准妈妈在“围产期”很容易出现焦虑心理，该怎样排解？

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准妈妈在“围产期”很容易出现焦虑心理，当这些准妈妈产生了这种焦虑心理之后，很容易会引起其他的疾病发生，所以作为准妈妈的家属来讲就一定要重视，千万不要对于准妈妈的这种反常有所忽略，这样不仅会对准妈妈的健康不好，而且还会让孩子的健康也受到一定的影响，那么当准妈妈出现焦虑心理的时候，应该如何去排解呢？

首先作为准妈妈就应该改变一下自己的心态，不要总是每天郁郁寡欢，而是将自己的整个期望放在肚子中的孩子身上，毕竟孩子作为上天给的礼物，一定要珍惜，对于孩子出生之后，随着孩子一天天的变化，母亲也会非常感到欣慰，在自己心情不好的时候也可以去听一些优美的歌曲，这些歌曲可以帮助自己缓解紧张的情绪，调整自己的心态，从而可以促进孩子的生长发育，让自己的身心保持良好的状态。

其次可以改变一下家居环境，改变一下家中的环境可以帮助准妈妈更好的去适应这个阶段的变化，而且将家中的事情整理好之后，心情也会有所好转，特别是准备孩子的衣物，就会让准妈妈特别有期待感，这样就不会感到焦虑，如果自己焦虑症状还是无法得到缓解的话，那么就应该去医院寻求心理医生的帮助，相信大夫的开导，可以让准妈妈变得更加的自信和开朗。

最后是可以在难过的时候寻找自己的家人或者是朋友倾诉感情，尤其是家人，如果发现说妈妈有出现抑郁的可能性时，一定要及时的鼓励孕妇，帮助他们摆脱抑郁的想法，保持良好的情绪，这样无论是对宝宝的健康成长还是对于准妈妈的心理，都是一个好的帮助。

女性围产期抑郁怎么办

　　1、转变心态

　　准妈妈们首先应该转变一下心态，将宝宝的到来视为上天给予妈妈们最好的礼物，这样不管是在怀孕期间还是在产后，都可以让准妈妈们对新生命充满了期待。

　　2、调整生活习惯

　　其实，音乐可以改善一个人的情绪，同时还有助于消除心理或者社会因素等带来的紧张、焦虑、忧郁、恐惧等负面心态。另外，听音乐还可以促进胎儿的身心发育。因此孕妇可以适当地改变下日常的生活习惯，多听一些轻缓，激励的音乐。

　　3、改变家居环境

　　准妈妈们可以改变一下日常的家居环境，在房间的布置上，可以适当地添一些婴儿所需的物品，或者放一些宝宝会喜欢的可爱礼物，这样也可以转变妈妈的心情，提醒准妈妈们，将会有一个可爱的 宝宝来到身边。

　　4、参加孕妇学校

　　孕妇在怀孕期间心理的变化都不一样，参加孕妇学校可以让保健工作者根据孕妇的心理特点，开展心理教育。另外，在孕妇学校中，准妈妈们还可以学习一些妊娠时期的生理卫生知识，孕期母体的变化，以及告诉孕妇朋友们，孕妇的情绪对胎儿的一些影响，也能帮忙改善，让孕妇保持一个健康愉快的心情。

和家人或者是朋友去倾诉，听一些比较说话比较优美的音乐，也可以出去走一走散散心，或者是去运动，比如孕妇瑜伽，孕妇健身操。

我认为最好的办法就是多和别人聊天或者去看心理医生。

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