女人过了40岁，做好哪几件事，顺利度过更年期这道坎？

如何摆脱更年期的烦恼~

失眠、潮热、血压高，如何摆脱更年期烦恼?

女性的更年期，一般在45岁到50岁左右开始（也有个别“特例”是更早些或更迟些的），开始后由于各人的体质条件不同，可能会出现心情烦燥、失眠、饮食状态或习惯改变等一些“更年期综合症”状，一般在2年左右甚至是3-5年后这些更年期症状逐渐减轻或消失，也说明更年期的“结束

对一些女性同志来讲，很明显都对更年期布满了“害怕”，由于一到更年期，除身材不适，另有各类百般的心思题目呈现。我国女性绝经的年龄是四十九点五岁，但在这之前，她们会步入围绝经期，身材就已会呈现各类不适的症状了。但这里要告知所有女性朋友的是，更年期综合征其实不是必定存在的，若是我们做好一下这几件事，“更年期”就会顺利度过。

首先女人应当多吃点调养卵巢的食品，女人在四十岁起头，就要注重调养卵巢，避免卵巢早衰了，然后才气制止内排泄平衡，致使更年期症状严峻。为此，在营养平衡的根本上，大师能够恰当多吃点蜂蜜、豆类食物和香菇，还有梨子、火龙果、草莓等，都有助于庇护卵巢安康。

然后就是应当恰当运动，但别劳顿，一方面，此时的女性不能过于劳顿。不然轻易给身材各器官构造带来劳损，致使雌激素程度降落，雄激素程度上升。但另外一方面，女性也要对峙按期运动，如许才气增进新陈代谢，延缓包罗卵巢在内的器官的朽迈与性能阑珊。

还有就是女人应当按时就寝，削减熬夜，尽人皆知熬夜晦气于身材安康，而过了40岁的女性就更不克不及熬夜了。由于熬夜会影响身材的天然节律，使内排泄呈现混乱，不但仅会让月经不纪律，对生殖体系也会有较大影响，致使将来呈现更年期提早或更年期综合征更严峻。

女人过了40要适度的补钙，增加营养，多锻炼身体，心胸开阔，睡觉前泡泡脚。就能顺利度过更年期这个关。

过了40岁之后情绪不要大起大落，其次多注意休息，饮食清淡。

到了40岁的时候，就要控制好自己的情绪，才可以度过更年期。

女人过了40，最需要的就是静心养心。

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