遭遇婚外情时，如何愈合内心的伤疤从痛苦中走出来？
想要走出情感创伤，大致就是这几步：处理“伤口”，勿触“疤痕”，日久“痊愈”。
1、处理“伤口”
当我们的情感受到伤害，也应该在第一时间内进行重视，积极面对，要通过情形判断和分析，采取积极地方式去应对处理，想出“疗治”感情创伤之法，辨证施治。
而不要过度的内疚与自责，也不要过多的去抱怨和指责对方，需找各种理由去发泄，让自己深陷于感情的创伤里难以自拔，让情感的伤害所造成的伤害不断折磨自己，这儿样会严重影响到自己，不仅会然自己继续遭受更大的伤痛，而且往往会有不好的效果。
2、勿触“疤痕”
在旧情和受伤的难耐里无法抽身，牵肠挂肚，被过去的一切所困扰和羁绊，这种做法其实就和人们在伤口愈合过程中，总是将注意力集中在伤疤上不断去触碰的做法异曲同工、完全一样，这样不但让感情创伤久久难以愈合，还会不断受到创伤所带来的反复折磨。
因此在感情创伤之，切莫把太多的时间和心思耗费在过去的创伤之上，要用意志和决心去放下过去，当断则断，顽强地面对，要设法突破创伤带来的困扰。
3、日久“痊愈”
对待心伤和对待一般肉体之伤的方法没有太大差异，只是这个过程的恢复周期可能不尽相同，但是不管如何，内心受到创伤以后，也会慢慢就会“结痂”，开始恢复，假以时日，伤口就会慢慢好转，伤痛会慢慢减弱，疤痕也会慢慢变淡甚至脱落。
在时间的不断流逝中，你就会感觉伤痛不太明显了，甚至就会忽略和淡化曾经的伤痛，这就是我们所谓的时间疗法。
四种心理建设最为重要。
1、正确看清婚外情的本质
当你发现了伴侣的婚外情时，就要做好承受的心理，因为会产生婚外情一般都是来源于个人的激情之爱。随着时代的进展，现代人都在不断的追求浪漫和激情的生活，而婚外情就会让男女了解到新的伊甸园。最重要的是：婚外情也是人体对婚姻本身欲望、激情的一种逃脱。
2、你需要明白婚外情无法代替真实的婚姻
婚外情虽然是现代社会生活形式下的正常现象，你也需要明白婚外情无法去代替真实的婚姻。因为婚外情就是在追求浪漫和激情后的短暂的爱情幻想，根本无法像真实的婚姻一样长久维持，那么其走向灭亡是必然的。所以当明白的婚姻对你重要性后，婚外情带来的痛苦完全可以当作自己的一次内心磨练和成长。
3、你需要学会放下不属于你的感情
婚外情即使是一个爱情幻想，在幻想中很多人也会投入到自己的真实情感，无法否定一个人很有可能同时爱上多个人，只是这种情感存在无法得到现实的情况的支持，继而导致婚外情破裂后的痛苦。但要知道的是，既然这样爱情得不到社会的支持，那由婚外情产生的爱情就并不真正属于你，勉强维系的爱情终究会走向灭亡，何不当断就断呢?
4、你需要强大自己的内心
要走出婚外情的痛苦，除了从内心理解婚外情，还需要从心理上建设对寻求真爱的信心。很多婚外恋者分手后很痛苦，重要的原因还在于来自家庭和自我的指责，继而对进行下一段恋情失去信心，而要避免长期处于这种痛苦中，必然要通过另一段恋情来帮助自己走出痛苦中，所以建立强大的内心是带你走出这段痛苦的开始。
遭遇婚外情，被另一半背叛，从某个角度而言就好像生活给你出了一个难题，你无论怎么努力，也很难得到圆满的解决，你总会在不经意间发现曾经你以为自己明白的东西，是错的。
遭遇婚外情要学会自我拯救
婚姻中出现背叛，很多人内心都会产生极大的挫败感，感觉自己再也无能为力，更别提什么补救或重新挽回了，这其中包括很多人，因为原本对前夫念念不忘，所以就会一次次地重复一个结论，即前夫不是不愿意好好过日子，而是不肯面对出轨的事实，所以出轨的事实是无法真正解决的，因为在自己面前，他已经撕开了伤疤，就无法再愈合，除非找到真正能帮助自己解决问题的人。
实际上这个想法也是片面的，有很多已婚男人，在婚姻中遇到的问题和困难，比婚外情更为艰难，虽然婚外情给他的伤害不大，但毕竟他曾经拥有的，他一直也是很珍视的，在婚外情面前，他的感受反而更加难堪，比如无法完全放手，无法再享受现在的生活等等。
对他而言，即便离婚，也终究是在他心里有一块伤疤，这个伤疤只要一旦揭开，他的心灵也就完全崩塌了，那种落差感也会让他极度地无助和焦虑。所以，当他因婚姻出现背叛问题时，我们可以试着从反面去看问题的本质，而非站在高处去俯视他、否定他，当然如果你想自我拯救，也算是最好的结点。
认识到婚外情这个问题发生的本质然后解决它
婚外情出现后，我们要去做的，就是认识问题的本质，首先要明白为什么会出现婚外情，既然我们已经认识到了问题的本质，那么我们要做的，就是找到办法可以彻底解决这个问题，而不是坐以待毙。对于已婚男人而言，想要完全放下一段婚外情，非常非常的不容易，如果不想离婚，想要补救婚外情，那么最好的办法，就是先从自己找原因，把自己的问题先解决好。
其次，找到原因之后，再找到能够解决这个问题的方法，让自己的婚外情能够很顺利的走完。只有当所有的问题得到彻底的解决，出轨对于婚姻的伤害才能真正的降到非常低，也只有当我们完完全全地放下了这个错误，才能让自己的生活变得更有安全感。如果自己对婚外情只字不提，那么大多数人都无法感受到婚外情给自己带来的伤害，因为出轨这种事，在很大程度上，都是一个人的事，而很少有人能够真正完全的承担住婚外情的伤害。
所以说，如果我们对婚外情还有一点点的悔悟，那么我们对婚姻的破坏程度，也就相对较低。就是这些伤害，并不是婚姻本身的错，而是我们自己不愿意去面对，才出现了这样的一个问题，而我们有些时候，也只能够去选择这样一种方式，那就是选择放下，只有放下伤害，我们才有更多的机会去创造幸福。其实当一个人真正放下了背叛和出轨，那么他才会觉得拥有的太少。
遭遇了婚外情，一定要及时抽身，不要沉浸在里面，这样会让自己越陷越深。把心思放在家庭中，如果还想让家庭完整，就应该好好的珍惜自己的另一半。夫妻同心把日子过好，不要再受外面的引诱。
婚外情也是人体对婚姻本身欲望、激情的一种方式。在感情之中有时候可能会出现背叛这种情况，而如果其中一方背叛的话，对另一方肯定会造成一个非常大的影响。痛定思痛，终于改邪归正。
想要从内心的伤疤中，痛苦中走出来，那么您肯定是要转移自己的注意力的，然后就以忙起来，这样就无暇顾及别的时间了。
第一，可以充实自己让自己变得更好，更优秀。当一个人足够强大的时候就不会被感情所困扰。
第二，选择离婚重新找一个，感情最好的治愈方法就是重新找一个，来弥补自己内心的空缺。
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