也让自己养成停顿的习惯。 （3）说：开口说开场白——“各位老师，各位同学，大家好”（可根据观众的身份改变称呼）。要求如下： ①先面向左边的观众说“各位老师”，再面向右边的观众说“各位同学”，然后面向中
2020-09-09 原文：间的观众说“大家好”。 ②看观众的目光要虚不要实，即眼睛要看一片人，而不是一个人。如果只盯着一个人看，就把其他观众给得罪了。 ③眼动带头动。往左边看时，头部明显转向左边；往右边看时，头部明显转向右边。我在教学中发现，有些学生只动眼不动头，这样就会给人贼眉鼠眼的感觉。 （4）停：说完开场白后，再默数“一，二，三”，然后开始讲话。要求如下： 台下的观众与上台者一起数“一，二，三”。 （5）走：讲完话，默数“一，二，三”，然后走下台。讲话结束，停三秒再下台，目的是做到善始善终，避免犯讲完话拔腿就走的毛病。要求如下： ①按照上台时的走姿要求，从右侧走下台。 ②眼睛看向前方，不看观众。
2020-09-09 原文：占领上头就是锻炼唇舌肌肉。因为耳语的时候，只有气声，但又要让别人听见，因此口型就要非常夸张，唇舌的动作很大。比如说“各位老师”的“师”时，双唇要张得更开一点；说“各位同学”的“学”时，双唇要拢得更圆一些。这样一来，双唇和两颊的肌肉就得到了锻炼，就有力了。肌肉一有力，吐字自然就清楚，观众就听得清了。
2020-09-09 原文：什么叫美神？就是练习耳语法可以让上台讲话的人气定神闲，充满自信。
2020-09-09 原文：②加上手势，用耳语念一段励志格言《人一之》：（左手伸出一根手指）人一之，（右手伸出拳头）我十之；（左手伸出拳头）人十之，（两手伸出拳头）我百之。（左手出拳往前打）百折不挠，（右手握拳砸到左手掌上）滴水穿石！
2020-09-09 原文：耳语慢四步”就是耳语训练法从无声到有 想法： 2020-09-09 原文：声的四个练习步骤：①耳语；②小虚声；③小实声；④中实声。 第一步是练习耳语，耳语的主要特点就是有气无声。这一步是“耳语慢四步”训练法最重要的训练阶段，通过反复练习耳语，让你养成一种习惯，一开口说话就小腹肌肉紧张，丹田用力，声带是放松的。 第二步是用小虚声说话。什么叫小虚声呢？就是以气声为主，加一点声音。 第三步是用小实声说话，就是气声少一点，声音再加大一点，以实声为主，气声为辅。 第四步是用中实声说话，就是完全没有气声，全用实声，并且用中等音量。中实声就是我们平时说话的状态。在“耳语慢四步”的练习中，自始至终不要大声喊，大声喊容易损坏声带。
2020-09-09 原文：俗话说，一年讲十部经，不如十年讲一部经。练习耳语法的材料不在多，而在精。下面我们就给大家提供一些练习材料，每天早上练习20遍，晚上练习20遍，每天一个小时，这样练习一个月，不知不觉中，就会养成丹田用气的说话习惯。请记住以下几句话： 三军可夺帅，匹夫不可夺志！
2020-09-09 原文：简单的招式练到极致就是绝招！ 天才就是重复次数最多的人！
2020-09-09 原文：：耳语练声法的练习材料 我们给大家提供的练习材料包括一个成语、两段绕口令和一段励志格言，请大家务必将这些材料背诵下来。 为什么要背下来呢？因为这样方便练习。你把材料背下来了，就等于把它们装在脑子里了，走路也好，等人也好，只要有时间，你就可以见缝插针地练习，达到滴水穿石的效果。 1. 一个成语：百炼成钢 目的：①练气息的流动性；②练声调的抑扬顿挫。“百炼成钢”这个成语正好包含了普通话的四个声调，“百”是第三声，像是从半山腰下到山底，又爬到山顶；“炼”是第四声，是从山顶又下到山底；“成”是第二声，是再从山底爬到山顶；“钢”是第一声，是在山顶上平着走。如果你不会用丹田气，就很难把这四个字的音发到位。
