单板滑雪基本功
单板滑雪实际上是一项相对于双板是较新的运动，其灵感来自滑雪、冲浪和滑冰等活动的结合。单板可以穿着舒服的鞋子，只需要随身携带一块滑雪板，具有舒适性的优势。
单板滑雪双脚都固定在滑雪板上，这意味着单板在初学者阶段可能会遭受更多的伤害，最常见的受伤是手腕、肩膀和脚踝受伤。
摔倒时要注意保护腕、臀、膝：
向后摔:不要用手腕撑，小臂自然落地缓冲，头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状
向前摔:双臂弯曲护胸护脸前摔，肘部着地，两小腿弯曲抬起
单板的基本功训练：
1.练习站姿：双脚紧贴板面，面向斜坡，膝盖弯曲，背要直，抬头，两臂自然放腿两侧，。
2.直线下滑:直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一点下巴，膝盖略弯，保持很好的平衡稳定性。
3.正面左右滑行(充分利用雪道宽度加大横向滑动距离)正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转(此时体会肩部转动带动上体转动的感觉)同时将重心移到后退，此时后退变前腿，换另外一条指向臂，重复。重心转移时，身体及手臂有一种开门的感觉
4.刹车:练习对单板边刃的熟练控制，为下一步转弯正向刹车:重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。背向刹车:重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车
5.正向推板:用以控制速度与正确站姿关系密切。膝盖弯，腰背直，抬头向前看，重心在两腿间，脚尖抬减速，脚尖松前进，脚跟用力，慢慢点刹
6.背向左右滑行正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前进方向，要转弯时，手臂慢慢指向上坡，身体看上。面，同时将重心移到后腿，后腿变前腿，换手臂指向另一个方向。转换重心时，手臂及上体都要向上坡方向指。通过手抓前腿膝羔裤子体会重心变化。
7.反向推板:(越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制)重心放在前刃上，脚跟抬起放松，脚尖用力控制速度，膝盖弯，重心低，抬头，后背要往后撑一点，胸略向后挺，手自然下垂身体后侧，不要低头，抬头看前面，膝盖向外，有利于稳定重心，并腿重心容易偏
8.转弯:脚尖转脚跟，脚跟转脚尖脚尖转脚跟:利用脚尖滑行时，把板子变平直滑，同时又一个开门动作后腿有推板动作，目的是转肩，重心放低，完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下时。再转身。脚跟转脚尖:脚跟滑行时，重心始终放在前腿，板子拉直朝山下时，做一个关门动作or是像要搂住一个人的动作，肩向下压，此过程中一定不能低头，膝羔弯，背要直。练习时要有一个停止动作，推手动作，稳定住，对身体有控制。
单板因为需要侧身滑行，和正常的运动习惯不一样，对于初学者来说，单板完美的诠释了“万事开头难”这一句话，但一旦达成基础训练，就会容易很多。当然如果你有相似的板累运动基础（滑板、冲浪等），你会上手更快哦。
板滑雪初期，为了学习玩滑板，初学者费了不少周折。这项冒险运动仍是雏形时，没有多少专家，很少有滑雪场开办任何形式的滑雪课程。新入门的人只得在滑雪板上系牢，向雪挑战，充其量有一两位滑雪爱好者的指点。幸运的是，这些先锋滑雪者坚持不懈，单板滑雪得以蓬勃发展。如今的场面明朗得多，多数对单板态度友好的滑雪场开办了可信的培训学校，配有专职训练教师。这表明学单板滑雪变得更有乐趣，安全得多。单板滑雪之所以吸引人，除了它是一项刺激的冒险运动以外，主要是它的学习过程。
大多数指导教师会告诉初学者，学习滑单板所需的基本技能只需大约三天时间。多数初学者面临的最大障碍是在完全了解如何控制滑板前使滑板动起来。令人惊奇的是，动起来以后，操纵滑板实际上就容易得多了。一旦站在滑板上滑动有了信心，就可以开始学习使用钢边横切。接着便是各种边刃动作的时间了。学会了基本的技法后，就将准备进行面谷转弯和面山转弯，这是单板滑雪中重要的技能。掌握基本功会令人吃惊地容易。不要由于摔滚而泄气。要牢记，用不长的时间就会掌握将来面对着山野中各种不同地形的挑战应具备的技术。态度谦逊，参加授课善待自己，省出时间和精力参加课程。大多数滑雪场的单板滑雪学校以非常合理的价格为初学者提供综合服务，包括课程、升降设备通行和所需的装备。
一些租赁包甚至包括诸如膝盖和臀部衬垫，使最初几个意料不到的滑降更加安全。从一开始便学习适当的技术是必要的。把这个过程想像为录音过程。当正确地做了第一次转弯，大脑便有了印记。它“记录”动作，当试图重复这一技法时，可以“重放”。如果通过自学开始，让自己的不正确的技术变得根深蒂固，便会“记录”坏的习惯。以后学习正确的方法前，这些坏习惯将不得不“抹去”。位合格的教师会很快查明学习者的能力水平和所需的辅导量，辅导教师将能够回答学员的任何问题，确保学员以正确的方法按照意愿开始单板滑雪经历。
滑雪的时候要注意速度还有板上平衡的感觉，重心要放在前腿上面，手臂自然的伸直向前探，下巴微微抬起，膝盖微微弯曲，重要的是要保持良好的稳定性。
正面左右滑行的时候是重心放在前腿上面，然后手指指向前进的方向，肩部转动然后带动上体进行转动，然后就是重心后移，这时候后腿就变成前腿，充分利用雪道的宽度加大横向滑动的距离。
滑雪刹车就是横滑降，滑雪板和斜坡的走向垂直，板刃卡在雪里，这样就可以增加阻力，还可以增加对抗向下的重力。
滑雪的时候脚、肩膀等部位一定要互相协调，眼睛要始终保持向正前方看齐，身体的姿势和控制滑板的方法在转向的时候都是不变的，但是把身体、肩膀和视线都提前转向另一个方向。
单板滑雪基本功视频
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