帮我设计一个个性签名！

谁能帮我设计一个个性签名（免费的）~

ヽ
寂
寞
的
爱
情
，
暧
昧
了
青
春
。
幸福_ぃ最慌张的拥抱、是离开的拥抱
快
乐
、其
实
就
是
掩
饰
悲
伤
对
每
个
人
微
笑
碎了一地的诺言，拼凑不回的昨天。
够了？

谁能帮我设计一个减肥方案
悬赏分：0 -
解决时间：2009-9-9 13:24
关于我的身体情况：
身高184
体重230
最近2年多从 160 涨到230
基本是匀速涨的
我曾经很帅
现在太郁闷
因为以前经常锻炼
腿部手臂肌肉很多
现在肚子很大 脸上 屁股 大腿 赘肉很多
我没毅力长期锻炼
还嘴馋
又不想吃减肥药
更不想去那些医院 抽脂 针灸 按摩
请问谁能帮我设计一个完整的减肥方案
比如说 一周的食谱 坚持吃，别太难吃的
简单的每天运动 别太累的
谢谢了
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
给你提供一个一周的食谱：
看看我的食谱吧，比较科学哦，我一直在这样用，里面的顺序你不一定遵守，可以根据自己的口味调整，但一定要控制住量哦！
周一食谱：
贴心叮咛：第一天开始减肥，光有热情和决心是没有用的，要静下心来，把一周的减肥计划制定出来才行哦！
早餐：豆桨一杯+全麦（只要白味的哦）面包两片
午餐：米饭一小碗+土豆烧牛肉少许+大量的蔬菜（蔬菜可根据自己的口味来选择），汤可用紫菜蛋花汤，饭后30分钟可食用生西红柿一个
晚餐：小米绿豆粥一小碗+大量的蔬菜、饭后可食生黄瓜一根
周二食谱：
早餐：黑米粥一碗+小馒头一个，饭后半小时可食苹果一个
午餐：米饭一小碗+炒青菜+少许回锅肉，汤可用鸡蛋西红柿汤，下午若是饿可加一个苹果。
晚餐：皮蛋瘦肉粥一小碗+凉拌芹菜一份+生黄瓜一根
周三食谱：
早餐：白煮蛋一个+玉米面糊糊一碗
午餐：细面馒头一个+海带炖排骨少许+凉拌菠菜（这个中午可多食）
晚餐：小米粥一小碗+少许鸡肉+烧胡萝卜+凉拌芹菜
周四食谱：
早餐：大米粥一小碗+全麦面包两片+苹果一个
午餐：米饭一小碗+木耳炒鸡蛋+凉拌西兰花
晚餐：大米粥一小碗+凉拌海带丝，饭后可食香蕉一根
周五食谱：
早餐：白煮蛋一个+豆浆
请采纳答案，支持我一下。

ヽ亲爱哒,以后的沵请别让涐担心好吗?

青春 、美丽悲壮的演绎落日的繁华

你是我记忆的微光 使我赖以生存。

╮ 绽 放 于 舌 尖 的 舞 蹈 、 复 苏 了 谁 的 味 蕾。

“ 梦 里 淡 然 恴 笑 是 寂 寞 咆 哮 ”

“ 迩 给 恴 关 怀 ， 俄 恴 奢 求 ， 沦 落 成 奢 望 ”

