剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
来自：百韵 更新日期：早些时候
~
剧烈运动后部分人可能会感到肌肉酸痛，可以适当行疼痛部位的冷敷以缓解症状。等休息状态24小时后，可以分次行局部温敷理疗等措施，帮助扩张微循环以利于炎症消散和乳酸分解。
同时注意规律饮食适当吃些水果、保持充足睡眠也可以帮助恢复。因为剧烈运动时肌肉细胞可以出现无氧代谢，肌肉细胞内的肌糖原经丙酮酸途径无氧代谢短时间内形成大量的乳酸堆积，乳酸会刺激肌肉纤维收缩，从而使肌肉组织供血减少，进而产生疼痛感。乳酸堆积不会持续太长时间，所以在剧烈运动后出现肌肉酸痛时，应当注意休息。剧烈运动后无需紧张，一般症状都会自行缓解。
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办视频
相关评论：18489606661：运动后第二天肌肉酸痛怎么办
都娇可运动之后第二天出现肌肉酸痛，最常见的是乳酸积聚在肌肉里面，从而刺激肌肉而导致疼痛。建议休息为主，抬高患肢，能够促进局部的血液回流，加快乳酸的代谢。也可以做局部的热敷，一般在运动24小时之后进行，可以每次热敷20-30分钟，一天两次。如果疼痛比较厉害，可以口服非甾体类抗炎药治疗，能够消除局部的炎症...
18489606661：怎么缓解肌肉运动后酸痛
都娇可3、药物治疗：肌肉酸痛较严重时，可以选择饭后口服非甾体抗炎药，在布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布或依托考昔中，选择一种药物饭后口服；4、按摩、针灸：有助于快速缓解肌肉运动后酸痛。运动后出现肌肉酸痛时，患者要注意停止剧烈运动，避免过多乳酸堆积，超出身体负荷，以减少运动损伤。
18489606661：运动后肌肉酸痛怎么办
都娇可运动以后出现肌肉酸痛，考虑和过度锻炼，在肌肉组织细胞间乳酸过度的堆积所导致，常见的症状是局部疼痛以及酸胀感。可以选择物理治疗的方法，进行肌肉局部的按摩，能够降低乳酸的浓度，明显缓解局部疼痛不适的症状。用热毛巾进行外敷，同时可以将肢体抬高，因为常见的是下肢痉挛性酸痛，将肢体抬高能够促进静脉...
18489606661：运动过后小腿肌肉酸痛怎么办
都娇可有利于局部组织的修复和恢复。另外，在运动之前也要进行相应的热身，防止出现运动后的这种酸痛症状。在运动以后也不要立即坐下来进行休息，可以通过短暂的慢走活动活动，从而有利于局部肌肉缓慢度过这种由剧烈运动到静止的状态，防止出现由于血流的剧烈变化，导致出现局部的酸痛症状。
18489606661：运动完腿部肌肉酸痛怎么办
都娇可运动完腿部肌肉有酸痛现象，是因为病人的腿部肌肉内产生了过度的乳酸堆积，没有排泄而导致，可以嘱咐病人停止运动，可以洗热水澡或者是补充碳水化合物，保持人体血液中的离子平衡，有助于缓解酸痛现象。也可以采用传统推拿手法，在腿部进行推拿、按摩，或者给予毛巾热敷、理疗、烤电等办法，加快局部的血流速度、...
18489606661：做完运动第二天肌肉酸痛怎么办
都娇可这种疼痛不发生在运动结束即刻，而是在运动后12小时逐渐增加，在24-72小时中达到巅峰，然后逐渐缓解，主要是由于不太习惯的身体活动或者活动过于剧烈。怎么样预防和缓解这类肌肉酸痛，在运动之前应该进行充分的热身、拉伸，运动循序渐进。在出现症状之后，可以用泡沫轴，也可以用按摩、热水浴等等，改善微循环...
18489606661：运动完肌肉酸痛怎么办
都娇可病人出现在运动完有肌肉酸痛现象，说明病人的运动量过大，已经使局部肌肉组织发生了疲劳性损伤，导致肌肉内的张力增大，出现炎症因子，影响正常肌肉内的酸性物质代谢，产生乳酸堆积就会有酸痛现象。所以，病人出现这种现象后需要停止活动，应该卧床休息，洗热水澡，补充碳水化合物，保持体内的离子平衡。可以在...
18489606661：运动过后如何缓解肌肉酸痛?
都娇可相信很多人都比较喜欢运动，不过在剧烈运动之后，会出现肌肉特别酸痛的情况，尤其是有些人锻炼过后会出现酸痛，特别剧烈的问题，这很有可能是肌肉过度的锻炼而出现了受伤，所以在运动过后如何缓解肌肉的酸痛就成为了很多人急于了解的事情。1、运动后第二天进行低强度运动，很多人可能运动过后，感觉肌肉比较...
18489606661：怎么缓解运动后的肌肉疼痛
都娇可2、注意在经过长跑和一些剧烈的运动之后，不宜等太久才开始进食。有相关的研究表明，身体肌肉在运动结束之后的30分钟内，肝糖最容易修复，也就是这时最容易将葡萄糖储存住。在运动之后不久的时间开始进食东西，可以降低肌肉硬化、肌肉酸痛的程度。运动后适合摄入含有1克蛋白质和3克碳水化合物的食品。3、在...
