当代年轻人为什么睡不着？

为什么当代年轻人晚上睡不着？~

想太多，想去玩，放不下手机要不然基本都能睡着。

日出而作，日落而息”，这句话经常被用来形容一种平淡而有规律的生活。但在快节奏的现代社会，却往往没那么容易做到。对一些人来说，良好的睡眠都可能是个奢望。

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一、年轻人睡不着的原因
1、没有好的睡眠环境
很多年轻人都是一个人在外面闯荡，他们租的房子都是很差的，如果没有一个好的睡觉的地方，那就是睡觉。特别是同住一个房间，两个人的睡眠时间不一样，都会互相影响。有时候周围会产生大量的噪声，甚至是光线污染，都会对睡眠造成一定的影响。

嘈杂的环境
2、心理压力太大

年轻人所承受的压力，许多人并不能完全了解，事实上，他们所承受的压力，并不亚于中年男子。尤其是年轻人，他们对自己的要求非常苛刻，凡事都要做到尽善尽美，这会给自己带来很大的压力。精神压力越大，就越容易胡思乱想，很难入睡，失眠。

心理压力太大
3、睡前总是玩手机不光是年轻人了，就连一些中老年人也离不开手机对手机是满满的依赖。现在的年轻人，睡觉之前都会玩手机，一玩就是一、二、三个小时，说实话，就算不熬夜，也会被折腾得够呛。这样的睡眠习惯是很糟糕的，不但会导致人们熬夜，还会对眼睛造成伤害，使人感到疲惫。

睡前玩手机
4、气血不足
气血不足的年轻人睡眠有一个问题，就是常常在午夜时分惊醒，失眠。气血不畅，会造成身体的疲劳，导致心脏的血液供应不足，从而影响到睡眠质量，让人在半夜难以入眠。

气血不足
5、睡眠习惯比较差
睡眠习惯是决定人睡眠的关键因素，没有良好的睡眠习惯，很容易导致睡眠质量下降。比如说，白天睡觉的时间过长，特别是在睡觉的时候，一睡就是三四个小时，这会让人很难入睡。还有就是，睡觉之前都要吃夜宵，对胃不好，对人的睡眠也有影响。

一直睡不着



二、那么，在日常生活中，怎样才能提高睡眠质量？
彭志平介绍说，睡眠障碍通常是睡眠和觉醒的节律失调，睡眠质量不正常，或者睡眠质量不正常，或者睡眠时间过长、梦行症等。之前，专家们就睡眠问题提出了一些建议，比如制定作息时间表并遵照执行，保持规律的睡眠节律；成年人的睡眠时间保持在7小时左右，太短和太久都不好。

睡前听音乐

我们可以在日常生活中尽量保持规律，对睡眠有一个科学的认识；彭志平建议，晚上也可以听听柔和的音乐，舒缓一下情绪；另外，要注意要穿着舒服的被褥，以保证睡觉的质量。



三、我的观点
失眠也好，睡眠不好也罢，都是有原因的，要解决这个问题，必须要找出根源。如果是因为体质太弱，或者是因为气血不足，可以找中医来治疗。如果是因为压力太大，那么就需要缓解压力，多参与一些可以让自己放松的活动。平时要注意保持良好的睡眠习惯，避免影响睡眠的因素。

希望大家有一个好的睡眠
年轻人一定得重视起自己的睡眠问题，不能觉得自己年轻就可以胡作非为。再年轻的身体也架不住长时间的消耗，失眠、熬夜就是最大的消耗。睡眠不好，何谈事业成功？何谈身体健康？这个道理必须得知晓。

严格的来说，不应该都归为睡不着，因为还有一种是不睡觉。不信，你可以去品品身边的人。

其实完全可以把社会上的年轻人分为三大类：一种是压力山大真睡不着；另一总是闲的要命看手机越看越精神睡不着。别不信真是这样的。其次还有一种病理性的，比如到了夏天身体不适应这季节就是睡不着，很崩溃的状态，这种说的就是我。

