优生优育需要满足很多的条件才行，怎样做有助于提高精子质量？

~

去医院检查一下是必须的。现在取消了婚前体检，那么在准备造人的时候最好还是补上那么一课。别整出来什么近亲繁殖或者什么能够传给下一代的病来。孕之前夫妻两人都要做一个全身检查，确定是否适合备孕。加强锻炼，想要一个健康宝宝，那么爸爸妈妈的身体健康就非常的重要，身体健康了，精子和卵子的质量才优秀，宝宝的身体也棒棒滴。备孕前最好做一次孕前优生检查，这样就会对身体的备孕总体状况有个了解，根据检查结果，按照医生指导，有目的的调养。

检查一下各自血型是否兼容，各自家族是否有遗传病史等。开始备孕提早摄入叶酸等微量元素，怀孕期间尽量不要影响到孕妇的心情，感觉身体有什么不适不要自己乱吃药，听从医生安排，定是孕检等，保持愉快平和的孕期才能给你带来一个健康活波的好宝宝。

至少孕前3个月戒烟戒酒；荤素搭配，合理膳食，尤其要吃早餐，提倡喝杂粮粥；适量运动，最好的运动是步行；科学调节情志，保持乐观；不要熬夜等。详见我在今日头条发表的“高龄女性科学备孕的智慧”妊娠，是等待的过程，也是为人父母的一段准备时间。多和其他父母交流，并利用每一个机会接近新生的宝宝。

有一个好的心态，有些人备孕一两个月没有怀孕，就内心焦虑，怀疑是不是自身有原因，如果以前几点大家都做的很好，没有问题的话，那么就放松心态，顺其自然的受孕，不要有心理压力。体检后，我们才知道自己的身体是否健康？如果有什么隐患需要我们及时去调整，调整到状态好时再备孕，这是对我们自己负责，也是对宝宝负责。

如果遗传基因好的话，并且很少吸烟，很少喝酒，经常运动的话，那么精子质量肯定会很高的。

第一，要忌烟、忌酒，不要饮用含有咖啡、可乐、浓茶之类的饮料；第二，要多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、鸡；第三，性生活每周两次性生活为宜

不抽烟，不喝酒，多运动。这是提高精子质量，最简单的办法。只有男性身体素质提升了，精子质量才会提高

首先就是可以通过中药的方式进行调理，而且也要早睡早起，还有就是平时不要喝酒，然后也不要暴饮暴食，还有就是要注意清淡饮食，多吃水果，多吃蔬菜。

---

优生优育需要满足很多的条件才行，怎样做有助于提高精子质量？视频