2020-09-09 原文：使气息通畅，讲话声音抑扬顿挫，悦耳动听。 要求：①微笑着练；②加上手势练；③对着镜子练。尤其注意要用手势比画出四个声调，用手势指挥声调的变化。 2. 两段绕口令 （1）四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试。 目的：①练习气息的控制；②练习轻巧地吐字；③练习口和手的配合。 要求：①用耳语练；②微笑着练；③加上手势练；④对着镜子练。 （2）稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。 目的：①练习气息的控制；②练习口和手的配合；③练习使语言生动形象。 要求：①用耳语练；②微笑着练；③加上手势练；④对着镜子练。尤其注意手势和表情要夸张一些。 3. 一段励志格言 人一之，我十之；人十之，我百之。百折
2020-09-09 原文：不挠，滴水穿石！ 目的：①练习气息的控制；②练习口和手的配合；③练习富有激情地讲话；④自我激励。 要求：①用耳语练；②微笑着练；③加上手势练；④对着镜子练。尤其注意手势要有力。
2020-09-09 原文：余世维是国内首屈一指的管理培训师，顶尖企业争相邀请他去做培训，讲课费非常高。郎咸平是香港中文大学教授，因揭露格林柯尔集团创始人顾雏军造假案而成名。这两个人讲话时，都手舞足蹈，眉飞色舞，感染力极强。我有幸做过他们演讲的主持人，对他们的“双人舞”留下了深刻印象。
2020-09-09 原文：感情的表达＝55%体态语+38%语气、语调+7%讲话内容
2020-09-09 原文：深刻的印象＝77%视觉+14%听觉
2020-09-09 原文：. 在生活中讲话的内在规律：景—情—气—声
2020-09-09 原文：2. 在台上讲话的内在规律：舞—景—情—气—声
2020-09-09 原文：为什么一加“双人舞”，马上就有感情呢？有两个原因：一是大脑的血流量增加，二是人体运动节奏一致。 先说第一个原因，大脑的血流量增加。一加动作，讲话马上就有感情，这是有科学道理的。著名手外科专家、中国工程院院士顾玉东在一篇研究报告中指出，当手做简单的动作时，大脑的血流量增加10%；做复杂或有力的动作时，大脑的血流量增加35%。 这就是做手势可以让大脑兴奋的奥秘。人们为什么吃完午饭就犯困？因为血液都跑到胃里去帮助消化了，大脑出现缺血的状况。大脑一缺血，人就犯困，想睡觉。反过来说，大脑供血充足，人就精神，情绪高涨。所以，手一做有力的动作，大脑的血流量就增加，人马上就有激情，有精神。 再说第二个原因，人体运动节奏一致。也就是说，肌肉运动可以带动气息、声音的强弱变化。
2020-09-09 原文：还有一个讲话训练的段子《气球说》，我让学生加上“双人舞”来练习，效果非常明显： 成功（两手伸出大拇指）就像一个气球（两手比画出气球的形状），你要想让这个气球又大又圆（两手把气球的形状比画得更大更圆），就要不停地吹气（鼓起腮帮子做吹气的动作）。一旦你停止吹气（做出裁判叫停的手势），气球就会慢慢撒气（两手比画气球由大变小的样子），直到把气撒光（两手一摊）。
2020-09-09 原文：下面我们来练习一下这首诗： （双手做送别的动作）轻轻的我走了， （双手做迎接的动作）正如我轻轻的来； （右手抬起做招手的动作）我轻轻的招手， （轻轻晃动抬起的右手）作别西天的云彩。 （右手从上往下晃动，模仿柔软的柳枝）那河畔的金柳， （双手捂脸，做害羞状）是夕阳中的新娘； （右手向下指，表示指着水波）波光里的艳影，
2020-09-09 原文：（双手在胸前抚摸）在我的心头荡漾。 （右手向下指，表示指着水草）软泥上的青荇， （右手模仿水草左右摇动）油油的在水底招摇； （双手慢慢从中间向两边分开，模仿轻柔的水波）在康河的柔波里， （右手伸出食指，表示一根水草）我甘心做一条水草！ （右手指向远方）那榆荫下的一潭， （右手做摆手否定的动作）不是清泉， （双手画出一条弧线，模仿彩虹的形状）是天上虹 （双手做揉的动作）揉碎在浮藻间， （闭上双眼，双手在面前画一条弧线）沉淀着彩虹似的梦。 （闭上双眼，伸出双手做摸索的动作）寻梦？
