怎么才能把烟戒掉
来自： 更新日期：早些时候
怎么才能把烟戒掉？~
1、烟前三天是克服生理上的要求，如果不抽，会觉得少做了一件事。忍住。。。
2、三天以后的几天，我想在三天到七天之间吧，会一些精神的抽烟的要求。有时会想：我为什么不抽烟？抽一根又怎么了？我为什么这个委屈自已？人活着的意义是什么？很奇怪吧，呵呵，事实如此，也许我抽烟的时间太久了，所以有这种精神上的想法吧。在此期间，找一些有意义的活动参加，看到别人抽烟时，就想着他们烟从他们的嘴里/鼻子里进入肺。。。好恶心的想，就不会太难过了。
3、七天以后基本是维持期，生理和精神上都不是特别难过了，但偶尔还会想起，那曾经的神仙般的日子，只要时时抵挡住诱或即可。
4、强列建议你到百度“戒烟吧”开贴做为精神的支持
戒烟的好处
1、口气清新了，再去洗个牙，所以牙也白了很多。亲爱的口腔很健康了！
2、以前外出，要带手机、钱包、还要带香烟加火机，东西太多，现在只要带手机和钱包，兜里轻松很多，方便了很多，呵呵
3、浑身上下没烟味了，以前我经常在家里书房抽烟，书房里有一股烟味，现在也没有了，实在太好了！
4、很重要的一点，现在早晨洗脸刷牙的时候，还是要咳嗽一下，但是已经没有很多的黑痰了，清爽了很多，每到清晨，就为自已的成效而高兴！
5、省了好多钱哦
这就要看你意志力强不强咯 坚持吧
哥抽10年了~~
现在已经2月没抽了
除非有“替代品”
什么办法都没有用的 这个完全要看你的意志力坚定与否了!
好象在你想吸烟的时候吃零食可以解决这个问题~
怎么才能把烟戒掉视频
相关评论：13375903284：我想把烟戒掉有没有方法啊我想把烟戒?
靳钥邱转移注意力是应对烟瘾的另一有效策略。当你渴望吸烟时，尝试将注意力转移到其他活动上。无论是进行体育锻炼、阅读书籍、与朋友聊天，还是进行爱好活动，都能帮助你暂时忘却对烟草的渴望。通过培养新的兴趣爱好，不仅能够分散对烟草的注意力，还能为生活增添更多乐趣。在戒烟过程中，寻求专业的帮助同样重要。...
13375903284：怎么样才能让烟瘾特别大的人戒掉烟啊
靳钥邱1. 制定一个详细的日常计划，确保一天中没有空闲时间思考吸烟。2. 丢弃所有烟草产品，如果对你没有感情的人，可以把烟送给他们。3. 每天早上对自己说：我厌恶香烟，我恨香烟。4. 学习一套健身体操，当烟瘾来袭时，通过运动出一身大汗。5. 准备一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，提醒自己，身体需要被精心呵护。
13375903284：有什么办法能把烟戒掉
靳钥邱把烟戒掉的办法 戒烟是一项需要坚定决心和持续努力的任务，以下为您介绍几种有效的戒烟方法：1. 确立戒烟目标 明确戒烟的动机和目标至关重要。考虑健康因素、家人的期望或是为了改善生活质量等，设定一个具体的戒烟日期，并坚定决心。2. 逐渐减量法 对于烟瘾较重的人来说，突然戒烟可能难以接受。可以逐渐...
13375903284：怎样才能把烟彻底戒掉
靳钥邱1、运用意志力戒烟：戒烟成功的关键在于坚定的意志。然而，单靠意志力戒烟并不总是可行的。要想戒烟成功，你需要将坚定的意志与无烟环境相结合。2、采用厌恶法：购买一些你不喜欢抽的烟，并在你最不想抽烟的时候强迫自己抽。这样反复直到你对烟产生厌恶感。在感冒或消化系统疾病期间，你对香烟自然会产...
13375903284：如何才能真正把烟戒掉?
靳钥邱3. 转移注意力：在戒烟过程中，如果感到烟瘾难耐，可以通过泡澡、散步、跑步、健身、阅读、品茶等放松身心的活动来转移注意力。4. 自我奖励：将省下来的烟钱储存起来，或者用于其他有价值的事物上，作为自我奖励。这样的做法可以让戒烟者享受到戒烟带来的成就感。5. 药物辅助：对于长期吸烟者来说，如果不...
