谷爱凌跑步的同时呼吁大家多运动，疫情期间应该如何锻炼身体？

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运动是我生活的一部分，不锻炼让我感到非常易怒，怎么做，想办法在室内做一些临时锻炼蹲，方法是，身体直立，脚肩宽，脚趾向外倾斜约40度，然后保持腰直，慢慢蹲，蹲到大腿和地面平行。我以前偶尔做过深蹲，但不是很标准。现在我每天在家里蹲70次，一次完成。一开始只能做30次左右，但也是通过锻炼和适应，提高到现在的70次左右。深蹲可以增强心肺功能，锻炼腿部力量，对跑步和骑行都有好处，也是一种很好的基础锻炼方式。

每天早晚练瑜伽对年轻人来说是一项很好的锻炼。坚持在家练习对身体也很有帮助！跑步。有跑步的人可以在跑步机上练习跑步，但慢跑不少于40分钟。没有跑步机的人可以原地跑步简而言之，无论你选择哪种锻炼方式，只要你坚持锻炼，并掌握正确的方法。

然后你的身体会更强壮，你的免疫力会更强！平时没有健身习惯的人，本着运动比不动好的原则，开展低强度活动，多做家务，室内散步，瑜伽，普拉提都可以，网上健身视频也很多。只要多注意安全，掌握强度，就可以做很多事情。一周练三次，第二天练，每次30分钟就可以了。掌握关键强度，不要让肌肉明显疼痛。运动时不要呼吸太快，保持说话流畅。c运动营养到位对提高免疫力非常有益如果家里有跑步机、动态自行车和其他有氧训练设备是最好的，它们可以充分发挥作用。

如果没有，您可以选择其他有氧训练方法，如来回跑步、原地跑步、跳绳、呼啦圈、健身锻炼、开合跳跃、波比跳跃等。腹肌训练，如卷腹、平板支撑、两端起、仰卧举腿、俯身登山、俄罗斯转身等。训练大腿和臀部，如靠墙蹲、徒手蹲(跳)、单腿蹲、徒手箭步蹲、臀桥、相扑蹲、保加利亚蹲等。疫情期间，做好自己，以正能量展现人，也是一种贡献。家庭健身训练，在保持身材的同时，会对当前的困难，最终克服它！

疫情期间，个人觉得可以去跳一些健身操，也可以通过骑行或者是跑步去锻炼身体，但是一定要注意做好个人防护。

我认为疫情期间想要锻炼自己的身体也是可以的，可以到附近没有人的广场进行跑步锻炼，或者是在家中跑步机上进行锻炼，也可以点脚尖或者是做其他有氧无氧的运动，都是可以进行锻炼的，这对我们的身体有着非常大的好处。

疫情期间可以在室内自己锻炼身体的，跟着教程做做瑜伽，尽量不要弄出太大的声音，以免影响别人休息。

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