2020-09-09 原文：（双手模仿撑篙的动作）撑一支长篙， （双手从中间向两边划开）向青草更青处漫溯， （眼睛向上看，双手做拥抱的动作，表示拥抱满天星星）满载一船星辉， （双手做喇叭状放在嘴边）在星辉斑斓里放歌。 （做摇头的动作）但我不能放歌， （做吹箫的动作）悄悄是别离的笙箫； （右手食指放在嘴上，表示不要开口说话）夏虫也为我沉默， （右手食指继续放在嘴上，眼睛看向前方）沉默是今晚的康桥！ （双手做送别的动作）悄悄的我走了， （双手做迎接的动作）正如我悄悄的来； （挥动右手）我挥一挥衣袖， （继续挥动右手，慢慢向后退）不带走一片。
2020-09-10 原文：因此，我们要抛弃重复式动作，学习模仿式动作。模仿式动作包括三种：形象式动作、数字式动作和方位式动作。
2020-09-11 原文：所以，我们在“双人舞”的训练中，要以“手舞足蹈”为主，以“手舞足蹈”带动“眉飞色舞”。
2020-09-11 原文：过量运动有时会造成猝死，很危险，步行运动最合适。怎么步行最好呢？
2020-09-11 原文：三、五、七。 什么叫“三”？最好一次3公里，30分钟以上。“五”呢？一个礼拜最少运动5次。“七”呢？是适量运动，过分运动是有害的。那怎么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话，运动到心跳120，加起来是170。这样的运动是优良代谢。那么，如果身体好，可以多一些；身体差，可以少一些。步行运动要量力而行。
2020-09-11 原文：。 再说剑法奇。他有一本经济学随笔叫《挑灯看剑》，谈当前经济社会问题，观点独树一帜，剑锋直指社会热点。
2020-09-11 原文：。爱人者，人恒爱之，你爱别人，别人也会爱你，这样我们的人际关系就会很和谐，我们的生活就会很幸福
2020-09-11 原文：人生在世，中年以前不要怕——最大的错误是不敢犯错；中年以后不要悔——最大的遗憾是没有遗憾。这是经验的提炼，智慧的浓缩。
2020-09-11 原文：著名演讲家、《演讲与口才》主编邵守义在讲到好口才的标准时讲了四个观点，让人记忆深刻。他说：“口才有没有具体的标准呢？我们说，口才是有具体标准的。第一，应该言之有理，不是胡说八道，歪理邪说；第二，应该言之有物，不是杂乱无章，空洞无物；第三，应该言之有序，那就是有条有理，条清理晰；第四，应该言之有文，你讲得生动、形象、活泼，让听众也愿意听。……具备了这四条的时候，我们说，这人有口才了。”
2020-09-11 原文：我们在第四章给大家提供了“双人舞”的练习段子《三乐说》：“想要获得幸福快乐的人生，就要做到‘三乐’。什么是‘三乐’呢？第一乐叫自得其乐，第二乐叫知足常乐，第三乐叫助人为乐。”
2020-09-11 原文：助人为乐，也都是四个字的观点。
2020-09-11 原文：我曾经参加过一次电视节目录制，节目的主题是讨论女孩子怎样避免“嫁错郎”。我讲了三个观点：女孩子嫁郎要坚持牛论、鸟论、马论。“牛”的意思是“身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通”，找老公，两个人的价值观要一致，心灵要像犀牛角的白色纹理线一样相通。“鸟”的意思是“在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝”，要找能和自己共同进步的伴侣。“马”的意思是找老公就像炒股票一样，要找黑马，不找白马。我把已婚的成功男士比作白马，把有成功潜质的男孩子比作黑马，要找那些能吃苦、能吃亏的男孩子，这样的人将来成功的希望大。一个字代表一个观点，好听好记。这期节目播出两三年后，有观众碰到我，还记得我当初讲的“动物三论”呢！
2020-09-11 原文：3. 怎样让鲜活的故事出现在讲话中？ 要想让鲜活的故事出现在讲话中，就需要通过多种途径找故事：用眼找，用脑找，用手找。
2020-09-11 原文：2. “四三二”讲话戒律训练 当众讲话想要达到好听好记的效果，还要遵从“四三二”的讲话戒律。 ①观点不能超过四个字。我们在前面介绍“一简”的原则时已经讲过了，观点要简练，不要超过四个字，最好是一个字，这样才好记。 ②观点不要超过三个。 为什么呢？一是记得住。如果讲十个八个观点，听讲者脑子就乱了，记不住。 二是讲得透。俗话说贪多嚼不烂，观点一多，就难以把每个观点都讲明白，讲透彻。有一位管理学讲师讲执行力，五分钟讲了九点，只有骨，没有肉。 三是最经济。我们都知道，三条腿的凳子既稳固，又节省材料，是最经济的。讲话也是如此，讲三个观点就足以把道理讲清楚了。讲得太少，不够全面透彻；讲得太多，费力不讨好，所以讲三个观点比较适当。
