产后妈妈心情低落如何应对

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产后妈妈心情低落如何应对

　　产后妈妈心情低落如何应对，妈妈们生完宝宝以后心情都是非常愉悦的，但是当想起来自己有一堆问题没有解决的时候，比如说宝宝生病了，奶水不够，这些问题都在困扰着妈妈们，我和大家一起来看看产后妈妈心情低落如何应对。

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　　 产后忧郁症

　　产后抑郁症可能会在生完孩子后的就产生也有可能要到产后几周或几月之后才出现。每个人都不一样，产后抑郁症一种在疗法、支持团体和抗抑郁剂治疗下是可以治疗的。

　　 产后抑郁症的一些症状：

　　1、无法入眠；

　　2、感觉自己不适合当家长；

　　3、有罪恶感；

　　4、爱哭；

　　5、感到没有价值；

　　6、感觉易怒和焦虑；

　　7、会有伤害自己和宝宝的想法。

　　 产后可能是如果你有以下症状：

　　1、一个艰难的婚姻；

　　2、很少或没有支持；

　　3、财务焦虑；

　　4、之前的不景气，产后妈妈心情低落

　　妈妈们生育玩后都会有一段时间的心情低落，可能是因为家人朋友将对自己的关心转移到新生婴儿的身上，也有可能是因为身体的不适所引起的，每个妈妈心情低落的原因都不一样，但是，低落的心情无疑是不利于身体健康的。

　　生完孩子后心情忧郁，对于大多数怀孕的妈妈来讲生孩子是一个非常激动人心的时刻，但是当孩子出生之后，一些女性会有情绪波动，感到悲伤，孤单，害怕和不再爱。你可能会感到食欲不振，睡眠困难。如果你是一个有这些症状的新妈妈，你就有点生完孩子后心情忧郁了。这些症状会在生育后3-5天开始出现，并且可能会持续两个星期。

　　好消息是：这是成为新妈妈的.正常部分。这些症状也会自行消失。这些症状很轻，也不会影响到你照顾宝宝。如果你感觉你的症状更加糟糕且持续的时间不长，那么你很有可能是患上了产后抑郁症。

　　 要做些什么呢？

　　立即寻求一些帮助。寻求一些专业的咨询。寻求帮助，形成一个能够帮助做家务和照顾孩子的家人和朋友的系统。写日记，记录下你的感受。不要试图成为超级妈妈。诚实对待自己，你并不能做所有的事。给自己一点时间，哪怕一天只有10-15分钟。那15分钟会让你的生活非常不一样。照顾好自己，确保自己有适当的饮食、睡眠和锻炼。

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　　 1、学会换位思考

　　坏脾气很容易相互传染，发火不仅会让家人心情不好，更会影响宝宝的性格和健康。另外，千万不要在宝贝面前大发脾气，这对宝贝的身心发育会造成不良影响。

　　 2、时常提醒自己勿发火

　　当自己要发脾气时，可以让丈夫及时提醒，帮你压住“火”，使自己冷静下来。可以在桌子上摆上宝贝的照片，或在床头贴上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷静。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。

　　 3、要学会转移注意力

　　在遇到一些小困难时，千万不要大动肝火。在怒气前兆来临之前，强迫自己数30下，或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去，这样才能将自己的怒火压下来！

　　 4、多听舒缓音乐调节情绪

　　每天听听舒缓的音乐，听时最好闭上眼睛静静地欣赏，让自己进入音乐带给你的愉悦境地，这也有助于你保持平静宁和的心态。

　　 5、写日记、与朋友交流

　　新妈妈内心的不满不能堆积在心里，可以通过写日记或者与朋友交流的方式发泄出来，而且也不会因为坏情绪而殃及到他人。

　　 6、饮食要清淡

　　饮食也可能是影响产后新妈心情的因素之一。克制产后的不良情绪，你需要在饮食上做到清淡不刺激，多吃水果蔬菜。

　　 7、生活要有规律

　　预防或克制产后不良情绪需要做到每天按时睡觉、按时起床，不能熬夜。规律的生活会让你拥有良好的精神面貌，心情自然也会好哦！

　 　温馨提示：

　　好的情绪可以让你享受到初为人母的喜悦，同时对你的母乳也是有帮助的，还可以远离产后抑郁症。

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