高中生怎么学习才高效呢

高中生学习如何提高效率~

答主没有大量的干货，分享一下自己仅有的一些经验。

先说简明扼要的结论：

1.保持每日运动量，坚持至少2周后形成习惯

2.每日三餐只吃6或7分饱，尤其严格控制饭量，这样饭后的困意才不会来得太剧烈而影响学习状态

3.坚持每日40-60min午睡，肝帝请忽略

4.睡前/早上起床后写好明天/当天的计划，这个行为确定了一天的主旋律

5.尽量选择有意义的放松方式，我个人偏好写知乎回答或阅读运营和自媒体有关的书籍

6.学习和休息的区域要严格分开，以便给大脑提供足够强的心理暗示


答主是2020届理科高考生，以下是答主疫情期间在家备考经历的几个阶段，与大家分享一下。

『第一阶段』刚回家时，斗志昂扬
刚回家时仍旧保持学校的鸡血状态，依旧是每日大量的练习做题与总结。

『第二阶段』生活状态改变程度大，斗志被消磨
没有了每天6点的强迫起床，没有了紧张的随堂测练，没有了学校那几乎没什么卵用的800米集体跑操......虽说其锻炼效果微乎其微，但这些日常动作所提供的心理暗示和备考氛围，确实是弥足珍贵的，它无时无刻不在提醒着我们、绷紧我们的神经，另外还有同学间日常的题目解法交流和互相鼓励，都是无形中推动我们坚持下去的动力。

现在这些东西都不见了。

疫情较严重的时候，根本不敢出门，这对于平时运动量小的人群来说，几乎没有什么适应障碍，因为“变化”并不大，对一个人影响最大的其实并不是日常生活状态，而是“生活状态平均变化率”，答主在校不敢说运动量很大，但每周10多公里是有的（基本上集中在体育课和傍晚）

突如起来的“运动限制”让我运动量骤减，直接导致睡眠质量变差和肠胃动力下降，本来就不如常人优秀的肠胃更是出现了胃胀和轻微反酸，进而导致精神状态受到极大影响，学习效率下降。


『第三阶段』尝试找回状态，每日被焦虑折磨
为了提高效率，答主将学习桌搬到了客厅让爸妈监督学习，在刚开始的一个星期有明显效果，但后来因客厅环境太过吵闹反而让人极度浮躁，情绪起伏非常大，不得不戴上耳机整日循环播放白噪音歌单，导致耳肿胀......

正式开始线上教学后，各种各样的线上考试充分暴露了前段时间因状态起伏导致刷题手感的急速下降，几次成绩都不太满意，进而遭到爸妈在学习方法上的质疑和几乎每时每刻的质问，此刻我无比明白父母的用心良苦，但我们之间在高中学习领域的代沟之深，根本不存在任何有效沟通的可能性，解释基本上等于顶嘴，干脆一声不吭埋做题。

但与此同时，不可避免的是在以上各种因素加持下，日益递增的焦虑和自我怀疑。


『第四阶段』戒备稍松，开始锻炼，恢复体能
在全国人民和一线医护的不懈努力下，疫情有了极大好转，终于可以下楼跑步了。

答主给自己制定了简单的体能恢复计划，开始阶段每天用Keep上的「3公里法特莱克跑」训练，让自己在找回锻炼状态的同时不至于消耗过多体能以至于影响学习，进行了差不多1周后改用强度较高的Keep的「5公里法特莱克跑」，刚开始时确实比较辛苦，每天双腿酸痛，但值得高兴的是，可以很明显地感觉到自己充沛的精力在慢慢回归，状态渐渐走入正轨。（坚持到现在跑量差不多130公里吧，在跑圈其实真的算小小白了）


『第五阶段』功能分区，效率暴涨
所在镇街的图书馆开馆后，答主开始整个白天都泡在图书馆，和朋友结伴学习，晚上回家后稍微整理一天的工作后，到小区跑道在舒适的晚风中跑5公里，回家洗澡拉伸后，看看新闻或者发表知乎文章。

