女性超过35岁，这3种食物离不开，美容养颜，留住青春很简单
当女性超过35岁以后，莫名地就会发现一件事情，自己觉得自己还没有老，但是在别人的嘴里，自己已经成为中年妇女了。当女性过了35岁以后，经常会遇到这种情况，在同一个饭桌上吃饭，有人问年龄，自己脱口而出，话音还未落，就会听到有人说“不像，看着挺年轻的”。这种语气多多少少是有一点安慰自己的意思。
留住自己的青春，几乎是所有女性的一种梦想。但是我们必须知道的是，女性一旦到了35岁以后，身体就会发生一些变化，皮肤就会变得粗糙起来、毛孔也会变大。总之身体已经开始走下坡路了。从 养生 的角度来说，我们已经需要开始慢慢地保养起来了。上了年纪的女性，在生活中需要多吃这3种食物，补充营养，美容养颜，留住青春很简单！
1.牛奶
只要提到骨质疏松，几乎所有的人都会首先想到老人。其实很多人不知道的是，女性超过35岁以后，人体的骨质细胞就会慢慢地衰退，骨头的吸收作用大于骨质形成的作用，所以骨质就会每天一点点地开始流失。若是在平时的生活中，没有多加防范，那么就很有可能会导致骨质流失过多，就会使身体内的骨头变得很单薄，形成很多有空隙的空洞，这就会造成中空疏松，也就是人们经常说的骨质疏松症。所以建议在35岁以上的女性多喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，是补充钙质最好的来源。牛奶在女性的生命中起着非常重要的作用，而牛奶也是提供蛋白质和钙最好的途径。所以牛奶在补钙的同时，又有很好的美容养颜的作用。
2.豆制品
豆制品的种类有很多种，比如说豆腐、豆浆、豆乳豆花、豆干等，它们都是先将黄豆进行浸泡，然后再进行一些加工制成的豆制品。含有大量的不饱和脂肪酸、多种微量元素以及各种维生素。在植物性食品里面，豆制品的氨基酸成分是非常合理的，富含赖氨酸，正好弥补了谷类赖氨酸的不足.对于女性来说是非常好的。
3.补铁食物
由于女性的一些特殊生理构造，所以每个月女性的身体都会流失很大一部分的血液，所以在生活中，大部分的女性都存在着缺铁的现象，许多女性朋友总是感觉到自己有时候会非常的困，有时甚至会很疲惫，就算怎么休息也无法缓解这种感觉。其实最主要的原因就是因为缺铁。另外血液中的血红蛋白和红细胞的含量减少，也会导致皮肤粘膜颜色变淡，所以女性朋友会出现皮肤粗糙、缺少光泽感等现象。而这时，补铁就是最好的保养方法。
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