13375903284：最快最有效的戒烟方式是什么?
靳钥邱1、把香烟撕碎扯断放进水杯里，加入开水，侵泡30分钟，一口气把水喝完，一次不行，加大量继续喝，喝到恶心闻到烟味就恶心为止。2、大量过度持续抽烟。一次性抽烟5根，同时放嘴里抽，如果不够，放10根，鼻孔也塞上，连续抽，一口气抽完，2盒、5盒、10盒，抽烟到恶心为止！3、喝戒烟茶摆脱吸烟心瘾。
13375903284：怎么样有效的戒烟
靳钥邱1、意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。2、厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。3、恐惧法 ...
13375903284：怎样才能把烟戒掉。
靳钥邱怎样才能把烟戒掉。随身备零食 在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。睡眠要充分 在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高...
13375903284：怎么样才能把烟彻底的戒掉呢
靳钥邱1. 避免前往人多的场所，尤其是那些会让你受到吸烟诱惑的环境，特别是朋友聚会。2. 让你信任的人在你感到焦虑或烦躁时给予支持，他们不会因为你的情绪波动而责怪你。3. 不要用其他物品替代吸烟以避免产生新的依赖。4. 投身于你感兴趣的活动，以此来转移对吸烟的注意力。以上建议均源自个人成功戒烟的...
13375903284：如何才能真正把烟戒掉?
靳钥邱5.药物辅助：如果长期吸烟无法立刻完全戒断，可以从逐渐减量做起，直至成功停止。也可由医生选择尼古丁替代药物进行替代治疗，直至完全戒断。6. 创造良好戒烟环境：此外，戒烟还需要家人、朋友的支持、鼓励和配合，应营造无烟环境，以期戒烟者更顺利地渡过这一阶段。还可以看一下身边有谁戒烟，从而可以相互...
戒烟一定要做好相应准备，其中包括明确戒烟原因，强化戒烟意愿；扔掉所有烟草制品和吸烟相关用具；告知你的家人、朋友和同事，正准备戒烟；开始延迟吸第一支烟的时间5—10分钟；确定一个戒烟日；避免他人在自己面前吸烟；找到适合自己的戒烟方法，考虑是否需要使用戒烟药以及专业医生的戒烟帮助。
烟瘾一般仅持续几分钟，坚持一下就过去了。分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一。烟瘾犯了时，你可以深呼吸15次，喝一杯水，散步或锻炼身体，刷牙或洗脸，与家人、朋友聊天等。这些方法都可以有效对抗烟瘾。
早戒烟、早受益
根据国家卫健委提供的一组数据，戒烟20分钟，心率就会下降，血压也会轻微降低；戒烟12小时，血液中的一氧化碳浓度降至正常值；戒烟24小时，一氧化碳将从肺部排出，呼吸功能得到改善；戒烟两天，尼古丁所致的不良反应消失；戒烟3个月，肺功能改善；
戒烟1年，冠心病发病风险降低50%；戒烟5年，中风的发病风险下降至不吸烟者的水平；戒烟10年，肺癌的发生率约为继续吸烟者的50%；戒烟15年，冠心病的发病风险与正常不吸烟者相似。
以上内容参考 人民网—和烟瘾做个了断 你可以试试这些方法
1、烟前三天是克服生理上的要求，如果不抽，会觉得少做了一件事。忍住。。。
2、三天以后的几天，我想在三天到七天之间吧，会一些精神的抽烟的要求。有时会想：我为什么不抽烟？抽一根又怎么了？我为什么这个委屈自已？人活着的意义是什么？很奇怪吧，呵呵，事实如此，也许我抽烟的时间太久了，所以有这种精神上的想法吧。在此期间，找一些有意义的活动参加，看到别人抽烟时，就想着他们烟从他们的嘴里/鼻子里进入肺。。。好恶心的想，就不会太难过了。
3、七天以后基本是维持期，生理和精神上都不是特别难过了，但偶尔还会想起，那曾经的神仙般的日子，只要时时抵挡住诱或即可。
4、强列建议你到百度“戒烟吧”开贴做为精神的支持
戒烟的好处
1、口气清新了，再去洗个牙，所以牙也白了很多。亲爱的口腔很健康了！
2、以前外出，要带手机、钱包、还要带香烟加火机，东西太多，现在只要带手机和钱包，兜里轻松很多，方便了很多，呵呵
3、浑身上下没烟味了，以前我经常在家里书房抽烟，书房里有一股烟味，现在也没有了，实在太好了！
4、很重要的一点，现在早晨洗脸刷牙的时候，还是要咳嗽一下，但是已经没有很多的黑痰了，清爽了很多，每到清晨，就为自已的成效而高兴！
5、省了好多钱哦
这就要看你意志力强不强咯 坚持吧
哥抽10年了~~
现在已经2月没抽了
除非有“替代品”
什么办法都没有用的 这个完全要看你的意志力坚定与否了!
