时常后悔当初，甚至陷入深深的自责，这种情绪已经影响到生活了怎么办？

如何应对后悔的情绪？~

世界上没有卖后悔药的，如果时光可以倒流，那么这些问题都能够迎刃而解，但很遗憾，这是不可能的，与其沉寂在后悔失望的痛苦中无法自拔，还不如以积极的心态面对，亡羊补牢让明天过得更好，不然总有一天还会为今天的悲观再次后悔。

人生就是由无数个选择组成，后悔，就是又这一次或者那一次不成功的选择造成的，但一切已经尘埃落定，那就让往事随风，过去已成定局，我们能改变的是未来，可以通过以下几点来缓解后悔带来的烦恼。

1、调整心态
当我们产生后悔情绪后，首先我们需要摆在自己的心态。怎么把后悔的情绪转换成化为深刻的教训，来警示自己。反省自己和反思后悔的根源，找出决定失误的原因。
2、向内反观
当你有后悔情绪，这个也是你人生道理的一步成才和进步。因为你可以从后悔中也汲取出营养， 为未来做垫脚石的。虽然说起来容易做起来难，但是我还是要说无论你怎么后悔，事实是改变不了，所以应该说不自己去接受去面对，追根溯源，找出那个让你难过的情结，把它打开就好了。

3、采取行动
积极的面对淡化后悔的情绪色彩，积极采取挽救的行动，但不能遗忘后悔的情绪，适当地在心中保留后悔的经验才能对未来的选择很审慎。
我认为一切经历都是有意义的，无论是好的还是坏的，对未来的人生都有指导性的作用，今天掉进这个坑里了，明天绕道走，经历丰富人生，也会使你成长。

自责、后悔的心情没法调节的时候，就先接纳自己的“没法调节”。让自己和自责，后悔这样的情绪相处，自己不去纠结了，不去抗拒了，满满地就会走出来。每当我生病的时候，我通常不去怪自己怎么生病了，而是去接纳“生病”这样一个事实，感谢“生病”是身体发给我的一个信号，然后去休息。通常睡一晚上，第二天病就好了。多年来一直如此。如果我们去抗拒“生病”，往往是这个抗拒的能量让我们生病了没那么快好。



其次，可以问自己“为什么”，为什么会自责和后悔？我感到自责和后悔，是因为什么样的信念和想法呢？这样不断地追问自己，逐渐看到自己内在的一些限制性信念。当我们有负面情绪产生的时候，常常是我们内心的想法在作怪。阿德勒说，想法本身没有意义，想法的意义是我们赋予的。
有一次，我第二天一大清早要出去上课，叫我先生送我。第二天早上先生说：“我要上班，来不及了。你自己打车去吧。”当时我就想，“你太不在乎我了。我昨晚就和你说了，你明明可以更早点起床的。”当我认为“他不在乎我”的时候，我陷入了难过的情绪中。事实是这样吗？不是的。他处处替我着想，我周末两天讲课，这两天都是他一个人带两个孩子。我们的感受是指南针。当我们感受到痛苦、难受、自责、后悔等，可能是受到了念头的干扰。我们需要做的，是审视我们的念头和想法。问一句，这是真的吗？



再次，接纳自己的不完美。不是only if(若能克服缺点），I am OK（我便安好），而是要有even if（就算有缺点，I am OK）的勇气，这就是“接纳不完美的勇气”。只有拥有这种勇气的人，才能成为真正的强者，才能得到幸福。

我相信题主你肯定是知道人活在后悔里，面绝对是百害而无一利的，那么要怎么走出后悔的这种怪圈呢，我认为最有效的方式就是着眼于当下，从现如今这一刻开始改变自己的生活方式，让自己在未来不会继续后悔就可以了。

人生在世总是会有多多少少的遗憾，哪个人会说自己的一辈子都没有经历过遗憾呢，但是遗憾其实也是生活中的调味剂之一，只有经历过失去和遗憾，人们才能够更好的意识到什么东西对于自己是珍贵的，而只有意识到一种东西的珍贵，这个人才会得到真正的提升，人就是在不断的失去和得到中得到成长的。

