张惠妹谈发福原因：无法戒奶茶，你的减肥之路有哪些阻力？
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误区一：节食/拼吃
病患危机：胃癌
媒体从前说过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这尽管让人听起来有些匪夷所思，但元凶巨恶却是重复减肥：为了疾速减肥，她一度每天只吃香蕉，乃至光喝白水，通过阴间式减肥总算瘦了下来，但总处于饥饿状况的她，不由得时就会暴食一顿，开端陷入了节食-暴食的恶性循环，一段时间后，胃总算出问题了。几年前由于胃癌而逝世的34岁美食家原晓娟也从前总结了个人身体受损的缘由：“我没有善待个人的胃，饮食极不规则，饥一顿饱一顿，并且常常节食减肥，这样重复折腾，胃成了身体上最单薄的。”
安康提示：节食，报复会在10年后到来
误区二：催吐、强运动
病患危机：神经性厌食症
香港艺人袁洁莹从前由于减肥而患上厌食症，几天不吃东西也没有感受，体重一度掉到31公斤，她曾对媒体说，患上厌食症使她一度感到厌世。 上海 市精力清洁中间心身科陈珏博士曾对54例厌食症患者做了专项研讨，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方法多种多样，比拟会集的有逃避致使发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发吐逆。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算个人想治好都很难。即使想减肥也要吃三餐，仅仅适当地操控主食和肉类，按部就班地进行。主张生果和蔬菜不要减， 牛奶 不要减，牛奶的含钙量比拟高，对女性非常重要。
安康提示：节食，要减量不减质
误区三：三餐只吃苹果
病患危机：养分不良
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥尽管有用，但长时间下去危险 多多 ：由于咱们身体的能量首要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，若是肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严峻不足，摄入的能量大大削减，致使养分不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大进步，进而影响身体的各个机能，损坏身体安康。减肥药能够削减体内脂肪的吸收，可是也会一起影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因此也会构成养分素的缺少。
安康提示：体重忽上忽下抵抗力差
美国癌症研讨中间曾对百余位体重超支的安康女性进行了问卷调查，这些人傍边有3／4的人重复减肥过，每次减重超越4.5公斤。在测验她们的体内天然杀伤细胞时发现，那些体重反弹次数最多的人(5次以上)，体内天然杀伤细胞数量最少，而数年内体重坚持稳定者这一细胞数量最多。
误区四：只茹素不吃荤
病患危机：骨质疏松症
骨科医生常用“缄默沉静病”来比方“骨质疏松”，这是由于骨质疏松早期没什么表现。教授以为，年青女性若是过度盲目减肥，很简单致使将来患骨质疏松症。通常蔬菜和生果中钙含量少，更重要的是简直不含脂肪，会致使体内雌激素排泄削减，影响钙与骨联系，简单呈现骨质疏松。美国一项研讨发现，女性在节食18个月今后，体重虽减了7磅，可是骨密度也会随之下降。
防止骨质疏松症，首要，钙的摄入适当重要，多吃含钙量较高的食物，如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。其次，平常还应注重去掉喝咖啡、喝可乐等危险要素。特别是办公室白领一族，要注重多触摸阳光，每周要坚持2-3次运动。
