夏季时令水果有哪些？夏天如何吃水果才健康？

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夏季时令水果有樱桃、西瓜、杨梅、杏子、山竹、青梅等等，这几种水果都鲜甜多汁、消暑去火，并且营养都是非常高的水果。介绍以下几种水果的吃法：

01、西瓜

西瓜是夏季人们常见的水果，它含有丰富的维生素、葡萄糖等成分。在中医学中，具有清热解暑、降血压、利尿等功效。在炎热的夏天，我们都会将西瓜放入冰箱冷藏后，再拿出食用，具有解暑的功效，但是大家一定要注意的是从冰箱拿出来，最好半小时后再食用西瓜，因为西瓜属于寒性食物，如果我立即食用的话，会容易引起胃痛，特别是经期的女性，最好不要吃从冰箱拿出来的西瓜。将西瓜放在冰箱降温的话，最好是在两个小时以内，这样不仅可以消暑，还可以保证西瓜的甜度。如果是吃不完的西瓜，可以用保鲜膜覆盖再放入冰箱冷藏。

02、樱桃

樱桃含有丰富的蛋白质、铁等成分。在中医学中，具有美容、预防贫血、促进人体血液的生成、增强体质、解毒等功效。我们可以做成水晶樱桃果冻来食用，不仅解暑，而且还很健康。将樱桃清洗干净，不要去果蒂。一碗清水中加入30克的白凉粉，用筷子搅拌均匀，使白凉粉完全与清水融化，将白凉粉混合水倒入锅中，加入适量的白糖开小火，不断搅拌煮至锅中的白凉粉混合水沸腾关火。将白凉粉倒入模具中，再将每一个模具中加入一个樱桃封口，放入冰箱中冷藏半小时左右，至白凉粉凝固即可脱模食用，一个个健康又好吃的水晶樱桃冻就制作完成了。

03、山竹

山竹含有丰富的维生素C，在中医学中，具有抗氧化、治疗便秘等功效。山竹的含糖量比较高，所以对于糖尿病患者来说，建议山竹不能多吃。在夏季可以将山竹与黄瓜烧成汤，经常吃的话，具有清热解毒、改善皮肤等功效。我们可以准备一根黄瓜、适量的山竹。将黄瓜清洗干净切成块，山竹掰开取出果肉，放入炖锅中加入冰糖、适量的清水盖上盖，大火烧开转中火炖一小时左右，即可盛出食用。

介绍以上几种夏季水果的食用方法，供大家参考。

荔枝，石榴，西瓜，哈密瓜，甜瓜，圣女果，火龙果，榴莲，这些都是夏季的时令水果。夏季吃水果的时候一定要选择合适的水果种类，尽量不要吃反季节的水果，而且要保证水果清洗干净，糖分摄入量控制得到。

芒果，荔枝，百香果，西瓜，李子；尽量不要吃太过寒凉的水果，不要空腹吃水果，不要在饭后立刻吃水果，应当搭配合适的蔬菜。

西瓜，荔枝，桃子，杨梅，李子，杏子；少吃西瓜，荔枝性温，有解毒防腹泻的功效，富含多种维生素，排毒养颜。

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