2020-09-11 原文：③举例说明观点时，最好用两个事例。一般情况下，讲一个例子太少，观众对观点的印象不深；讲三个例子又太多，一来占用太多时间，二来观众也会觉得重复啰唆，注意力不集中。用两个例子说明一个观点，就能起到强化观点的作用，使观众加深记忆。
《21天掌握当众讲话技巧》殷亚敏著视频
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2020-09-08 原文：经过五年的实践、研究和总结，我发现学习当众讲话有四个难点：胆、声、情、识。
2020-09-08 原文：针对这四个难点，我在教学实践中总结出了一套通俗易懂、见效快的当众讲话训练方法——定、耳、舞、诀。
2020-09-08 原文：定”是指笑定、眼定、站定，就是保持微笑，眼睛看着观众，站定三秒钟再开口说话。
2020-09-08 原文：“耳”是指耳语练声法，这是练气练声之法，能让讲话者快速掌握科学的用气发声方法。
2020-09-08 原文：“舞”是指“双人舞”，这里说的不是跳舞，而是手舞足蹈、眉飞色舞的练情之法。
2020-09-08 原文：“诀”是指一简二活三口诀，这是练识之法。“一简”就是把讲话的观点简化成四个字或一个字；“二活”就是讲完观点后，紧接着举出生动鲜活的例子；“三口诀”就是把讲话中的小观点串联成口诀化的关键词。这是让讲话好听好记的一套方法。
2020-09-08 原文：怎样才叫讲话能力强？当众讲话时，声情并茂，有胆有识，好听好记。做到这十二个字，我们就说这个人会讲话，讲话能力强。
2020-09-08 原文：先说声情并茂的“声”，要做到“三要”：气要通，即气息通畅；声要悦，即声音悦耳；字要清，即吐字清晰。
2020-09-08 原文：讲话要有感情，就要做到“三丰富”：手势要丰富，表情要丰富，语气要丰富。这“三丰富”是什么关系？“三丰富”中哪个是“纲”，哪个是“目”？
2020-09-08 原文：在电影《建国大业》中，毛泽东主席有一句经典台词让人过耳不忘。撤离延安时，毛泽东说：“存地失人，人地皆失；存人失地，人地皆存。”凡是看了这部电影的人，几乎都记住了这句话。这就叫好记。
2020-09-08 原文：想要具备较强的讲话能力，就一定要像学开车和学武术一样，经过仿招、练招、创招的训练。
2020-09-08 原文：情动于中而形于外
2020-09-08 原文：一个人一天的行为中，只有大约5%的行为是非习惯性的，剩下的95%的行为都是习惯性的。根据行为心理学的研究，某个行为重复三周以上就会变成习惯，重复三个月以上就会变成稳定的习惯。
2020-09-08 原文：讲话训练的目的——形成肌肉记忆
2020-09-08 原文：我让学生练习耳语发声法，让他们“占领两头，解放中间”。
2020-09-08 原文：这位大师走上前去，用小锤子敲了一下大铁球，铁球没有动。隔了五秒钟，他又敲了一下，铁球还是没有动。于是，他每隔五秒钟就敲一下，持续不断，但铁球还是不动。 这时台下的人群开始骚动，有些人开始离场。大师仍然静静地敲着大铁球，台下的人越走越多，最后只剩下几百人。终于，大铁球开始慢慢晃动了。50分钟以后，大铁球大幅度晃动，任何人都不能使它停下来。 最后，大师面对剩下的几百名观众，分享了他的成功经验：“想要成功，就要重复去做简单的事情，以这种持久的毅力，每天进步一点点。当成功来临的时候，挡都挡不住。”
2020-09-08 原文：什么是全练？讲话能力的训练包括“五练”：练口、练手、练胆、练脸、练脑。要多管齐下，综合练习，而不能单纯练口，练嘴皮。
2020-09-09 原文：写文章要有文胆，讲话要有话胆。
2020-09-09 原文：条条大路通罗马。有家学，是你的幸运；靠自学，你要有毅力与恒心；跟师学，你要珍惜机缘，马上行动。