好象在你想吸烟的时候吃零食可以解决这个问题~
怎么才能把烟戒掉视频
相关评论：
靳钥邱转移注意力是应对烟瘾的另一有效策略。当你渴望吸烟时，尝试将注意力转移到其他活动上。无论是进行体育锻炼、阅读书籍、与朋友聊天，还是进行爱好活动，都能帮助你暂时忘却对烟草的渴望。通过培养新的兴趣爱好，不仅能够分散对烟草的注意力，还能为生活增添更多乐趣。在戒烟过程中，寻求专业的帮助同样重要。...
靳钥邱1. 制定一个详细的日常计划，确保一天中没有空闲时间思考吸烟。2. 丢弃所有烟草产品，如果对你没有感情的人，可以把烟送给他们。3. 每天早上对自己说：我厌恶香烟，我恨香烟。4. 学习一套健身体操，当烟瘾来袭时，通过运动出一身大汗。5. 准备一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，提醒自己，身体需要被精心呵护。
靳钥邱把烟戒掉的办法 戒烟是一项需要坚定决心和持续努力的任务，以下为您介绍几种有效的戒烟方法：1. 确立戒烟目标 明确戒烟的动机和目标至关重要。考虑健康因素、家人的期望或是为了改善生活质量等，设定一个具体的戒烟日期，并坚定决心。2. 逐渐减量法 对于烟瘾较重的人来说，突然戒烟可能难以接受。可以逐渐...
靳钥邱1、运用意志力戒烟：戒烟成功的关键在于坚定的意志。然而，单靠意志力戒烟并不总是可行的。要想戒烟成功，你需要将坚定的意志与无烟环境相结合。2、采用厌恶法：购买一些你不喜欢抽的烟，并在你最不想抽烟的时候强迫自己抽。这样反复直到你对烟产生厌恶感。在感冒或消化系统疾病期间，你对香烟自然会产...
靳钥邱3. 转移注意力：在戒烟过程中，如果感到烟瘾难耐，可以通过泡澡、散步、跑步、健身、阅读、品茶等放松身心的活动来转移注意力。4. 自我奖励：将省下来的烟钱储存起来，或者用于其他有价值的事物上，作为自我奖励。这样的做法可以让戒烟者享受到戒烟带来的成就感。5. 药物辅助：对于长期吸烟者来说，如果不...
靳钥邱1、把香烟撕碎扯断放进水杯里，加入开水，侵泡30分钟，一口气把水喝完，一次不行，加大量继续喝，喝到恶心闻到烟味就恶心为止。2、大量过度持续抽烟。一次性抽烟5根，同时放嘴里抽，如果不够，放10根，鼻孔也塞上，连续抽，一口气抽完，2盒、5盒、10盒，抽烟到恶心为止！3、喝戒烟茶摆脱吸烟心瘾。
靳钥邱1、意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。2、厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。3、恐惧法 ...
靳钥邱怎样才能把烟戒掉。随身备零食 在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。睡眠要充分 在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高...
靳钥邱1. 避免前往人多的场所，尤其是那些会让你受到吸烟诱惑的环境，特别是朋友聚会。2. 让你信任的人在你感到焦虑或烦躁时给予支持，他们不会因为你的情绪波动而责怪你。3. 不要用其他物品替代吸烟以避免产生新的依赖。4. 投身于你感兴趣的活动，以此来转移对吸烟的注意力。以上建议均源自个人成功戒烟的...
靳钥邱5.药物辅助：如果长期吸烟无法立刻完全戒断，可以从逐渐减量做起，直至成功停止。也可由医生选择尼古丁替代药物进行替代治疗，直至完全戒断。6. 创造良好戒烟环境：此外，戒烟还需要家人、朋友的支持、鼓励和配合，应营造无烟环境，以期戒烟者更顺利地渡过这一阶段。还可以看一下身边有谁戒烟，从而可以相互...
