大腿运动后肌肉酸痛怎么办
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病人在运动后有大腿肌肉酸痛的现象，是因为病人的大腿肌肉内产生了大量的酸性物质，没有及时排泄而导致。患者要停止运动，卧床休息，或者是洗热水澡、补充碳水化合物，能够保持人体血液中的离子平衡，有助于缓解酸痛的现象。
另外，也可以采用传统推拿手法，在大腿部位进行推拿、按摩，或者配合理疗、烤电，也可以外敷活血止痛膏、金黄膏，加速局部血流速度，舒张血管，促使乳酸排泄，可以减轻酸痛的程度。为了减少这种情况的发生，患者在运动之前要做好热身准备，在运动结束后要做静态拉伸等工作。
大腿运动后肌肉酸痛怎么办视频
相关评论：19720805980：运动以后肌肉酸痛怎么办
包乖鸿2、针对大量运动以后出现的肌肉酸痛，早期可以用冰袋冷敷酸痛的肌肉，一般冷敷10-15分钟，冰袋和皮肤之间需要隔着衣物或者毛巾，以免冻伤皮肤；也可以用按摩球或者泡沫滚轴来按摩、放松酸痛的肌肉，甚至包括一些理疗，比如中频、微波都可以达到缓解酸痛的作用。如果肌肉酸痛长时间得不到缓解，建议患者尽快去医院...
19720805980：运动过度肌肉酸痛怎么办
包乖鸿对于运动过度肌肉酸痛怎么办，首先要停止一切的体育运动大概2-3周，要让腿部肌肉彻底得到休息。由于过多的运动是乳酸的堆积，就会引起肌肉的剧烈酸胀，这个时候可以局部热敷，热敷小腿、大腿促进局部的血液循环，可以使得淤积的乳酸得以分解，从而会缓解酸胀酸痛的症状。同时可以使用常规的非甾体类消炎药，包...
19720805980：跑步过后肌肉痛怎么办?
包乖鸿1、伸展练习 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。2、拍打按摩 对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有...
19720805980：运动过量大腿肌肉酸痛怎么办
包乖鸿针对这种运动量过大导致的肌肉酸痛，也不用刻意的治疗，通过对酸痛的部位适当的按摩、热敷，这种酸痛感便可以很快缓解。另外在这个期间一定要注意减少活动、控制运动量，这些是保证缓解肌肉痉挛、减轻酸痛的最好的方法。还见于一些人群因为长时间不活动，一次性的运动量过大，导致肌肉酸痛，往往这类的人群...
19720805980：运动后肌肉酸痛怎么办
包乖鸿运动后肌肉酸痛怎么办 1.休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。2.冷热敷 早期进行疼痛部位的冷敷，可以减轻炎性渗出，缓解疼痛和肿胀。一般48小时以后可进行热敷，或洗热水浴，以促进血液循环，加快炎症的吸收...
19720805980：运动过后大腿酸痛怎么缓解
包乖鸿运动过后大腿出现酸痛症状，可以通过热敷、有氧训练、局部按摩、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、热敷治疗：使用热水袋或者热盐袋，对大腿肌肉进行连续热敷治疗，每次热敷30分钟，每日热敷4-6次，可以加速大腿肌肉血液循环，改善酸性代谢产物代谢，能够使酸性代谢产物尽快排出体外，缓解酸痛症状。第二、有...
19720805980：大腿肌肉酸痛怎么办?或者腿部缓解消除酸痛
包乖鸿2、拉伸腿部。在跑步之前，要进行热身运动，避免在运动过程中的拉伤，跑完步之后，也不要忘记进行拉伸运动，以免形成肌肉腿。在跑步之后，进行静态拉伸，能够有效的缓解肌肉酸痛。3、推拿按摩。在跑完步之后，可以自己或让他人帮忙进行推拿按摩，能够达到消除疲劳、促进血液循环的效果，还能加强局部供血，...
19720805980：锻炼后腿部肌肉酸痛怎么办,如何快速缓解肌肉酸痛
包乖鸿在锻炼后出现腿部肌肉酸痛的现象，可以摄入适量的水果或碱性蔬菜，水果中含有丰富维生素C，能加速肌肉的修复，而且像樱桃、蓝莓等含有抗氧化剂，能帮助缓解酸痛感；而碱性蔬菜，则是能够帮助减低血液酸度，中和酸碱，帮助消除健身后肌肉的酸痛。补充蛋白质 补充蛋白质，像牛肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的...