2020-09-09 原文：1912年，也就是“泰坦尼克”号巨轮在北大西洋冰海沉没的那一年，卡耐基开始教授当众演讲的课程。
2020-09-09 原文：除了自由女神，或许只有卡耐基才能代表美国。
2020-09-09 原文：一般的演讲书籍还会教读者三种消除紧张情绪的方法：深呼吸；握紧拳头，然后放松；放松颈部肌肉。
2020-09-09 原文：了。太阳穴是头部的重要穴位，达摩秘功中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可使大脑保持活力，有返老还童的功效
2020-09-09 原文：所以中国的道家做功夫有句最好的话：“神仙无别法，只生欢喜不生愁。”我看你们诸位，很多都很严肃，我们中国土话讲，这些脸都是“讨债的面孔”。所以人与人之间一笑，很多事情都解决了。
2020-09-09 原文：在对着镜子体会发“引”字的音时，我发现我的眉头舒展了，眼角往上抬起，真正“眉开眼笑”了。为什么呢？因为“引”字是前鼻音，发音时，鼻子的肌肉一动，自然就带动眉眼的肌肉运动。而“茄子”的“茄”字是边音，发音时只是嘴角的肌肉动，不会带动眉眼的肌肉运动。而且，发“引”字的音，收音时，嘴角刚好是翘起的。 所以，后来我就把练习“引”字发音作为作业，要求不会笑的学生每天对着镜子练习20遍。
2020-09-09 原文：（2）要三笑合一：心笑、眼笑、嘴笑，缺一不可
2020-09-09 原文：人在说谎的时候，眼睛会往右上方看
2020-09-09 原文：练习眼定的方法主要有三种：一是睁眼法，二是看眼法，三是兼顾观众法。
2020-09-09 原文：2）练习眼定的方法之二：看眼法 练习方法：目不转睛地看着镜子中自己的眼睛，用耳语练习下面的材料，每天早晚各练习20遍。
2020-09-09 原文：①王老师，早上好！ ②绕口令《四是四》：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试。 ③绕口令《真稀奇》：稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。
2020-09-09 原文：（3）练习眼定的方法之三：兼顾观众法
2020-09-09 原文：什么叫“站定”？就是上台后要站如松，站定三秒钟再开口讲话，讲话结束后，停三秒钟再下台。
2020-09-09 原文：（2）站定的第二个标准：站稳 站稳就是上台后，站定三秒钟再开口说话。为什么要站定三秒钟再开口说话呢？这样做有“三稳”的作用：稳场，稳神，稳口。
2020-09-09 原文：心理学上有一个训练注意力的方法，如果你不能使大脑保持绝对冷静，那么你可以先把注意力集中到思考一件事情上，即只考虑一个问题
2020-09-09 原文：循环式练胆共分为五个步骤：走、停、说、停、走。具体方法如下： （1）走：从台下走到台上的走姿训练。要求如下： ①行如风。两臂摆开，以较小的步伐快步从左侧走上台。 ②头部侧转，眼睛看向观众。 ③面带微笑，并且将微笑保持到下台。 （2）停：走到讲台中央站定之后的停顿训练。要求如下： ①站定之后心中默数“一，二，三”。 ②台下的观众与上台者一起数“一，二，三”，目的是提醒上台者，同时也让自己养成停顿的习惯。 （3）说：开口说开场白——“各位老师，各位同学，大家好”（可根据观众的身份改变称呼）。要求如下： ①先面向左边的观众说“各位老师”，再面向右边的观众说“各位同学”，然后面向中
2020-09-09 原文：间的观众说“大家好”。 ②看观众的目光要虚不要实，即眼睛要看一片人，而不是一个人。如果只盯着一个人看，就把其他观众给得罪了。 ③眼动带头动。往左边看时，头部明显转向左边；往右边看时，头部明显转向右边。我在教学中发现，有些学生只动眼不动头，这样就会给人贼眉鼠眼的感觉。 （4）停：说完开场白后，再默数“一，二，三”，然后开始讲话。要求如下： 台下的观众与上台者一起数“一，二，三”。 （5）走：讲完话，默数“一，二，三”，然后走下台。讲话结束，停三秒再下台，目的是做到善始善终，避免犯讲完话拔腿就走的毛病。要求如下： ①按照上台时的走姿要求，从右侧走下台。 ②眼睛看向前方，不看观众。