总而言之，把学习和休息的地方严格区分开，并把时间按功能明确分块，是答主至今为止找到的最好的最适合我自己的策略。


图书馆里该学习时风雨无阻，再累也要坚持下去，在家里的CozyPlace才能更加心安理得地放松休息。

1、目标明确
目标这个东西就是要及早的定下来，一个人一旦有了目标就代表着有了方向，有了方向才有努力的动力。目标对于一个学生的发展也是很重要的。高三党都深知，高中的学习是很痛苦的，尤其面对高三高强度的学习压力，加上人原本就有的懒惰心理的驱使，很多学生就会选择放弃，所以有了明确的目标，同学们就不会轻易地放弃了。
2、合理规划
在高中好多门的功课里，尤其面对高强度的学习压力，盲目学习肯定也是不行的，所以，对于学习，我们也要有合理的规划。合理的规划对于学生平时的学习起到一个减化量化的作用，这样对于学习显得更加有条理，学习从来不需要盲目。盲目学习就不会有好成绩的。所以，在这里建议同学们多花几分钟先去做规划。
3、时间安排
在学习的过程中我们会发现很多学生在时间的安排上非常不合理。很多学生也有偏科的现象，在自己学得好的科目上花的时间比较多，在自己学得不好的科目上花的时间比较少，其实这样也是不对的。同学们应该把时间均匀化，对待每一门学科都应该一视同仁。高中的学习中，自己平时的状态也是很重要的高中是每个学生学习的黄金时期，为什么这么说呢？是因为高中最接近同学们生命中的一次大考，高中的学习在一定程度上决定着你以后的去处，而且在高中生们即将进入的大学生活里，学习的比例是占据不大的，这样高强度系统的学习只有高中的时候才有，所以大家一定要把握住这个机会。
然而也有很多意志不坚定的学生，他们的学习状态一直很糟糕。这里一定得强调一下，高中一定要有一个好的学习状态。很多学生将高考过于神圣化，其实高考只要平时多积累，认真学习就可以啦。所以上课一定要认真听讲，必须得打起32分的精神。另外，学习中犯困的时候可以多做锻炼，多喝水，水可以促进身体代谢。在上课犯困的时候一定不能任其发展，前一天晚上可以不熬夜，一定要保证第二天上课时的注意力集中，注意高效率的学习。

先计划后学习
学习是一个系统工程，是由浅入深、由少到多、逐步深入的过程。只有订好计划再学习，学习才是有计划、有目的、有针对性的，才能克服学习中的盲目性、忙乱性。
先预习后听讲
有的同学认为，反正老师要讲，课前预习是多余的；有些则认为，反正有些内容看不懂，预习等于“瞎子点灯白费蜡”??这些看法往往是造成学习成绩下降的原因之一。关教授说，首先，预习是课前“侦察”，可打有准备之仗；其次，预习可使新旧知识联系，有利于掌握新知识；再次，预习可以克服听课的盲目性，提高学习效率
先复习后做作业
古人云：“温故而知新”。复习是巩固、消化和深化学习内容的重要环节，回家后应把当天学的知识认真复习一遍，该记的记下来，该理解的理解透了，然后再做作业。做作业时，第一不要看书，第二不要问别人，第三要有时间限制，只有这样，作业才有实际价值。假如每次作业都是先复习，然后像考试一样对待，那就等于一天一次考试，就不会出现作业100分、考试答不上来的情况了
先调整心态后参加考试
考试的心态非常重要，同样水平的孩子，以不同的心态走入考场就会有不同的结果。心态良好、斗志昂扬就会促进思维，临场发挥就好；心态不好、紧张焦虑就会抑制思维，临场发挥就不佳，所以考前一定要调整好心态。
树模型。
在学习中，连接记忆，逻辑推理，梳理是很重要的三部分，而往往大家会忽视。
• 路边的一棵树，为了防止被大风吹倒，会在树干周围支上几根木条，形成三角形，而木条越多，树就越稳固。
在这个比喻里，树干就是你要记住的知识，木条就是连接，你连接的越多，就会记忆的越牢固。
举例：你需要记住没见过的一个人。
在只知道名字的情况下，你往往记不了几天就会忘记。
但是在你了解他的性格，家庭，朋友，平时爱好，以及他的一些经历故事之后，你还会不记得他吗？
• 同样一棵树，树根也是树稳固的关键点。树根就好是逻辑推理，一个答案如何得出，一个结论如何得出，当你明白了其中种种细节和推理过程，自然很难忘记这个结论。
再举一个例子：
记住：1248163264128256
干背，，，很难。
要是知道后一项是前一项的两倍的话，那就简单了。
1..2..4..8..16..32..64..128..256..
• 一棵树要想不倒就要减小风阻，就需要修剪梳理枝叶来达到流线型身材。
好吧，我是随便扯的。总之梳理也是很重要的，总结出规律，不同的公式之间尝试着建立点关系之类的。
比如两个长的比较像的公式，比较出不同点，相同点，就更会容易记忆。这也算是连接。
这三点互相也都是有机联系起来的，不可分离，真正理解后会对学习有巨大帮助。

总体：1.课堂效率一定要高，方法：坐姿端正，手不离笔多跟老师互动
2.保证睡眠，方法：睡前听听轻音乐，简单背几个单词，闭上眼睛回忆一下一天所学的重点内容
3.提高效率，多做题，方法：可以利用闲碎的时间做一些错题，重复的遍数越多越好
4.注意整理笔记和错题~
分科：
数学：错题！公式！错过的题不要再错，写的时候多思考，多想，养成良好的思维顺序和思考习惯，多做题，多做题
语文：记牢做题的形式（阅读和文言文翻译都有固定形式可以套），写好字~好习惯养成永远都不算晚~作文不要追求标新立异，求稳~注重基础知识的积累
英语：最重要的阅读~1.可以每天晚上睡觉之前背几个单词，第二天早上复习一下，午休的时候再记一下，重复的遍数多了记得就牢了2.语法尽量学会，如果实在困难的话也不要用太多的精力，把重点放到词汇和语感的培养上——语感要靠多做题：每天一篇阅读和完型＋：做完题要参考答案想想题的答案为什么是3.作文的关键是字体~有时间的时候可以练练字，权当休息了，注意三段形式，开头结尾尽量使用从句（类似于语文的排比句）4.听力可以在床头放个复读机，每天起床的时候听听，养成语感————贵在坚持，心平气和
理综：关键是做题的速度，但是先不要急，慢慢提高1.生物要注意记忆，梳理建立知识结构2.化学要理解公式，最好能背下来3.物理要注意公式的记忆~
应试技巧：1.字要写好——工整清晰就好
2.先做会的题，拿到能拿的分，适当舍弃，实现分数的最大化
3.集中注意力——默念题干，圈出关键词（很重要）
4.读题要慢，做题（计算）要快