误区五：只肉不吃饭
病患危机：情绪低落
美国养分学家 罗伯特 ·阿特金斯以为，大家要想减肥，不能依托一味回绝肉类来进行，反而大概多摄入脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物，阿特金斯食谱也就是咱们俗称的吃肉减肥法。只吃肉不吃饭的减肥法能够更耐饥饿，进步身体的推陈出新，可是会构成肾脏的过度担负，这种饮食习惯现已使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。吃肉减肥还简单致使血液中脂肪含量升高，对心脏安康非常晦气，过多的脂肪摄入还会进步女性患乳腺癌的概率。而英国的一项科学研讨还得出另一个定论——吃肉减肥会带来情绪低落。
安康提示：主张“新吃肉饮食法”
肉能够吃，吃肉的时分最佳去掉外皮，这样能削减饱满脂肪的摄入量。确保摄入多种维生素和足够的钙质，这些养分并不会阻碍减肥。每天喝2升水，能有用改进由于吃过多肉带来的身体缺水表象，减轻疲惫和便秘。吃很多的蔬菜，也能为身体补水、补养分。
误区六：常常饿着、坚持素食
病患危机：贫血、低蛋白血症
食素者的确更简单发生缺铁性贫血！尽管植物性食物也能补铁，可是吸收使用的功率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最佳的食物布局是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪削减，蛋白质要足够。若是食物布局不对，或许热量摄入削减，则能够致使养分不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、很简单贪睡、反应迟钝、记忆力下降，严峻的可致使昏厥，乃至影响呼吸和心跳。
安康提示：育龄女性要特别注重补铁
育龄女性呈现缺铁性贫血多是由于月通过多丢掉铁构成的，是一种缓慢失血，若是不加以注重，能够会呈现肌肤枯燥萎缩，毛发易掉落。主张女性平常不要全素食、偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜和生果添加维生素C的摄入，忌喝浓茶，由于茶叶中的多酚类物质能削减铁的吸收。
误区七：不吃主食、服用减肥药
病患危机：心脏病
主食吃得少，会致使坏胆固醇添加，大大添加患心脏病的危险。研讨人员研讨了320名肥胖者，一组简直不吃主食，别的一组每天摄入碳水化合物占一天总热量的55%，几周后两组人都减轻了6公斤，可主食吃得多的那组坏胆固醇下降了7毫克每公升，而不吃主食的那组坏胆固醇却上升了12毫克每公升。此外，服用减肥药也会添加心脏的担负，由于有些不规范的减肥药中能够富含不该有的药物成分，如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病。
安康提示：保护心脏你要做到以下3点
1、每周吃2次鱼。当吃鱼的次数到达每周1次乃至每天1次时，能够大大削减心脏病发生的概率，这里所说的鱼是指富含Ω-3脂肪酸的金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。
2、确保每天20克膳食纤维。膳食纤维能有用下降人体内坏胆固醇的含量，每天最佳摄入15-30克，比方，早上吃全麦面包，晚饭喝杂粮粥，多吃蔬果。
3、喜爱豆制品。豆制品中富含一种天然的植物化学物质异黄酮，有助于把损害动脉的坏胆固醇从人体中铲除出去。
误区八、不吃早餐、喝减肥茶
病患危机：胆结石