//、蔚 蓝 的 天 空 下 ， 始 终 有 属 於 我 们 的 那 一 片 天 空 。

ノ 嶶 笑 、挥 手 、洅 见 、结 束 。

思念一个人的滋味，就象是喝了一杯冰冷的水，然后一滴一滴凝成热泪

我删除了所有。<却删除不叻、伱の内心世界。 因为那里只有（伱和她）。。

◆◇ヽ 写了一个完结篇，失去了你 。）ㄣ

◇◆ ）ㄣ这一切、不过是因为、幸福离我太远

喜 欢 的 都 没 有 去 追 寻、其 实 一 直 都 在 欺 骗 自 己

若你在天涯流泪，我会在海角陪著你哭。

下一站、幸福。完美的结局。但莪们呢。

淋过雨的空气，疲倦了的伤心，我记忆裏的童话已经慢慢的融化。

咱、 _____拼 る 命 旳\' 去 〔 珍 \"忄昔 ) ...＞＞

ωō看的见阳光 却握不住温暖

花终究会凋落，是没办法再去呵护的……

凌 晨 之 后 街 灯 总 爱 将 那 往 事 重 提

在这座冰冷的城市裏出生直至衰老。穷尽一生的时间，等来得不是爱情，是过客

伤的如此美丽 。疼的如此低调 。

以 后、我 选 择 旁 观 一 切、包 括 你 的 幸 福。

用 所 谓 的 文 字、写 下 我 们 的 悲 伤。

硪记忆裏的童话丶已经慢慢融化

看著别人幸福，其实并不嫉妒，只是有些羡慕

为 了 忘 记 你，我 把 头 发 剪 掉 了，一 切 甾 从 头 开 始 。

或许、我们都在等待青春 散场、

喜欢穿著单薄的衣服·让微风把心吹寒·承受不起将要离开

┌.婲哭婲瓣飞; │┌.婲开为谁谢 ┌.婲谢为谁悲?.

青春是一道明媚的忧伤

背起行囊,我不会让你独自旅行ㄍㄍ

哭 干 了 眼 泪，心 依 旧 在 隐 隐 作 痛。

假装 你一直在身边 一遍一遍复习著你的温柔

因为我的自私，任性，叫你离开了我。 我就依旧微笑的。用你喜欢的微笑，迎接没有你的未来。

你的（祝福）一半甜的。一半苦的。

 》: 呐嗰谁，莪恠吢里默默耐著伱。

以前、觉得我是你的唯一 现在、我却那麽不敢确定。

ゞ 沵恴世界没了涐恴存在 涐恴世界满满都是沵丶

、捧 著 一 大 杯 热 水 、让 它 温 暖 我 的 心 肺

我习惯了一个人，对于寂寞我无所谓〃

靠 在 你 的 肩 上 ， 瞬 间 觉 得 世 界 只 有 我 们 俩 。

灰姑娘的故事，有，但极少数。更多的灰姑娘最终是变成了灰妈妈灰奶奶，这些，才是平凡世界的平凡故事……

原来，你已拿走了我的一切。只是我不愿去面对。

涐是一只全身都长满刺旳刺猬，如果不小心刺伤了沵门，涐很抱歉-

心存报复是危险的念头，念念不忘是危险的念头。

友情，真的狠灿烂，真的狠夺目，夺走了我的一切爱。

巫婆也有巫婆昀、另一个美丽的世界。

黑暗中 ┎如今还潜藏著,无法抑制旳思念

不在给他打电话。 因为不珍惜我的不配我珍惜乐。

当脆弱变成━面墙．我还拿什麽来抵挡

你 的 背 影 ˋ 让 我 ハ 放 心 你 离 开 ╮

这是我收集的一些QQ个性签名,这些QQ个性签名都挺好看的.希望你会喜欢这些QQ个性签名。
``
这是我收集的一些QQ个性签名,这些QQ个性签名都挺好看的.希望你会喜欢这些QQ个性签名。
``
tags:QQ个性签名
QQ签名
qq繁体个性签名
qq个人签名
qq空间个性签名
qq空间签名
个性qq签名
QQ个性签名_叶孓落去之后才想起枝头丄旳糀
```
另类QQ个性签名_单眼鮍°达籹生.吔会蓅泪
伤感QQ个性签名_丆为亽知旳难过
````
伤感QQ个人签名_你，很好。我依旧，这样
非主流QQ个性签名_我的天空
今天有点灰
qq个性签名
宁愿笑著流泪，也钚哭著说后悔
``
QQ个性签名
我们的世界没有悲伤
经典的QQ个性签名资料TOP50
2008年最火的QQ个性签名资料top100
宁愿笑著流泪，也钚哭著说后悔
正规网站,你可以放心浏览``

把分给我吧！

林可欣
您好！您的艺术签名我手工签写了一个希望您喜欢！一笔签！

只靠单纯的喜欢和爱，那样的感情不会长久； 而信任、沟通和宽容才是最重要的。 人不难懂的，只要愿意主动去!

---

帮我设计一个个性签名！视频