握力测试

一般成年人的握力是多少~

成年人握力评分标准      
年龄 性别 1分 2分 3分 4分 5分 
20-24岁 男 29.6-36.9 37.0-43.5 43.6-49.2 49.3-56.3 >56.3 
20-24岁 女 18.6-21.1 21.2-25.7 25.8-29.8 29.9-35.0 >35.0 
25-29岁 男 32.6-38.3 38.4-44.8 44.9-50.4 50.5-57.6 >57.6 
25-29岁 女 19.2-21.7 21.8-26.1 26.2-30.1 30.2-35.3 >35.3 
30-34岁 男 32.2-38.0 38.1-44.9 45.0-50.6 50.7-57.6 >57.6 
30-34岁 女 19.8-22.3 22.4-26.9 27.0-30.9 31.0-36.1 >36.1 
35-39岁 男 31.3-37.2 37.3-44.4 44.5-50.2 50.3-57.7 >57.7 
35-39岁 女 19.6-22.3 22.4-27.0 27.1-31.2 31.3-36.4 >36.4
锻炼可以有效的提高握力：
1、提，双脚站好，比肩稍宽，双手反手抓好一个壶铃，手掌向内的方向，慢慢地弯下腰，同时保持你的膝盖略有弯曲，降低壶铃到底部位置；再慢慢上升到起始位置和重复。当提起壶铃向上，注意保持背部挺直，到达顶部的过程中不要拱起后背，再慢慢下降，回到起始位置重复。

2、握，握力器是一种小型的健身器材，它的使用方式多种多样，可以单手使用，也可以双手使用，上握或者下握，双夹都可以，每一种姿势锻炼的肌肉也不一样，可以换姿势来练习。一般来说，使用握力器时，坚持5秒左右连握20下为一组，这样效果比较好。使用前，一定要检查握力器的链接情况，如果发现松动，要及时调节。避免发生安全性问题。

3、捏，握力球的体积不大，刚好握在手掌里，手握握力球，用力下捏，能感觉到握力球带给手指的压力。一般持续握20次，轮换进行。一会儿就会感觉掌心发麻发热，之后就是很舒适的感觉。因为用力捏握力球的时候，柔韧的球体变形塞满手掌，手掌一松一紧，球体能有效地刺激手掌的各大穴位，促进血液循环，达到锻炼保健的效果。

4.选择一个多方向的引体向上把手或其他横杠！然后双手抓握，类似于引体向上悬挂在把手上！然后拧紧把手，肘部微曲，让肩部的张力转移到你的前臂！
5.选择两个你能抓握的最大重量的哑铃！坐在凳子上，在保持完美的姿态（躯干稳定），然后用力握紧静力保持，直到你握不住为止！
6.在进行锻炼这样的握力的时候，我们所需要做的就是能简单的将自己的握力的力度训练上去，一般的使用都是手腕去握住一些的东西去增加自己的力度是最好的。
握力反映人体前臂和手部肌肉力量。使用握力计测试。测试时，受试者转动握力计的握距调节钮，调至适宜握距，然后用力手持握力计,身体直立,两脚自然分开(同肩宽),两臂自然下垂,开始测试时,用最大力紧握上下两个握柄。测试两次,取最大值，记录以千克为单位，保留小数点后一位。
握力的来源主要是前臂，而不是手掌或手指那一点点肌肉和筋膜。五指向手心并拢的“握住”的动作，主要是由前臂屈肌群控制，而从拳头展开五指手指的“伸展”的动作，主要是由前臂伸肌群控制。简单来说，提升前臂屈肌群的力量，就能有效提升握力。

用握力计，原理就是作用力反作用力
将这个力转换为弹簧的形变（胡克定律），位移是视觉、电子信号可观测量
http://www.metermart.com/tradeinfo/offerdetail/57-1379-0-17973.html

首先我要纠正你一个错误：握力是一种力，所以握力的单位应该是力的单位牛（N），而不是质量单位kg，你的握力是50.5牛。（以前物理没学好吧）
如果你是学生，那就大有前途呀。（继续锻炼吧！多做引体向上，会使你的握力增强的！）
我今年初二，14周岁，刚刚学到物理中的力学，测了一下握力。
我的体重是54千克，身高1米69（属于偏瘦型)，握力83牛，在我们班算非常高的。
我们班还有个同学，比我高一点，胖一点，58千克，握力98牛，连我们老师都惊讶。（一般人跟他握手都被他握得吐血！）

很伤心的告诉你，你的握力是普通水平。(多多锻炼吧！）
也许我让你很扫兴，但我说的是实话（不像他们都是复制的！）
加油！你会变得更强！

若有疑惑，欢迎追问！

这个数值不是很强，一般成年男子，握力都是达到60kg以上的。

握力(握力体重指数)——指肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。

握力体重指数主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。

1.体质指标握力体重指数 M =（握力 / 体重）X 100 ，
握力和体重的单位均是KG，合格标准 M 大于等于35。

2.男生89以上为满分,女生69以上为满分.

还行，男生好多都这么多。

握力体重指数的计算：
握力体重指数=握力（公斤）/体重×100
测试方法：被测试者两脚自然分开成直立姿势，两臂下垂。一手持握力计全力握紧，计下握力计指针的刻度。用有力(利)的手握两次,取最好成绩与自身体重相比为握力指数。
恩你的指标挺高了。

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握力测试视频