胆结石往往与吃得太少关系密切，尤其是那些减肥心切、不吃早餐、不吃米饭、有的乃至只吃少数蔬菜的人患胆结石的概率更是大大进步。由于摄食过少，纤维素含量过高，会致使胆囊淤滞、排空推迟、胆汁黏稠以致结石构成。科学家对因减肥所造成的的胆结石患者做过专门研讨，成果发现：减肥者胆汁中的胆盐含量明显添加，黏液添加至少10倍以上，钙类也添加40%，而钙与黏液的添加，对胆结石的构成起到了首要效果。
安康提示：不吃早餐和饭后久坐易患胆结石
不吃早餐的人患胆结石的概率要大大高于准时吃早餐的人群，这是由于不吃早餐会使胆汁中胆酸含量削减，胆汁浓缩，有利于胆囊中胆结石构成；饮食偏荤喜甜者，也会因脂肪和胆固醇摄入多，易构成胆结石；别的，饭后久坐也简单推进胆结石的构成。
张惠妹自称因为无法戒奶茶所以发福。由此联想，人们减肥的阻力无外呼以下几点（本人瘦削、更需增肥）：
一是管不住嘴。“民以食为天”，和张惠妹一样，对喜欢吃的美食青睐有加，完全抵挡不住诱惑，明知故犯，先饱了口福再说。有得必有失，满足了舌尖上美好的享受，带来肥胖的后果。
二是迈不开腿。简而言之，很多人懒散、不喜欢运动，光吃不消耗，那么“心宽体胖”是在所难免。
三是没有恒心。三天打鱼两天晒网。明明下定决心有计划进行减肥运动等，以保持健美的身材。可是，游泳几天就嫌累了，去健身房没几次就停歇，随心所欲，对自己的行为没法克制，没有规矩何来方圆，减肥失败也是必然。
四是病急乱投医。不是因人而异、根据个人具体情况实施合理的减肥计划，而是盲目跟风，听甲说哪只减肥药不错就胡乱吃，听乙讲节食效果好就把自己饿个头昏眼花，结果肥倒是没减下来，身体却搞垮，得不偿失。
五是盲目自大。自以为是，对自己的吃喝无节制，认为自己无需减肥，总之完全不当一回事。放纵自己，必然要得到惩罚，譬如过量饮食导致消化系统紊乱，不仅体重难以控制，而且身体状况渐差。有的受失恋等挫折影响，以暴饮暴食来发泄，那么倒霉的还是自己的身心健康。
总而言之，减肥要科学，健康为基石。
张惠妹早就胖成了隔壁大妈，不再是台湾那个性格的阿妹。台湾奶茶也是非常闻名，高糖高脂，大量氢化油，不怕你不胖。
张惠妹要是真的因为喝奶茶上瘾发胖，我看她真的要凉。大量的氢化油累积在人的身体内，甩都甩不掉。
减肥最重要的就是控制自己的饮食，养成良好健康的饮食结构。
像高油高糖的食物就应该尽量避免，比如奶茶。另外最容易导致我们发胖的食物还有快餐，尤其是美式快餐：炸薯条，炸鸡翅，汉堡等等。
如果本身饮食是比较清淡绿色的话，吃炸鸡或者薯条的时候，身体就会产生不耐，也就是吃几口就会觉得腻的不行，从而停止进食油炸类食品。长期吃清淡绿色食物就是有这个好处。
但是有研究表面，如果一个人爱吃可乐的话，那么可乐会降低他对油炸食品的不耐，喝过可乐后，人可以吃下更多的油炸食品。
所以，减肥路上最大的阻力之一就是控制饮食结构，去掉可乐，去掉油炸食品。
减肥的另一个阻碍就是运动了。运动很辛苦，要出很多汗，很多泥，运动也很痛苦，常常伴随身体的疼痛，所以大家都爱躺着，不愿意动。
但是人体是这样一种结构，你越是折腾它，它就越健康，它就越完美。每个人都能够从运动中得到健康，无论你仅仅是走走路，还是三千米的长跑，运动都能显著改善一个人的体质，包括体型。
只要能够坚持运动，身体就能持续焕发新的光彩和活力，这比吃多少减肥药都是不能比拟的。
张惠妹这几年确实发福了。发福的她，歌还是那么美，人却没有以前漂亮了。谁都想保持苗条健美的身材，可光是想，没有行动是不行的。光想而做得不够的人有许多，我就是期中之一。阻扰我减肥，让我今年胖了几斤的原因有以下几点。
第一、工作忙，累。一般情况下，下班回到家时，我已累得不想动了，躺在客厅沙发上，休息一两个小时才能起来做饭。做好饭，吃完饭，要等肚子里的东西消化一两个小时才能去运动。等到可以运动时，已是晚上9点左右了。而晚上9点去运动，是不太适合运动的，怕影响睡眠质量，担心对身体不好等。所以会放弃当天的运动，。说好一个星期运动三四天的，往往因为这原因，而没有去。改为呆在家看看书，玩玩手机，时间很快就过去了。
