我心情很不好，崩溃到了极致，但是我说不出来问题，怎么办？

我心情很不好，崩溃到了极致，而且我有说不出来，怎么办？~

当心情不好时，要出去走一走，转移注意力，让自己的注意力转移到别处，去做一些你喜欢的事情，比如散步，旅游或者唱歌跳舞等等，做一些自己喜欢的事情。

那就把它写在日记里，想到什么就写什么，不用担心别人看不懂，只要自己懂就可以，能够写出来心情就会得到缓解。

思考、讲话、写作，完全是不同的语言运用模式。

一般思考时，大脑较为活跃，概念与概念见的彼此关系联系较弱。

说话好一些，但是也容易呈现某些不连贯之处，所以有时候给人感觉，是这个人说话没有逻辑，颠三倒四。

写作最为严谨，而且有回溯检查的可能。故此，有问题的话，写出来。

但是因为写作要求连贯性，很多人过于混乱时，也无法写清，故此可以通过思维导图等模式，一步步探究问题的根源，也是可以的。

希望能够帮助到你。

去找一个诉苦群发泄群，去说出你的难受

你也可以去山上呐喊，喊出你的委屈愤怒

还可以通过各种运动，把负面情绪发泄出来，运动之后心情会好很多。

培养一些兴趣爱好，转移注意力。

找一个能够听你诉说烦恼的朋友，并给你适当的开导，不过现在这种人很难找了。

谁都不想做垃圾桶啊，偶尔做一次，没什么经常做，受不了。

要么把化悲愤为动力放在工作学习上。

成绩上去了，众人就会对你刮目相看。

要么去找心理医生。

用这4招，让你在压力面前也保持优雅！

网上有这样一句话：成年人的世界没有“容易”，更不允许“崩溃”。因为一旦情绪失控，之后就要花更多时间和精力去弥补。曾经崩溃过的我深有其感，一味加班加点，跟压力“死磕”是没有用的，面对多变的职场，我们要做的是调节好和压力的关系，提升自己的抗压力。

1.转变态度，主动和压力打招呼

玛雅·安吉洛说：“如果你不喜欢什么，那就改变它。如果无法改变它，那就改变自己的态度。”压力就像一个小孩，“不给糖就捣蛋”，当我们不再逃避和敷衍，而是主动去关注它分析它，就更容易得到压力给的反馈。

为了改变工作状态，我根据压力等级制作出自己的压力金字塔，知道自己遇到突发状况容易着急，就尽量前置其他的任务时间，并且随时与其他部门保持沟通，这样反而让我变得更加积极，工作效率也快速提升。久而久之，压力金字塔竟成了我保持动力的法宝，这不正是惊喜吗？

2.优先排序，让压力配合你

人的精力就像电池，只够用一段时间，而工作却是永远做不完的。想要找到二者的平衡，别着急动手，开始之前先衡量工作的紧迫性。四象限法则是个很好用的工具，我用它对工作进行排序，让自己更加游刃有余。比如紧急又重要的是第一选择，紧急不重要的摆在第二，重要不紧急的放到第三，不紧急不重要的留到最后，并且写清楚它们的截止时间。多一分计划，少一分焦虑。

3.背靠团队，压力也怕“打群架”

你肯定听过这样一句话：做自己的盖世英雄，一个人面对世界的千军万马。但实际上，聪明的人从来都不会觉得自己能够战胜全世界。悟空再神通广大，西行取经也是四人一马，外加一票场外神仙朋友相助；马云创立阿里，成为亚洲首富，他身后也站着十八罗汉。

我所在的团队能够在影响下，超额完成第一季度KPI，正是因为面对高压，我们分工协作、彼此配合，把团队的力量最大化。当感到自己的力量无法推动项目前进，或者出现了自己清除不了的障碍，我们选择及时和成员沟通反馈，让团队知道该何时站出来给对方帮助。这不仅能化解自己的压力，还能发挥团队的价值！

4.适当放松，“让压力飞一会儿”

工作总是数量大、节奏快、要求高，为了更专注地面对工作，我刻意给自己找了一些时间和空间上的空隙，让我的“精力弹簧”弹得更高。工作间隙，我会听首歌，和身边的同事闲聊几句，或者去茶水间泡一杯茶……这些“小美好”只花我几分钟，却能让我有更多能量去面对接下来的工作。

真正会和压力相处的人，都知道学会放松，才能在工作时更专注。

提升自己的抗压力其实是一件“磨刀不误砍柴工”的事情。但只有从了解压力开始，了解如何选择有效的方法面对压力，才能真正让自己有突破。“穷则变，变则通，通则久”，面对压力，请用对待一个好对手的方式去对待它，只有遇强则强，由内突破自己，才能不惧困难，向外谋求成长

每个人总会有心情低落的时候，这种心情往往影响到日常交际与工作。有几个方法可以缓解，你可以试试：1、倾诉。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，可以向你信赖的人表达，倾诉，可以缓解你的心情。2、旅游。当一个人有苦恼时，可以到大自然中去，山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。3、读书。读感兴趣书，读使人轻松愉快的书。一本好书，则会爱不释手，烦恼都会抛到脑后。4、听音乐。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种释放。5、做好事。做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。6、忘却。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。如果还是不能缓解你的心情不好，你也可以寻求专业的心理咨询师来帮助到你找到问题的源头，进而改善你的心理困惑。如果你还有什么不明白的也可以问我们。

和别人吐槽，这样心情就会好很多，或者找个没人的地方大哭一场，放松一下心情。再不然对着你自己的物品说话，聊天。总要把这种情绪发泄出来，要不然会出事的。

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