13岁,身高只有1米4几,怎么办?

13岁的平均身高是多少？我只有一米四五不到怎么办？？？~

还好吧，以后会长的，可能发育比较晚。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白和含钙丰富的和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.

　　只要你每天都要坚持打篮球 高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好错补充些营养 ````在下午下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球 `能做到这样 就很完美了``` ``这样做就能到理想身高 `这个是我总结出来的方法 绝对不是复制 是不是在生长期间你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都长一点 在这期间最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..我告诉我的经验 有时候我睡觉起来去量 发现高了一点我很开心..然后到下午又去量发现又矮回来了就很失望..就会影响情绪 对长高也不利..我告诉我的经验 ..有时候量很高 不包裹睡觉起来就量 然后下次再量 又变矮 心理又不平衡 这是真的 所以尽量不要去量 让自己都有好心情 多锻炼 让身高自然的长 说不定下次学校量身高的时候你就发现自己长高了很多 ... 总归一句话..多运动 多补充营养 尽量多吃 别让自己饿肚子 别熬夜...生活规律 不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是曾高大 法宝 良好的心态绝对对自己生长很有利 ..如果是19岁以后的朋友 更加要注意饮食 别熬夜 尽量远离烟酒 一句话 这时候要象多长 只要靠多运动 我还是一样 只推荐打篮球..如果是父母都差不多高的.你会发现经常打篮球的孩子 肯定比那些不喜欢运动的篮球 要长的高 要更活泼 更聪明 - -!
　　以上都是自己总结..绝对根据经验来的 请大家别复制

一，男性在25岁停止身体增高 。女性则是23岁 。
一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长地非常地缓慢了 。

1 如果要增高，请充足地保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉地时候腿可能会蹬地一下子，那便是增长地预告 。

2.饮食方面，饮料行的意思可以选择牛奶，怕变胖俺推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还行的意思可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高地肉类。当然营养均衡也很非常重要。吃饭不行的意思可以挑食。

3.晒太阳，骨骼似乎跟植物很非常相像.享受一下子阳光地滋润对身高有一点（不多的意思）影响

4.运动 。首选需要跳跃地运动 。就像如篮球等，每新地一天，人地关节处会有一种物质 。经过一天地磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有地人会问怎么回事为什么甚么自己本人早上比晚上高一些地原因。

另外：身高有一半是一点（不多的意思）地遗传因素导致地。当然还有一半是靠自己本人地努力。

最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己本人矮就产生自卑。要好好树立自信，自己本人在身高上没有（跟有相反）优势，那就用其它地长处去比较。你会发现你拥有地东西比身高这玩意要多地多。

补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有（跟有相反）一个高科技机器能预测。

二， 人体长高主要取决于长骨地生长发育，尤其是大腿地股骨跟小腿地劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高地五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富地蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素地宝库。每一天吃100克菠菜，就行的意思可以满足生长发育地需要。另外也可多吃含维生素比较多地油菜、莴苣跟辣椒等。
（3）胡萝卜含很非常多地维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色地金花。儿童地菜肴里每一天加入100克地胡萝卜，大有益处。
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果地3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类地食品，每一天吃二个新鲜地柑桔类水果， 是非常好地
（5）沙丁鱼是蛋白质地宝库。另外也行的意思可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼跟含钙、磷比较丰富地鱼松等

其实长高也并不是件难事，只要自己有信心，没有什么事是做不成功．曾经我也

也因为身高很自卑，担心自己的身高可能会对自己以后的工作带来一系列问题

于是在我念高中时开始了自己的长高计划．而且还取得了很好的收获

经过努力，我的身高从163厘米长到了175厘米．心里有说不出的高兴．

在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助.

1.保持良好的心情，不要过于激怒．

2.营养要全面，不能挑食，偏食．多吃含钙较丰富的食物，每天至少保证一杯

牛奶，鱼，肉类等含蛋白质较高的食物也要多吃．营养全面了，身体发育自然就

快了．不能抽烟喝酒．

3.抓住阳光．有空的时候应该多出门晒晒太阳，散散步，活动活动筋骨，特别

是春天的时候更应该出门活动，春天嘛，万物苏醒的季节，也是人长身体的关键

时候．

4.抓好睡眠．每天至少要保证8小时的睡眠时间．不能熬夜．晚上10点前就

寝，生长激素分泌最多的时候是在10点至凌晨2点．睡前可以伸伸懒腰啊，对

脊椎是很有帮助的．

5.抓好运动．选择高频率的运动，例如跳绳啊，跑步啊，找几个人陪你打打篮

球．不要做负重运动，如哑铃，杠铃等．

6.少看电视，少上网，避免电离辐射．

7.不吃反季节蔬菜和水果．不吃禽颈．

8.不要相信什么增高鞋啊，药物啊，这些都是骗人的．

朋友，自己的付出一定会有收获的，相信自己一定能行．．

穿增高鞋，我也是13岁，我都1米60了，我们班也有很多矮个子，男生一般到以后长的比较快，女生就不知道了，慢慢长嘛，不要心急，我觉得矮个子还比较好一些呢

男生还是女生啊？
13岁还小 ，我男朋友初中时是班上最矮的，一直到高二那1年，一下子冒起来了，成了班上个子算很高的了。

你平时多锻炼，打球什么的，还要多吃饭和牛奶哦~

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