现代人生活节奏加快、生活压力变大，哪些运动能够减压呢？

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哪些运动能够减压呢？

1、游泳，游泳是一种高强度的运动，可以消耗大量的人体能量，不会导致大量出汗。此外，游泳时，水压还能促进人体血压的调节，改善心血管系统，所以游泳是一种健康的减压方式。建议每周游泳一到两次。

2、太极，太极是中国传统的健身方式，不是老年人的特权。现在很多年轻人都在练太极。练太极的时候，人体很放松，太极的动作也比较平缓，给人一种循序渐进的感觉。因此，太极是一种极其温和的减压方式，也是一种极好的养生方式。

3、慢跑，慢跑的过程通常持续2到3个小时。在这个过程中，人体会慢慢消耗体内的葡萄糖、糖和脂肪，产生大量的汗液来排泄废物。另外，跑步会促进体内内啡肽和肾上腺素的释放，使人心情愉悦。人在学习或者工作的时候，精神总是处于高度紧张的状态，需要找个机会发泄放松。蹦极是一种刺激的方式，达到减压的目的。在蹦极的过程中，人体不会有其他杂念。短短几分钟就能迅速消除一天的疲劳，也是现代年轻人最容易接受的减压运动。

4、爬山，登山是一项极好的有氧运动，通过关节活动可以促进新陈代谢，加快血液循环，增强人体耐力。白领在办公室郁闷一周的时候，可以选择周末去爬山。登山不仅可以缓解压力，还可以开阔视野，亲近自然，恢复身份。

5、自行车运动，在平时的休息时间，不妨约上亲朋好友，进行简单的骑行活动。骑行可以说是一种绿色、健康、环保的运动，主要可以增强人的腿部力量和心肺功能，从而达到减压的效果。

6、瑜伽是一种减压方法，起源于古印度。瑜伽减压的原理和中国的太极很像。它是通过抚慰人们的身体来实现的。而且瑜伽也是一种让人们同时锻炼身体和心理的方式。通过练习瑜伽，可以加快新陈代谢，改善人的内外气质，消除烦恼，从而达到减压的目的。

这些运动可以解压，让我们生活更加轻松，跑步，跳绳，游泳，登山，跳舞，如果压力很大，可以尝试一下这些运动。

我们需要进行站立，双手叉腰，用力将腰部往前送出去，前后左右绕一大圈儿，一直按照一定速度均速、慢慢地进行顺时针运动，直到腰部被完全活动开了，非常简单容易，依次进行5分钟就可以改善腰部状态啦。赶紧趁着工作之余进行起来吧。

游泳 游泳是一种高强度的运动方式,可以大量消耗人体能量,而且不会导致人体大量排汗

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