2020-09-09 原文：占领上头就是锻炼唇舌肌肉。因为耳语的时候，只有气声，但又要让别人听见，因此口型就要非常夸张，唇舌的动作很大。比如说“各位老师”的“师”时，双唇要张得更开一点；说“各位同学”的“学”时，双唇要拢得更圆一些。这样一来，双唇和两颊的肌肉就得到了锻炼，就有力了。肌肉一有力，吐字自然就清楚，观众就听得清了。
2020-09-09 原文：什么叫美神？就是练习耳语法可以让上台讲话的人气定神闲，充满自信。
2020-09-09 原文：②加上手势，用耳语念一段励志格言《人一之》：（左手伸出一根手指）人一之，（右手伸出拳头）我十之；（左手伸出拳头）人十之，（两手伸出拳头）我百之。（左手出拳往前打）百折不挠，（右手握拳砸到左手掌上）滴水穿石！
2020-09-09 原文：耳语慢四步”就是耳语训练法从无声到有 想法： 2020-09-09 原文：声的四个练习步骤：①耳语；②小虚声；③小实声；④中实声。 第一步是练习耳语，耳语的主要特点就是有气无声。这一步是“耳语慢四步”训练法最重要的训练阶段，通过反复练习耳语，让你养成一种习惯，一开口说话就小腹肌肉紧张，丹田用力，声带是放松的。 第二步是用小虚声说话。什么叫小虚声呢？就是以气声为主，加一点声音。 第三步是用小实声说话，就是气声少一点，声音再加大一点，以实声为主，气声为辅。 第四步是用中实声说话，就是完全没有气声，全用实声，并且用中等音量。中实声就是我们平时说话的状态。在“耳语慢四步”的练习中，自始至终不要大声喊，大声喊容易损坏声带。
2020-09-09 原文：俗话说，一年讲十部经，不如十年讲一部经。练习耳语法的材料不在多，而在精。下面我们就给大家提供一些练习材料，每天早上练习20遍，晚上练习20遍，每天一个小时，这样练习一个月，不知不觉中，就会养成丹田用气的说话习惯。请记住以下几句话： 三军可夺帅，匹夫不可夺志！
2020-09-09 原文：简单的招式练到极致就是绝招！ 天才就是重复次数最多的人！
2020-09-09 原文：：耳语练声法的练习材料 我们给大家提供的练习材料包括一个成语、两段绕口令和一段励志格言，请大家务必将这些材料背诵下来。 为什么要背下来呢？因为这样方便练习。你把材料背下来了，就等于把它们装在脑子里了，走路也好，等人也好，只要有时间，你就可以见缝插针地练习，达到滴水穿石的效果。 1. 一个成语：百炼成钢 目的：①练气息的流动性；②练声调的抑扬顿挫。“百炼成钢”这个成语正好包含了普通话的四个声调，“百”是第三声，像是从半山腰下到山底，又爬到山顶；“炼”是第四声，是从山顶又下到山底；“成”是第二声，是再从山底爬到山顶；“钢”是第一声，是在山顶上平着走。如果你不会用丹田气，就很难把这四个字的音发到位。
2020-09-09 原文：使气息通畅，讲话声音抑扬顿挫，悦耳动听。 要求：①微笑着练；②加上手势练；③对着镜子练。尤其注意要用手势比画出四个声调，用手势指挥声调的变化。 2. 两段绕口令 （1）四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试。 目的：①练习气息的控制；②练习轻巧地吐字；③练习口和手的配合。 要求：①用耳语练；②微笑着练；③加上手势练；④对着镜子练。 （2）稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。 目的：①练习气息的控制；②练习口和手的配合；③练习使语言生动形象。 要求：①用耳语练；②微笑着练；③加上手势练；④对着镜子练。尤其注意手势和表情要夸张一些。 3. 一段励志格言 人一之，我十之；人十之，我百之。百折
2020-09-09 原文：不挠，滴水穿石！ 目的：①练习气息的控制；②练习口和手的配合；③练习富有激情地讲话；④自我激励。 要求：①用耳语练；②微笑着练；③加上手势练；④对着镜子练。尤其注意手势要有力。