既然你已经意识到自己陷入了后悔的这个怪圈之中，那么最好可以想一想，到底为什么会后悔，这件事情当初应该怎么做，自己如今才不会后悔，当然这种事情想多了对于自己并没有什么太大的帮助，但是我们却可以知道下次遇到类似情况的话应该怎样做抉择，但如果这些事情是根本无法逆转的话，那么想多了其实也没有用。

总的来说要走出后悔的怪圈，最重要的事情就是着眼当下，如果你一直生活在后悔之中，也只不过是把自己的日子变得越来越糟而已，如果你自己已经挽救不了自己的话，建议还是去寻找心理咨询方面的专家来帮助你打开这个心结，其实找专家来帮忙并不是什么很丢脸的事情，因为大多数人都会有多多少少的心理问题。

一、后悔
分析：
后悔恰恰证明了我们是一个积极向上、心思细腻的人。
后悔是不接受已经发生的。可以有后悔的状态和情绪。
每个人都有后悔的事情，每个人都有后悔的时候。

1．后悔并没有办法帮助我们改变过去，但是我们可以把后悔变成改变事情的动力。
2．与其后悔失去，不如接受不完美的现实，想想下次怎么避免。
3．有时候，自责能够让我们更好的认识到错误和改正错误。
4．基于现在所拥有的一切来思考和行动，才能越走越顺。比起后悔来说是更好的答案。
5．理解自己当时行为背后的处境和原因，学会自我原谅。
你已经做出了（你当时认为的）最好的选择，那时候的选择就是最适合那时候的你的选择。
6．我们当时并不能预料到后来的情况，我们并不知道结果是好是坏。
7．谁也不想做出错误的选择。但是那时候做选择的时候，我们也不知道这个选择是不是错误的。
重来一次，我们可能还是做出同样的选择。
8．可以后悔但不用自责。后悔知道错了、吸取教训就可以了，为今后做能力储备就是最好的挽回和惩罚。
9．不要追求完美，放弃对于完美和理想化的渴望，就不会后悔和自责了。
10．义无反顾的往前走，就是对待后悔最好的处理方式，没有更好的方式。事实已然如此，现实本来就是不完美的。
11．收拾残局当然比懊悔来得更加重要，是现实主义的做法。与其懊恼和后悔，不如想想实际行动中我们能够做些什么。
二、自责
分析：
容易自责，说明期待自己和事情变得更好，也是好事；自责说明我们对自己有要求。但是过度自责是不可取的，适当的自责，即自我反省，可以提升自己。
自责的目的是让我们变得更好，避免犯同一个错误。自责不是为了自我伤害。
自责可以作为前进的动力，但是不要过度陷入无意义的自责当中。一味地自责而不行动（活在当下、弥补过失），肯定不能改变任何事情，像这样消极的自责是没有意义的。
我们应该意识到，我们能拥有的是现在不是过去，而消极的、过度的自责是活在过去、浪费现在的行为，是错上加错的行为。
其实问题本身除了我们自己的原因，还有很多其它因素在影响着最后的结果。
把自责变成自省，自责有时候会把事情变得更糟。
自责的自我调整：
1．允许自己犯错,承认自己的不完美。
2．找到犯错的原因，并想办法解决问题、提升自己，以确保同样的错误不会第二次发生，而非一味的归咎于自己。
3．把事情和自己的价值感分开，不要因为做的不好就认为自己没有价值。
4．首先要学会爱自己，多同情和体谅自己的普通和难处。既要自我反省，又要自我原谅。把自己当成好朋友一样对待。
5．放下对于完美不切实际的追求和需要。不要用完美主义心态去评判自己和任何人。直面现实，活在当下。
6．经常进行积极的自我暗示和自我鼓励。
7．面对自责的时候。我们需要回溯到自己自责的那件事情的情境当中去。分清楚自己现在的理解和当时的理解。不要用现在去要求过去。
另一方面可以尝试探讨，后悔的意义和价值是什么（例如帮助我们反思和自我完善）。
自责和孩子：
1．要多肯定孩子的努力，努力的过程比努力的结果更重要。
因为结果是受到许多因素的影响,并非只通过一个人的努力就必然能达到满意的结果。但是努力的过程可以充分反映孩子的意志和品质，学会肯定孩子在过程中取得的进步。
2．营造轻松的家庭氛围。在日常生活中，父母对家庭成员的一些小过失应该予以宽恕。
如果任何微小的错误都不能被允许，孩子就会对犯错过于敏感造成心理压力。
家长还应该注意意见统一，这样能让孩子感受到生活在安定和谐的氛围中，减轻孩子的心理压力。
3．关于孩子的自责，与其避免它的出现，不如教孩子如何正确的去面对（详见上文）。自责几乎是每个人都会经历的情况。
4．不要对孩子有过高的要求、不切实际的期待。
5．树立孩子正确的世界观：很多事情做不到十全十美，有时候也没有什么鱼与熊掌兼得。有选择就有放弃，有得到就有失去。
6．教会孩子行动前考虑后果，养成谨慎的性格，避免犯错造成自责的心理。
7．告诉他错过的已经错过、失去的已经失去，学会告别过去，乐观的面对生活。
注：对于容易自责的孩子，要给予他足够的同情和原谅。帮助他吸取教训，然后把注意力放在当下和以后的生活。