高中的知识多、任务重，如果再按照以前的学习方法是不能适应高中的学习生活，所以必须摸索出一套高效的学习策略和方法，才能适应当前的学习。学霸是怎样养成的？首先要会学，下面就学习方法做一番探讨。

方法/步骤

• 把握课堂，向老师学习。老师上课都是精心编写、长年积累的教案。在上课的时候，你要跟上老师的思路，老师的课堂上的教学目的就是教你怎么认识、怎么思考、怎么样突破、怎么处理问题、解决问题。要勤学更要会问，不要纠结于规律、结论、方法的来源，不要纠结于难偏题、不要纠结于中学阶段不必掌握的东西，要把你有限的时间和精力放在“刀刃”上。

• 回归教材，向书本学习。书本是教者和学者的根本。老师教到哪里就要把教材读到哪里。万变不离其宗，无论考什么都离不开教材，学习的最终归宿还是教材。

• 学练结合，在练习中学。练习的功能是：巩固知识、积累经验、获得新知识新方法新思路。练习长才干，实践出真知。而且练习和实践中，要注意温故而知新，也就是说从知识的学习和应用中，推陈出新。

• 反思反馈，在反思中学。学习的过程应该为：预习------听课------复习-----练习-------反思。学习不是单纯的做练习，练习也是为掌握知识服务。学习进步不是单纯的表现在考试分数上，主要是看知识是否在增多，疑问是否在减少，所以在学习中要不断对知识进行反思反省，把知识内化为自己的东西，内化为能力。

• 5

  克服遗忘，在复习中学。学习就会有遗忘，要注意克服遗忘，所以在学习的过程中不断复习，循环复习，克服遗忘。学生成绩不进步，问题就在：不及时复习，学了就忘记了；做习题不反思，做过的题不会做，错了的题老是错。

先计划后学习

学习是一个系统工程，是由浅入深、由少到多、逐步深入的过程。只有订好计划再学习，学习才是有计划、有目的、有针对性的，才能克服学习中的盲目性、忙乱性。

先预习后听讲                                    

有的同学认为，反正老师要讲，课前预习是多余的；有些则认为，反正有些内容看不懂，预习等于“瞎子点灯白费蜡”……这些看法往往是造成学习成绩下降的原因之一。关教授说，首先，预习是课前“侦察”，可打有准备之仗；其次，预习可使新旧知识联系，有利于掌握新知识；再次，预习可以克服听课的盲目性，提高学习效率

先复习后做作业

古人云：“温故而知新”。复习是巩固、消化和深化学习内容的重要环节，回家后应把当天学的知识认真复习一遍，该记的记下来，该理解的理解透了，然后再做作业。做作业时，第一不要看书，第二不要问别人，第三要有时间限制，只有这样，作业才有实际价值。假如每次作业都是先复习，然后像考试一样对待，那就等于一天一次考试，就不会出现作业100分、考试答不上来的情况了

先调整心态后参加考试

考试的心态非常重要，同样水平的孩子，以不同的心态走入考场就会有不同的结果。心态良好、斗志昂扬就会促进思维，临场发挥就好；心态不好、紧张焦虑就会抑制思维，临场发挥就不佳，所以考前一定要调整好心态。

1、树立明确的目标
对于高中生来说，想要提高学习效率，首先要有一个明确的目标。一个合理且明确的目标是高中生学习路上的动力，只有有了目标，你才能在学习的路上越走越远。
有了学习目标之后，高中生可以根据自身的实际情况，合理的制定一个学习计划。在找到纸盒自己的学习方法，这样才能从根本上提高学习效率。
2、合理规划时间
时间是最公平的，每个人的时间都是一样的，想要提高学习效率，就要合理的规划时间。高中生可以通过制定学习计划表或是时刻表，把自己的时间安排妥当，这样既能劳逸结合，又能实现提升自身学习效率的目标。
另外，在制定学习计划的时候，要分清主次，时间分配要合理。在自己比较强的学科上可以少分配一些时间，然后自己较弱的学科上，多分配一些时间。这样才能用最佳的状态来学习重点学科。
3、寻找学习方法
对于高中生来说，找到适合自己的学习方法才是真正的提高自己的学习效率。每个人都是有差异的，所以才有因材施教这一说。所以高中生要根据自己的思考方式、接受和理解的能力，作出科学、合理的学习方法，这样才能从根本提高学习质量，提高学习效率。

---

高中生怎么学习才高效呢视频