2020-09-09 原文：余世维是国内首屈一指的管理培训师，顶尖企业争相邀请他去做培训，讲课费非常高。郎咸平是香港中文大学教授，因揭露格林柯尔集团创始人顾雏军造假案而成名。这两个人讲话时，都手舞足蹈，眉飞色舞，感染力极强。我有幸做过他们演讲的主持人，对他们的“双人舞”留下了深刻印象。
2020-09-09 原文：感情的表达＝55%体态语+38%语气、语调+7%讲话内容
2020-09-09 原文：深刻的印象＝77%视觉+14%听觉
2020-09-09 原文：. 在生活中讲话的内在规律：景—情—气—声
2020-09-09 原文：2. 在台上讲话的内在规律：舞—景—情—气—声
2020-09-09 原文：为什么一加“双人舞”，马上就有感情呢？有两个原因：一是大脑的血流量增加，二是人体运动节奏一致。 先说第一个原因，大脑的血流量增加。一加动作，讲话马上就有感情，这是有科学道理的。著名手外科专家、中国工程院院士顾玉东在一篇研究报告中指出，当手做简单的动作时，大脑的血流量增加10%；做复杂或有力的动作时，大脑的血流量增加35%。 这就是做手势可以让大脑兴奋的奥秘。人们为什么吃完午饭就犯困？因为血液都跑到胃里去帮助消化了，大脑出现缺血的状况。大脑一缺血，人就犯困，想睡觉。反过来说，大脑供血充足，人就精神，情绪高涨。所以，手一做有力的动作，大脑的血流量就增加，人马上就有激情，有精神。 再说第二个原因，人体运动节奏一致。也就是说，肌肉运动可以带动气息、声音的强弱变化。
2020-09-09 原文：还有一个讲话训练的段子《气球说》，我让学生加上“双人舞”来练习，效果非常明显： 成功（两手伸出大拇指）就像一个气球（两手比画出气球的形状），你要想让这个气球又大又圆（两手把气球的形状比画得更大更圆），就要不停地吹气（鼓起腮帮子做吹气的动作）。一旦你停止吹气（做出裁判叫停的手势），气球就会慢慢撒气（两手比画气球由大变小的样子），直到把气撒光（两手一摊）。
2020-09-09 原文：下面我们来练习一下这首诗： （双手做送别的动作）轻轻的我走了， （双手做迎接的动作）正如我轻轻的来； （右手抬起做招手的动作）我轻轻的招手， （轻轻晃动抬起的右手）作别西天的云彩。 （右手从上往下晃动，模仿柔软的柳枝）那河畔的金柳， （双手捂脸，做害羞状）是夕阳中的新娘； （右手向下指，表示指着水波）波光里的艳影，
2020-09-09 原文：（双手在胸前抚摸）在我的心头荡漾。 （右手向下指，表示指着水草）软泥上的青荇， （右手模仿水草左右摇动）油油的在水底招摇； （双手慢慢从中间向两边分开，模仿轻柔的水波）在康河的柔波里， （右手伸出食指，表示一根水草）我甘心做一条水草！ （右手指向远方）那榆荫下的一潭， （右手做摆手否定的动作）不是清泉， （双手画出一条弧线，模仿彩虹的形状）是天上虹 （双手做揉的动作）揉碎在浮藻间， （闭上双眼，双手在面前画一条弧线）沉淀着彩虹似的梦。 （闭上双眼，伸出双手做摸索的动作）寻梦？
2020-09-09 原文：（双手模仿撑篙的动作）撑一支长篙， （双手从中间向两边划开）向青草更青处漫溯， （眼睛向上看，双手做拥抱的动作，表示拥抱满天星星）满载一船星辉， （双手做喇叭状放在嘴边）在星辉斑斓里放歌。 （做摇头的动作）但我不能放歌， （做吹箫的动作）悄悄是别离的笙箫； （右手食指放在嘴上，表示不要开口说话）夏虫也为我沉默， （右手食指继续放在嘴上，眼睛看向前方）沉默是今晚的康桥！ （双手做送别的动作）悄悄的我走了， （双手做迎接的动作）正如我悄悄的来； （挥动右手）我挥一挥衣袖， （继续挥动右手，慢慢向后退）不带走一片。
2020-09-10 原文：因此，我们要抛弃重复式动作，学习模仿式动作。模仿式动作包括三种：形象式动作、数字式动作和方位式动作。
2020-09-11 原文：所以，我们在“双人舞”的训练中，要以“手舞足蹈”为主，以“手舞足蹈”带动“眉飞色舞”。
2020-09-11 原文：过量运动有时会造成猝死，很危险，步行运动最合适。怎么步行最好呢？
