我总是在意别人的眼光,不自信,怎么才能改善呢?

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总是在意别人的眼光,不自信,我觉得首先,可以通过心理暗示法赞美自己。其次,我们要多和外界接触,多和朋友沟通,表达内心真实感受。另外,我们可以尝试勇敢一点,成为人群中的主导或焦点。

有些人特别在意别人的眼光,在乎别人的看法,活在别人的世界里,其实这样很累,也是不自信的表现,我认为想要改善这种情况,需要做到以下几点。

首先,可以通过心理暗示法赞美自己。如果想要让自己更自信,可以写赞美日记,你把自己全身上下值得赞美的优点全部记录下来,正确的认识自己,面对自己的闪光点,并且给予自己肯定,在这个过程当中,你会发现原来自己也没有那么差劲,自己是很优秀的。这种心理暗示法对于改善自卑是很有效的。

其次,我们要多和外界接触,多和朋友沟通,表达内心真实感受。社交能够让我们更自信,勇敢的表达自己展示自己,而不是隐藏自己的真实想法,其实隐藏想法也是因为我们太在意别人的看法,忽略自己的感受,才会变得如此唯唯诺诺。我们和朋友沟通的时候就是一个主动释放内心想法的过程,交流的时候会提升自我意识,时间久了就不会太过在意别人的眼光,而且表达出来之后内心会很舒畅。

另外,我们可以尝试勇敢一点,成为人群中的主导或焦点。有时候我们顾虑太多,往往做事情也缩手缩脚,我们不妨大胆一点,尝试做一些自己不敢做的事。这个过程其实就是释放自己的过程,跨过自己内心的那道防线,只要突破了自己,我们可能就不会那么在意别人的看法了。这个时候你会发现,原来找到自我,做自己是那么快乐。

以上就是改善在意别人眼光不自信的一些方法。



一、在意别人的眼光
悦纳:
比较在意别人的看法,就会照顾别人的感受,这样别人都会喜欢他,都喜欢和他亲近。
分析:
别人的看法千奇百怪,我们没有控制它的能力。
有正面评价,也就意味着有负面评价,都要面对和承担。
你的价值在于自己对自己的认可。如果你依赖其他人来判断你的价值的话,那就成了“他人的价值”。
你那么在意别人对你的看法,那你就是为他们而活了,那样值得吗?
很多时候你做什么事,别人根本不会在意。就跟别人做什么事你大多不会在意一样。
我们关心别人怎么看自己,比关心别人都要多。
优势:
他人的存在让我们更好地认识自己。
在意别人的看法是一种天然的动力,会使你更容易上进。
接受别人的意见能使自己改掉不好的一面。
自尊心强的人很容易成功,可以适当在意他人的看法。
问题:
常以为别人在注意你,或希望得到别人注意的人,会生活得比较烦恼(为了别人的看法而活,会很累)。
当你太在意别人对自己的看法,要意识到,很多人不会给你提供什么帮助,甚至更多时候都在泼你冷水、拖你后腿(不要去理会这些人,自己认为是对的,是值得的就去做)。
如果我们老想着把自己最美好的一面展示给别人,只会导致自己情绪高度紧张,人也变得非常敏感(其实顺其自然、做最真实的自己,更容易让别人接受,自己也活得轻松些)。
态度:
不要过分在乎别人怎么看待你,关键是你怎样看待自己。
不要把别人的话都当成是真的,不一定如此。
不要完全依赖于别人的想法,也不要完全不在意别人的看法;只有接受意见才能进步、考虑别人才是正当的生活方式。
反思别人对自己的议论。
命运在自己的手里,而不是在别人的嘴里。
告诉自己:比起别人的看法,我知道什么对我更重要。
方法:
多做一些感兴趣的事情,丰富自己的生活,更多专注于自己。
保持清醒的头脑,做自己认为对的事情。
不要压抑自己的情感,敢爱敢恨。
学会对自己负责,不用努力迎合别人的期待。
增强心理弹性和心理承受力,做自己内心的觉察和自我调整,保持开放的心态。
把注意力放在实现自己的梦想和自我提升,多花时间在自己可以掌控的事情上面。
要形成自己稳定的自我认知,这样就不容易受到他人的影响了。在别人评论自己之前,要对自己有一个明确的、合适的自我评价,就不容易被他人动摇和打击。
亲子教育:
对孩子的期待和要求不要太高。
告诉孩子,过分在意别人看法的危害。
让孩子感受到父母无条件的爱,无论他是怎样的,父母都会爱他。
平时用具体的鼓励代替表扬,让孩子知道自己好在哪里。
引导孩子客观地接受评价,帮孩子分析这些评价哪些符合事实,让孩子在评价中变得更好。
帮助孩子调整情绪,合理宣泄情绪。
二、不自信
自卑的人,常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好,将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人,甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外,自卑的人常常低估和忽视自己的优点,放大和过度关注自己的缺点。
分析:
每个人都有不同程度上的自卑,自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力,会更好相处,不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人,尤其是我们自己。
方法:
心理上
1.不要对自己的失败和错误耿耿于怀,允许自己有做得不完美的时候。
2.不要错误归因,减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3.允许自己有缺陷、允许自己有不足,它不能决定我们的一切,也不代表我们的价值。
4.多关注自己的长处和成功的经历,并且不断自我鼓励。
行动上
1.降低过高的自我期望和要求,制定可以完成的目标。并且学会满足。
2.从小事做起,做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3.做自己擅长的事情。
4.把自信心强的人作为自己的榜样,向他们学习。
5.大胆地融入社交中,既暴露自己的缺陷,也彰显自己的才华。
6.通过跑步健身(养成慢跑的习惯,晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走),把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读,提升自己的气质。
7.进行积极的自我暗示,例如:我可以做好,我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8.学会变得独立,自己的事情自己做,尽量想办法完成一些事情(例如自己策划一场旅行),不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练:
1.挺胸抬头,阔步向前。加快行走的步伐。
2.交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3.尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育:
不要过度保护,让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值,要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力,利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点,孩子犯错时,不要责骂贬低孩子,更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定,增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子,对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定,而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。

我觉得你要让自己变得更优秀,当你足够优秀的时候就会受到来自别人的表扬,这可以让你慢慢变自信。其次就是要告诉自己你这一辈子是为了自己活的,而且不管你怎么做都不能满足每个人,所以不要在意。

一定要注意自己的心态问题,要相信自己是最棒的,而且也要告诫自己,一定要让自己变得更强,不要让别人看不起自己。并且也要给自己树立一个远大的理想,要让自己朝着这个目标奔的向前冲,也要告诉自己,不要太在乎别人对自己的看法。

你应该努力的增强自己的实力,让自己变得非常的厉害,多读一些书,有一些自我方面的认识,这样的话可能就不在意别人的目光了。


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相关评论:
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  • 17099355905总是在意别人的眼光怎么办?
    封肯卖在意别人的眼光是缺乏自信的表现,缺乏自信源于对人生真相的困惑。多读书,读好书,了解世界;多做事,做好事,了解自己;知己知彼,信心百倍。也许到时世界会更在意你的眼光。

  • 17099355905太在意别人对自己的看法,总是自卑怎么治?
    封肯卖其实在别人眼中,笑笑就过了,因此这个时候,你要明白并不是你的自卑是你周围人带给你的,而是你自己给自己画的一个圈,因此这个时候,不妨让自己跳出来。其实自己完全是为了自己活得,因此没有必要在意别人的看法,而且不妨多参加一些社交活动,认识更多的人,让自己努力改变自我。

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