说说第一类人群吧。

上有老下有小的尴尬境地，记得抖音上看过一个食品，一个外卖小哥在送外卖的时候突发哮喘，120来了外卖小哥拒绝吸氧，原因是他没有钱负担不了急救的费用。

还有一大哥，心脏病犯了让自己老婆来接自己回家，边哭边和老婆说：自己干不了活了。

成年人的崩溃就在一瞬间。

不得不说，压力大的人群不是刻意不睡觉，而是工作、生活压力、环境、孩子等等问题都在困扰着他们，他们倒是想睡，但是只要一闭上眼就会浮现各种情况。

还贷压力，我有个朋友上个月刚和老妈借完钱还贷款，这个月她所在公司就倒闭了。失业来的如此之迅猛，让人跟本就没有招架的力量。就是现找工作也得能找到算吧。更何况现在遍地都是失业人群，能够存活的企业更是少之又少。

教育压力，我们这一代更重视孩子的教育。学区房成了我们的心病。当你听到某某妈妈给自己孩子买到学区房了，让孩子在初中没有学习资源的后顾之忧。你的心就会咔嚓一声碎了。还想睡吗，起来加班干活吧。

上面的压力我就不细数了。都是当事人，都懂。

第二种人就是真的很闲，工作压力没那么大或者没工作，到了晚上就直直的盯着手机，脑子里无数次告诉自己：看完这个短视频就睡觉。于是看了将近三四个小时，到凌晨一点该睡觉了又睡不着了。于是继续拿起手机，发个弹幕。

打游戏的不用多说，熬夜猝死的都有。这种终极熬夜我也是佩服的五体投地。还好我没有通宵打游戏的习惯，我还想多活几年。

还有就是夜生活比较绚烂多彩的人，生物钟混乱肯定也是睡不着。

另外一种特别让我觉得奇葩的就是感情问题真的很困惑人，有一点大家是否有过这种感受，就是当你和老公或者男朋友吵完架，瞬间精神百倍。别说睡了，让我晚上去干保安都能胜任。

再就是我这种一到夏天就莫名其妙的睡不着。原因很简单，就是太热了，整个身体受不了高温，久而久之就失眠，每天顶着个黑眼圈横晃。

现在睡不着已经成了一种常态，也无需过多担心，人类的身体境况到了一定的年龄都会因为前期的不合理使用而导致各种疾病的发生。想要有个好身体，既要做到自觉，还要心理真正的认识到才能解决睡不着这个问题。

所以，能睡着戒掉所有的不良习惯，保持一个积极向上的心态，睡眠自然就回来了。

1、心理压力太大

很多人都不理解年轻人身上背负的压力，其实年轻人身上的压力一点也不比中年人小。尤其是那些对自身严格要求的年轻人，事事追求完美，在任何事情上都全力以赴，就会让自己压力过大。压力一大心思就比较重，在睡前会容易想东想西的，就难以入睡，出现失眠的情况。

2、没有好的睡眠环境

很多年轻人都独自在外打拼，租住的地方环境特别的不好，没有一个良好的睡眠环境，就会影响到人的睡眠。尤其是和别人一起合租的时候，睡眠习惯不在一起，就会相互影响。有时候周边会有很多噪音，有的时候还会受到光污染的影响，这些因素都会影响到人的睡眠。

3、睡前总是玩手机

不光是年轻人了，就连一些中老年人也离不开手机对手机是满满的依赖。很多年轻人都有睡前玩手机的习惯，结果一玩就是一两个小时甚至两三个小时，其实说了不熬夜还是忍不住熬了夜。这种睡眠习惯是非常不好的，不仅会养成熬夜的习惯，还会损伤人的视力，让人倍感疲劳。

这一段时间，经常会听到很多还在上大学的人跟我抱怨，说大学时间太多，不知道干什么，尤其是周末。

每次遇到这类型的问题，我都会告诉他们，你已经是成年人了，要学会安排自己的时光。

自由的时间越多，人跟人之间的差距就越容易拉开。

要学会给自己找事做，给自己的生活做加法，只有这样，你才不会觉得虚度了大学的时光。

大学之大，在于其包容，在于其自由。多少人就是因为太自由了，不懂得给自己安排时间，最终把生活搞得一塌糊涂。

利用周末的时间，走出寝室，去做自己喜欢做的事，做一些对于自己未来发展有价值的事，多替未来着想，这样，在你毕业以后，就不会那么焦虑了。

目前大多数年轻人睡不着，大部分是因为空虚和焦虑；

1.环境因素：比如说居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

2.行为因素：不良习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸淤等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。