第二、因为管不住自己的嘴。不知是不是我胃口好，对于我来说，吃是人生的一大享受。少了这享受，活着就少乐趣。吃饭的时候，我常觉得都好吃，吃饱了后，我又开始为刚才的狂吃后悔。如此循环，保持了十几年的体重上来了。
第三、有人说晚上不要运动太多，对身体不好。有些老年人认为，晚上是休息时间，不能做运动，适量的散步就可以了。我不知这些说法是否正确，但它确实动摇了我运动的决心，导致我晚上的运动量减少了。对于我来说，散步的减肥效果不明显，或者是无效的。积少成多，我一年内长6斤肉了，要想把它们弄下来，谈何容易。
第四、虽然运动可以减压，但过程是辛苦的。怕苦怕累的人，难减肥。无法长期坚持也是我减肥效果不大的原因之一。
瘦成纸片人、瘦成一道闪电，是多少女人的梦想啊。身为明星的女人们更是如此。
张惠妹日前参加活动，那越来越胖的体态，不由得让人为她担心。她真的是越来越胖了。
不过据说，她的肥胖与家族基因有一定的关系，但最大的影响应该是她超级喜欢喝奶茶。
奶茶为什么致人发胖？与它的成分有关。奶茶里含有很多的糖分、奶，基本上没有茶的成分。
大家知道糖分对人体有什么害处吗？最明显的害处就是摄取过多糖分，会使血糖快速上升，导致血液中胰岛素增加； 而胰岛素又会令身体更有效率地储存脂肪，从而引发肥胖。而张惠妹又有家庭肥胖史，如果不戒除奶茶，我们就再也见不到瘦的张惠妹了。
每个人的减肥道路都不一样，因为人不一样的。有的人特别有毅力，特别自律，对自己要求超级严格，像彭于晏，原来一个小胖墩儿，现在是万人迷的男神；像拍摄《影》时的邓超，严格自律，让自己的体型胖瘦自如。
减肥，其实更多的是在与自己的心魔、与人性作斗争。胜利者都是具有严格自控力的人。所以每一个减肥后的瘦子都是值得尊敬的人。
我不是胖子，但我对体形有比较高的要求。而阻止我雕塑体形的阻力就是懒，不想动。我可以控制饮食，可就是迈不开腿，尤其是现在这个严寒的季节。于是，眼睁睁地看着腰部腹部的肉肉一点点地增厚。
不过，答完今天的题，我决定去健身房跑跑步，不能只用意念减肥。
禾田飞歌：自由撰稿人。微信公众号：禾田飞歌（ID：ahetian2017)
曾经的女神张惠妹，也经不住岁月的洗礼，早已没有了当年的苗条身段，发福的身段差点让人认不出来。面对媒体，张惠妹也非常大方地表示自己发福的原因是因为无法戒掉奶茶。其实每一个在减肥路上的人，都会遇到非常大的阻力，一般都会有这几样：
第一：无法抗拒的美食。
面对美食的诱惑，很少有人能够抵挡得住，更别说是自己非常喜欢的食物。所谓民以食为天，每个人的日常都离不开吃。所以我觉得减肥路上最大的阻力非美食不可。就像张惠妹说的，发福的原因是因为奶茶，奶茶的美味实在是让她无法抵挡住诱惑。所以要想减肥成功，必须要抵挡得住美食的诱惑。
第二：懒惰。
三天打鱼两天晒网，这其实用在减肥路上也非常贴切。我们都知道减肥之路是非常痛苦的一件事。因为要减肥就意味着要脱离自己的舒适区，去做让自己受苦的事。减肥之路不仅要注重多方面的事，还要把事情不断重复做。很多人能够坚持几天，但是长时间的坚持下去的有非常少。所以最终还是懒惰战胜了自己，在减肥之路上也是越走越远，没有尽头。
第三：错误的减肥方式。
在现在科技如此发达的时代，网上都流传着很多的减肥方法，我们可以轻而易举的去学。但是减肥是根据每个人的情况来定的，而不是随便就能减肥成功的。所以要选择适合自己的减肥方式，才能有效的达到目的，才能减少减肥路上的阻力。
张惠妹谈发福原因：无法戒奶茶，你的减肥之路有哪些阻力？视频
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