2020-09-11 原文：三、五、七。 什么叫“三”？最好一次3公里，30分钟以上。“五”呢？一个礼拜最少运动5次。“七”呢？是适量运动，过分运动是有害的。那怎么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话，运动到心跳120，加起来是170。这样的运动是优良代谢。那么，如果身体好，可以多一些；身体差，可以少一些。步行运动要量力而行。
2020-09-11 原文：。 再说剑法奇。他有一本经济学随笔叫《挑灯看剑》，谈当前经济社会问题，观点独树一帜，剑锋直指社会热点。
2020-09-11 原文：。爱人者，人恒爱之，你爱别人，别人也会爱你，这样我们的人际关系就会很和谐，我们的生活就会很幸福
2020-09-11 原文：人生在世，中年以前不要怕——最大的错误是不敢犯错；中年以后不要悔——最大的遗憾是没有遗憾。这是经验的提炼，智慧的浓缩。
2020-09-11 原文：著名演讲家、《演讲与口才》主编邵守义在讲到好口才的标准时讲了四个观点，让人记忆深刻。他说：“口才有没有具体的标准呢？我们说，口才是有具体标准的。第一，应该言之有理，不是胡说八道，歪理邪说；第二，应该言之有物，不是杂乱无章，空洞无物；第三，应该言之有序，那就是有条有理，条清理晰；第四，应该言之有文，你讲得生动、形象、活泼，让听众也愿意听。……具备了这四条的时候，我们说，这人有口才了。”
2020-09-11 原文：我们在第四章给大家提供了“双人舞”的练习段子《三乐说》：“想要获得幸福快乐的人生，就要做到‘三乐’。什么是‘三乐’呢？第一乐叫自得其乐，第二乐叫知足常乐，第三乐叫助人为乐。”
2020-09-11 原文：助人为乐，也都是四个字的观点。
2020-09-11 原文：我曾经参加过一次电视节目录制，节目的主题是讨论女孩子怎样避免“嫁错郎”。我讲了三个观点：女孩子嫁郎要坚持牛论、鸟论、马论。“牛”的意思是“身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通”，找老公，两个人的价值观要一致，心灵要像犀牛角的白色纹理线一样相通。“鸟”的意思是“在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝”，要找能和自己共同进步的伴侣。“马”的意思是找老公就像炒股票一样，要找黑马，不找白马。我把已婚的成功男士比作白马，把有成功潜质的男孩子比作黑马，要找那些能吃苦、能吃亏的男孩子，这样的人将来成功的希望大。一个字代表一个观点，好听好记。这期节目播出两三年后，有观众碰到我，还记得我当初讲的“动物三论”呢！
2020-09-11 原文：3. 怎样让鲜活的故事出现在讲话中？ 要想让鲜活的故事出现在讲话中，就需要通过多种途径找故事：用眼找，用脑找，用手找。
2020-09-11 原文：2. “四三二”讲话戒律训练 当众讲话想要达到好听好记的效果，还要遵从“四三二”的讲话戒律。 ①观点不能超过四个字。我们在前面介绍“一简”的原则时已经讲过了，观点要简练，不要超过四个字，最好是一个字，这样才好记。 ②观点不要超过三个。 为什么呢？一是记得住。如果讲十个八个观点，听讲者脑子就乱了，记不住。 二是讲得透。俗话说贪多嚼不烂，观点一多，就难以把每个观点都讲明白，讲透彻。有一位管理学讲师讲执行力，五分钟讲了九点，只有骨，没有肉。 三是最经济。我们都知道，三条腿的凳子既稳固，又节省材料，是最经济的。讲话也是如此，讲三个观点就足以把道理讲清楚了。讲得太少，不够全面透彻；讲得太多，费力不讨好，所以讲三个观点比较适当。
2020-09-11 原文：③举例说明观点时，最好用两个事例。一般情况下，讲一个例子太少，观众对观点的印象不深；讲三个例子又太多，一来占用太多时间，二来观众也会觉得重复啰唆，注意力不集中。用两个例子说明一个观点，就能起到强化观点的作用，使观众加深记忆。
《21天掌握当众讲话技巧》殷亚敏著视频
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