3.精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

为什么DIY会让人容易入睡？

1. DIY后身体开始产生化学变化，脑下垂体开始释放某种激素，导致全身疲倦。

2.肌肉会产生让人昏昏欲睡的肝糖。且男人的肌肉比女性发达，在完事后，男人自然会比女人更想去梦周公。

3.会消耗与分泌多巴胺。

这就是为什么DIY后感觉比较好入睡，有助于睡眠，哈哈哈哈。

现在年轻人失眠的是越来越多，其实导致年轻人失眠的原因有很多，但有三种原因却是非常常见的，也是影响比较深远的。这些原因常常作为一种生活习惯被年轻人所忽视，比如通宵游戏、唱歌、缺乏锻炼、过度思考等等。这些影响睡眠的习惯如果不加以改善和控制，甚至诱发神经衰弱症一些疾病。

年轻人失眠原因有三种:

一：从事体力活动太少

比如：从不进行或者没有时间进行体育锻炼、出行均乘车、从不散步或打太极拳、在室内长时间采取固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些消耗体力的家务等等。这类原因常常被人们忽略，人们很少将失眠与体力消耗太少联系起来，普遍认为两者没有什么联系。专家声称，人在从事体力活动时大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于休息状态，较重的体力活动之后，人往往比较容易入睡，相信很多人有过这种体验。

二：心事重重而干扰睡眠

比如：个人有很多不如意的事情造成焦虑不安、对有些问题的解决缺乏信心、面临重大选择难以下决心、承受较大的生活或者工作压力等等。专家表示，现今社会有太多的压力及其它干扰的因素会影响睡眠的质量。

三：睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动

比如：看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。专家声称，太过让人兴奋的事物会使得人的大脑皮层处于兴奋状态，不能迅速转为睡眠状态，使得人们入睡非常困难，入睡困难会让人更加焦躁，越发不易安稳入睡。即使勉强入睡了，所睡时间也不太长，照样影响睡眠质量。

1、过度依赖手机，年轻人睡不好觉,原因是对手机过度依赖。在很多人都喜欢玩手机,而在经常使用手机的情况下会受到里面各种信息资讯影响神经保持兴奋状态,有时刷视,玩游戏也会令人振奋,在这种环境中无法保持因意,躺在床上玩着手机,变成习惯后会失眠年轻人睡不好觉和心理压力大有关,不少年轻人有积极奋斗的信念,但是在这个人才济济的社会上想要做出一番成绩难免需要比别人更努力,有部分人面对手头上完成不了的工作任务决不了的问题总会有心理玉力,而在过紧张的状态下失眠可能性更大。如果可以学会放松,转移注意力,在压力释放之后身体的不适感会减轻些3、错误饮食影响总是失眠,无法睡好觉,还可能是存在不良的饮食习惯。饮食对睡眠质量有影响,如果习惯性吃消夜,摄入很多食物,有饱胀感再去入睡,身体需要进行消化也会影响睡眠质量。外,晚餐没有选择适合类型的食物,摄入的食物油、难消化、容易产生气体或者刺激性大,也会降低睡眠质量4、环境因素干扰年轻人失眠不排除和环境因素有关,不少年轻人在外面工作拼搏,基本上都是租的房子,而在租房子的条件下很难确保居住环境完全舒适,安静,没有其他因素影响,而部分人的睡珉质量本身就较差,如果室内温度不适宜,了夏季闷热又没有空调使用,或者周围有嘈杂的声音,明亮的光线,在共同影响下也会睡不5、生物钟紊乱年轻人睡不好觉还可能是没有保持生物钟的正常,生物钟要稳定正常离不开好习惯的养成只有作息规律,每天坚持固定的时间入睡,身体习惯后条件反射建立,可以让生物钟保持常,而在生物钟规律,稳定的情况下到了固的时间オ会想要入睡。大部分人作息没规律白天还经常睡午觉,时间还很长,通常也会夜间睡不着。

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