下班后该怎么放松心情

下班后有很多可以做的事情，以下是一些可以让人获得感，从而不再需要刷手机的建议：

1. 锻炼身体：可以进行一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极等，或进行健身锻炼，这些活动可以提高身体素质，降低压力，让人感到更加充实和满足。

2. 学习新知识：可以学习一些新的知识或技能，如读书学习、参加专业课程或兴趣班，这些都能让人感到自我增值，提高自己的能力和竞争力。

3. 与家人或朋友交流：可以与家人或朋友分享一些趣闻、思考、问题等，这可以加深人际关系，增加沟通的乐趣。

4. 发展自己的爱好：可以挖掘和发展自己的爱好，如听音乐、画画、写作、旅行等，不仅能够减轻工作压力，还能够让人真正释放内心的情感，并感到愉悦和满足。

5. 担当志愿者：可以成为志愿者并参加一些公益活动，在服务社区、帮助他人等方面发挥自己的才能，这也能让人感到自己的价值和意义，带来满足感和成就感。

总之，下班后要找到一些有意义、有价值的事情来做，能够带来获得感，助于减轻压力和放松身心，从而避免刷手机的浪费时间行为。