听夏梦讲中医有感2020-06-06

~ 利用断断续续一个月晚上的时间，把夏梦老师的《18堂中医红颜逆龄课》听完了，养生其实也很简单，就是规律生活、健康饮食，但是要坚持下来需要毅力。结合自己的需求，梳理了简单易做的以下几点：

子午觉对（23点至1点）一个人的健康非常重要，不恰当的睡眠时间多睡再多的时间，也弥补不了子午觉缺失对人体的伤害。

因此，今后 22:30分 就要 放下手机、关灯睡觉（可用酸枣仁安神茶）

（一）蔬菜、肉、鱼都要吃

（二）多吃黑豆、红豆类食物

（三）丝瓜蛋花汤

（四）铁棍山药、南瓜

（五）牛奶

（六）燕窝（补充胶原蛋白）

（七）银耳莲子羹

（一）鹿茸泡水（补肾气、调理内分泌）

（二）玫瑰花茶+藏红花茶（祛黄褐斑）

（三）四物汤+桃仁红花（祛黄褐斑）

（四）红景天泡茶（补心）

（五）黑枸杞泡水（去皱）

（六）桑葚泡水（补肾）

（一）按摩腰眼

（二）按摩脸部

---

听夏梦讲中医有感2020-06-06视频