21岁吊单杆还能长高吗？

吊单杆会长高吗？~

　　1、吊单杠能够长高。
　　悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，应做10～15次。
　　2、吊单杠整脊健椎。
　　吊单杠不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰痠背痛，或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，善用这项运动还可以改善症状，甚至可以不药而愈。
　　脊椎是维持人体骨架的中枢，它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡，包括姿势不良、肌力不够强，或长短脚、脊椎受伤等，都可能造成脊椎弯曲。
　　脊椎侧弯除了影响外观，还常引起痠痛、颈背肌肉慢性筋膜炎，不能久站或久坐，进而影响工作、睡眠的质量。如果侧弯严重，甚至会导致心肺功能障碍。不过，轻度脊椎侧弯(侧弯的角度小于二十五至三十度)，利用矫正姿势以及运动可能获得改善，而吊单杠就是最适合的运动之一。
　　特别要提醒的是，为整脊健椎吊单杠，每天只宜做一、两次，视个人体能状况每次停留五至三十秒钟;而吊完单杠切忌直接跳下，以免重力由脚跟压迫到脊椎，反而使脊椎受伤。最好在脚尖伸直的地方准备一张垫脚椅，方便上下。而年纪大、容易脱臼的人，应该有人在一旁观照，比较安全。
　　3、吊单杠治愈骨刺。
　　长时间工作或搬运重物之人易闪到腰，痛痛痛，吃药打针只是治标不治本。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险，可不能不小心谨慎处理的。
　　用吊单杠时，悬空将脊椎拉直拉长，治好自己与亲友的骨刺之痛，又叫做坐骨神经痛。每天吊单杠数分钟，脚离地两公分即可，只是拉直拉长脊椎，纯物理治疗。

21岁男生还是有机会再长高的。
比尔高建议：先去医院拍一个X光，检查下骨骺线闭合情况。骨骺线一旦完全闭合就不能再长高了，如果没有完全闭合，可以按照以下方法锻炼和补充：
1、均衡的饮食：饮食很重要，多吃各种蔬菜，根据营养学家的研究，蔬菜含有利于生长发育的31中营养成分，饮食上荤素搭配绝对是长高最重要的条件；
2、适量的、正确的运动：青少年不宜过量的运动，推荐跳跃类，跳绳，广播体操，打篮球、拉伸之类的有氧运动；
3、健康的作息时间：生长发育科学家研究结果：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌；
4、稳定的情绪，易暴躁或情绪低落会影响各方面激素的正常分泌；
5、在骨骺线没有完全闭合的情况下，可以服用比尔高来促进生长发育，比尔高富含赖氨酸和磷酸氢钙，安全助长就选比尔高。

恩，我来告诉你把。。有些人就是晚高的。。。乔丹没那么变态20后就涨了9cm
告诉你我有个办法。
1.晚上早睡10点半就可以睡了
2。晚上有个啥川火田的日本食疗可以增5公分之内~（多是对骨骺闭合者也有效）
3.每天饭后1小时喝一小杯牛奶（千万别在睡觉之前喝！想肾结石那就随意）
4.睡前，做一个动作踮起脚，双手用力往上伸。记住用力能拉升脊柱的。
5.你的分给太少了
6。我不是看分给办法的人
7.相信自己能长高
8.玩篮球
9。祝你好运！

这个怎么说了，可能没有什么是一定的，也许会长高也许不会长了，但长的可能性总是大 一点，你与其相信没有长的希望了还不如相信自己还有长高的空间，不过仅仅是掉单杠不怎么会长吧，就算长也长不了多少啊，还是进行一点可靠的运动再配上掉单杠或许能长个7——10公分吧！其实谁不想长高啊，我连做梦都想还长高一点，希望我们的希望都能实现吧....

应该不好长了，听你说的父母身高，你就应该长这么高

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