18489606661：运动之后肌肉酸痛怎么缓解
都娇可运动后肌肉酸痛时由于葡萄糖无氧代谢产生乳酸堆积而出现的症状。预防肌肉酸痛首先运动后要充分放松，拉伸训练，这样可以减少乳酸堆积、减轻疼痛症状。疼痛肌肉可以做冰敷，冰敷方法是用冰袋隔毛巾等敷20分钟，隔1小时或者2小时后可以再次冰敷，也能够有效缓解肌肉酸痛。肌肉酸痛患者要求睡眠要保证质量，因为睡眠...
同时注意规律饮食适当吃些水果、保持充足睡眠也可以帮助恢复。因为剧烈运动时肌肉细胞可以出现无氧代谢，肌肉细胞内的肌糖原经丙酮酸途径无氧代谢短时间内形成大量的乳酸堆积，乳酸会刺激肌肉纤维收缩，从而使肌肉组织供血减少，进而产生疼痛感。乳酸堆积不会持续太长时间，所以在剧烈运动后出现肌肉酸痛时，应当注意休息。剧烈运动后无需紧张，一般症状都会自行缓解。
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办视频
相关评论：
都娇可运动之后第二天出现肌肉酸痛，最常见的是乳酸积聚在肌肉里面，从而刺激肌肉而导致疼痛。建议休息为主，抬高患肢，能够促进局部的血液回流，加快乳酸的代谢。也可以做局部的热敷，一般在运动24小时之后进行，可以每次热敷20-30分钟，一天两次。如果疼痛比较厉害，可以口服非甾体类抗炎药治疗，能够消除局部的炎症...
都娇可3、药物治疗：肌肉酸痛较严重时，可以选择饭后口服非甾体抗炎药，在布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布或依托考昔中，选择一种药物饭后口服；4、按摩、针灸：有助于快速缓解肌肉运动后酸痛。运动后出现肌肉酸痛时，患者要注意停止剧烈运动，避免过多乳酸堆积，超出身体负荷，以减少运动损伤。
都娇可运动以后出现肌肉酸痛，考虑和过度锻炼，在肌肉组织细胞间乳酸过度的堆积所导致，常见的症状是局部疼痛以及酸胀感。可以选择物理治疗的方法，进行肌肉局部的按摩，能够降低乳酸的浓度，明显缓解局部疼痛不适的症状。用热毛巾进行外敷，同时可以将肢体抬高，因为常见的是下肢痉挛性酸痛，将肢体抬高能够促进静脉...
都娇可有利于局部组织的修复和恢复。另外，在运动之前也要进行相应的热身，防止出现运动后的这种酸痛症状。在运动以后也不要立即坐下来进行休息，可以通过短暂的慢走活动活动，从而有利于局部肌肉缓慢度过这种由剧烈运动到静止的状态，防止出现由于血流的剧烈变化，导致出现局部的酸痛症状。
都娇可运动完腿部肌肉有酸痛现象，是因为病人的腿部肌肉内产生了过度的乳酸堆积，没有排泄而导致，可以嘱咐病人停止运动，可以洗热水澡或者是补充碳水化合物，保持人体血液中的离子平衡，有助于缓解酸痛现象。也可以采用传统推拿手法，在腿部进行推拿、按摩，或者给予毛巾热敷、理疗、烤电等办法，加快局部的血流速度、...
都娇可这种疼痛不发生在运动结束即刻，而是在运动后12小时逐渐增加，在24-72小时中达到巅峰，然后逐渐缓解，主要是由于不太习惯的身体活动或者活动过于剧烈。怎么样预防和缓解这类肌肉酸痛，在运动之前应该进行充分的热身、拉伸，运动循序渐进。在出现症状之后，可以用泡沫轴，也可以用按摩、热水浴等等，改善微循环...
都娇可病人出现在运动完有肌肉酸痛现象，说明病人的运动量过大，已经使局部肌肉组织发生了疲劳性损伤，导致肌肉内的张力增大，出现炎症因子，影响正常肌肉内的酸性物质代谢，产生乳酸堆积就会有酸痛现象。所以，病人出现这种现象后需要停止活动，应该卧床休息，洗热水澡，补充碳水化合物，保持体内的离子平衡。可以在...
都娇可相信很多人都比较喜欢运动，不过在剧烈运动之后，会出现肌肉特别酸痛的情况，尤其是有些人锻炼过后会出现酸痛，特别剧烈的问题，这很有可能是肌肉过度的锻炼而出现了受伤，所以在运动过后如何缓解肌肉的酸痛就成为了很多人急于了解的事情。1、运动后第二天进行低强度运动，很多人可能运动过后，感觉肌肉比较...
都娇可2、注意在经过长跑和一些剧烈的运动之后，不宜等太久才开始进食。有相关的研究表明，身体肌肉在运动结束之后的30分钟内，肝糖最容易修复，也就是这时最容易将葡萄糖储存住。在运动之后不久的时间开始进食东西，可以降低肌肉硬化、肌肉酸痛的程度。运动后适合摄入含有1克蛋白质和3克碳水化合物的食品。3、在...
都娇可运动后肌肉酸痛时由于葡萄糖无氧代谢产生乳酸堆积而出现的症状。预防肌肉酸痛首先运动后要充分放松，拉伸训练，这样可以减少乳酸堆积、减轻疼痛症状。疼痛肌肉可以做冰敷，冰敷方法是用冰袋隔毛巾等敷20分钟，隔1小时或者2小时后可以再次冰敷，也能够有效缓解肌肉酸痛。肌肉酸痛患者要求睡眠要保证质量，因为睡眠...
