儿童吃什么补钙最好，补钙需要持续吃钙片吗？

小孩子补钙要吃什么？怎样补钙效果好？~

钙是骨骼中矿物质的主要成分之一，钙在骨骼中沉积的越多，骨骼就变得越坚实。



宝宝骨骼细胞的代谢十分活跃，陈旧的骨组织不断地被破坏，分解和吸收。新的骨组织又不断的形成。所以每天都要让宝宝摄入足够的钙。



当宝宝缺钙时会出现牙齿松动，肌肉麻木，刺痛和痉挛。易患小儿佝偻症，如鸡胸，膝内翻，膝外翻等。还会出现夜间盗汗，夜惊，夜啼，爱哭闹，生长迟缓等现象。



钙的食物来源——
食物中大都含有不同含量的钙，其中宝宝对鲜奶及奶制品中所含的钙吸收率是最高的。其他含钙丰富的食物也非常多，如芝麻酱，蚕豆，虾皮，海参，小麦，燕麦片，豆制品，鱼子酱，干无花果，绿叶蔬菜等，都含有较多的钙。宝宝最好每天都摄入一定量的奶制品，这是，有效的补钙方法之一。



营养素补充小诀窍——
对于人工喂养的宝宝，每天饮用配方奶的含量只要控制在700到800毫升，钙的摄入量就可以满足宝宝的需求了。六个月及以上的宝宝，则可以通过食用含钙量丰富的辅食进行补钙。维生素d有促进体内钙的吸收，强壮骨骼的作用，钙与维生素d同步强健骨骼的效果会更好。经常晒太阳可以使宝宝体内合成维生素d，维生素d则可以促进宝宝食物中钙的吸收。



推荐食谱——
鹌鹑蛋奶，黑木耳烧豆腐，白菜虾皮肉丝，苦瓜鱼片汤，豆腐肉糕，虾皮碎菜包，猕猴桃炒虾球。

小孩补钙使用碳酸钙类好一些。
目前儿童钙剂的种类很多，常见的有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，碳酸钙类的钙元素含量高，而且碳酸钙相对吸收效果更好。所以小孩补充碳酸钙比较好一些。可以根据孩子的年龄选择颗粒剂、泡腾剂或片剂。
小孩子补钙的同时，也要补充维生素D，可以促进孩子钙的吸收。平时让孩子多户外活动晒太阳，也会促进自身维生素D的产生，有利于钙元素的吸收。
小孩子如果缺钙会造成孩子烦躁、哭闹、夜惊，骨骼发育畸形，甚至会导致小孩子生长发育落后。

儿童补钙可以选择一款合适的钙剂。但是补钙的周期需要根据孩子自身情况而定，我建议孩子补钙应该遵循阶段性持续补充，这样比较科学。另外给孩子补钙一定要挑选补钙入骨的产品，不入骨的补再多也无效，不仅浪费钱，还有可能耽误孩子的成长。补钙一定少不了维生素D?和维生素K?，它们有促进肠道和骨骼吸收的作用，是补钙的“黄金搭档”。妈咪爱钙维KD片中除了碳酸钙还包含这两种成分，三效合一，补钙入骨，甜橙味道咀嚼片，孩子很喜欢。 百度这方面的资料很多。

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