叶黄素怎么吃比较好？

叶黄素怎么吃，什么时候吃好~

我买的叶黄素说是
一天1-2次
一次一片
到那时没有说
什么时候吃比较合适，我主要想知道
早中晚什么时候吃
或者是饭前吃还是饭后吃

这个没有研究，平时吃的伊分子叶黄素都是温水送服，没什么特别的要求。

叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的重要色素，有着抗氧化和过滤蓝光的功效，满足日常所需的量能起到很好地护眼效果，适合眼疲劳、近视、长期用眼和想护眼的人群吃。
很多人会通过食补来补充叶黄素，多吃黄绿色蔬菜水果，如猕猴桃、菠菜、胡萝卜等等，不过我个人觉得搭配上叶黄素营养补剂的效果会更好。比如健视佳越橘叶黄素酯，每天吃一颗就能补充到越橘、叶黄素、β-胡萝卜素这三种营养精华，获取营养更直接更简单更有效，而且吸收利用率更高一些，大伙可以试试它。

叶黄素(Lutein)，别名植物黄体素，是一种类胡萝卜素，化学式为C40H56O2，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，其化学式中含有两个酮环，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。
多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕猴桃、蛋黄中也同样含有叶黄素。
但是叶黄素在人体的含量特别的少，一旦消耗了就必须及时的补充，且单一的食物是不能满足的，必须通过体外营养剂的补充才行。
指导意见：乐睛视力营养素，富含叶黄素，坚持服用，作用佳。很多孩子都在用，没有任何副作用，是孩子叶黄素的首选。
目前已知的叶黄素的作用有：
1、保护视网膜、确保视觉清晰
叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。
2、增进视力
叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。
3、预防青光眼
叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。
4、延缓白内障的发生
叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。
5、预防高度近视后遗症
高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。
6、降低黄斑部退化、病变
黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

叶黄素是一种天然营养素，长期食用对眼睛有很好的保护作用，通常为咀嚼片，每天吃6～10毫克，最多不要超过20毫克，可以根据不同年龄段自己增减，最好在饭后服用，吸收效果最佳。

眼科医生史永利简介：眼科主任，在三甲医院工作10余年，擅长白内障、青光眼、翼状胬肉的手术及各种眼表疾病、干眼症、角膜炎及色素膜炎、眼底病，各种复杂眼病、全身病眼部合并症及疑难病症的诊断及治疗

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