总是后悔以前怎么办？各种想不通，各种太在意了，导致自己走不出来，虽然以前也有过，高中的时候也后悔初中为什么不努力，但是那时候心烦也会努力学习，虽然效果不好，但是到了大专的时候因为学得好心态就好了，就不后悔了，但是现在好像又后悔了，因为现在过得不如意吧，所以现在发现一个问题，我后不后悔，开不开心完全是交给外界环境为大部分，就算现在想通了以后难免会遇到困难，后悔，到时候又难过难受，所以现在暂时的想通也是治标不治本啊，所以我就在想与其什么都在意，不如只在意自己，只喜欢自己，其他都不在意就好了，开始觉得这样好像不错，但是问题又来了，你不可能什么都不在意吧？以后或许也会遇到你喜欢，在意的，怎么可能完全克制自己不喜欢？而且有些还是发自内心的，虽然有些可以改变，比如大专的时候喜欢php，不是因为当时觉得php是最好的，相反觉得php不如java那些，但就是喜欢，因为觉得php不这么好，就喜欢用不好的和别人好的比，想着以后就算放弃淘汰也无所谓，但问题是这种喜欢到后面变成真的非常喜欢，淘汰了还是喜欢，本意是以后放弃也无所谓，反正不是最好的，但是到后面变成不舍得放弃了就算淘汰，电脑也是其他也是，觉得组装电脑好，所以又觉得以后丢了卖了也可惜，也好卖，所以又喜欢了品牌一体机，觉得性能没组装机好，但是一体机卖的时候方便不像组装电脑零件这么多拆来卖，我就喜欢这种不是这么好的，因为以后丢了觉得不可惜又方便，但是想了想也很难保证以后不会喜欢类似组装电脑这类的啊，不能保证你喜欢的东西是什么在意的是什么，所以如果想法变成只在意自己，最重要的是自己好像也有很多问题，不完美的地方，不可能每次说遇到喜欢的，而且你喜欢的要淘汰要放弃了你每次都告诉自己自己才是最重要的来削弱那份感情？这样也麻烦，但是想想因为这个思想想法的不完美，也存在很多问题，比不过别人更好的想法心态，但是是否会更适合我，毕竟或许我也找不出更完美了的吧，虽然有不足之处，但是似乎也比以前好点吧，以前我也不就是喜欢不是最好的东西么？虽然不得不承认这个思想的问题也是很多问题的。有时候也是矛盾，学了自己不喜欢的但是为了工作拼命寻找各种答案想要说明这个不喜欢的是最好的，比如以前学web前端，但是我本身又不喜欢最好的，但是为了喜欢又想证明是最好的选择，矛盾啊。

错过的已经错过了，自责有什么用，自己想办法去弥补吧！如果你一直在这种自责的情绪中过日子，那你永远都是那个做错事的人，因为你没有勇气去面对，应该放下过去，勇敢面对未来，都错了，就想办法去弥补

你好！有些事做了就做了，后悔没用，把心打开，明天才能更美好。不要想着过去，路还要继续走，加油哟相信你会走出个美好未来的。

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