19720805980：跑步后大腿肌肉酸痛怎么办
包乖鸿第一、局部治疗：可以给予局部冰敷，跑步后肌肉酸痛常由于患者过长时间、过大距离的跑步，造成腿部肌肉的酸疼，乳酸堆积在肌肉内，短期内没办法吸收的情况下，会造成肌肉酸疼，立即给予冰敷，有利于镇痛。第二、物理治疗：如果第二天症状没有缓解，考虑给予热敷、烤灯、微波等予以治疗。只要肌肉没有拉伤的...
19720805980：运动后肌肉酸痛怎么办
包乖鸿运动后肌肉酸痛是很正常的事，特别是对于长期没运动的人来说。主要是我们要掌握一定的方法来缓解肌肉酸痛。那么，运动后肌肉酸痛该怎么办呢？接下来我为大家详细讲一下，运动后肌肉酸痛怎么办。运动后肌肉酸痛怎么办 1、放松腿部 坐在地上或者床上，将两腿伸直，双手紧握，然后用手上的突出关节部位慢慢...
另外，也可以采用传统推拿手法，在大腿部位进行推拿、按摩，或者配合理疗、烤电，也可以外敷活血止痛膏、金黄膏，加速局部血流速度，舒张血管，促使乳酸排泄，可以减轻酸痛的程度。为了减少这种情况的发生，患者在运动之前要做好热身准备，在运动结束后要做静态拉伸等工作。
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包乖鸿1、伸展练习 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。2、拍打按摩 对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有...
包乖鸿针对这种运动量过大导致的肌肉酸痛，也不用刻意的治疗，通过对酸痛的部位适当的按摩、热敷，这种酸痛感便可以很快缓解。另外在这个期间一定要注意减少活动、控制运动量，这些是保证缓解肌肉痉挛、减轻酸痛的最好的方法。还见于一些人群因为长时间不活动，一次性的运动量过大，导致肌肉酸痛，往往这类的人群...
包乖鸿运动后肌肉酸痛怎么办 1.休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。2.冷热敷 早期进行疼痛部位的冷敷，可以减轻炎性渗出，缓解疼痛和肿胀。一般48小时以后可进行热敷，或洗热水浴，以促进血液循环，加快炎症的吸收...
包乖鸿运动过后大腿出现酸痛症状，可以通过热敷、有氧训练、局部按摩、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、热敷治疗：使用热水袋或者热盐袋，对大腿肌肉进行连续热敷治疗，每次热敷30分钟，每日热敷4-6次，可以加速大腿肌肉血液循环，改善酸性代谢产物代谢，能够使酸性代谢产物尽快排出体外，缓解酸痛症状。第二、有...
包乖鸿2、拉伸腿部。在跑步之前，要进行热身运动，避免在运动过程中的拉伤，跑完步之后，也不要忘记进行拉伸运动，以免形成肌肉腿。在跑步之后，进行静态拉伸，能够有效的缓解肌肉酸痛。3、推拿按摩。在跑完步之后，可以自己或让他人帮忙进行推拿按摩，能够达到消除疲劳、促进血液循环的效果，还能加强局部供血，...
包乖鸿在锻炼后出现腿部肌肉酸痛的现象，可以摄入适量的水果或碱性蔬菜，水果中含有丰富维生素C，能加速肌肉的修复，而且像樱桃、蓝莓等含有抗氧化剂，能帮助缓解酸痛感；而碱性蔬菜，则是能够帮助减低血液酸度，中和酸碱，帮助消除健身后肌肉的酸痛。补充蛋白质 补充蛋白质，像牛肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的...
包乖鸿第一、局部治疗：可以给予局部冰敷，跑步后肌肉酸痛常由于患者过长时间、过大距离的跑步，造成腿部肌肉的酸疼，乳酸堆积在肌肉内，短期内没办法吸收的情况下，会造成肌肉酸疼，立即给予冰敷，有利于镇痛。第二、物理治疗：如果第二天症状没有缓解，考虑给予热敷、烤灯、微波等予以治疗。只要肌肉没有拉伤的...
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