如何从害怕社交变得擅长社交？

作为一个社交恐惧的人，要如何提升自己的社交能力?~

提高自己社交能力的方法有：
1、多去参加社交活动，可以从自己最感兴趣或者是最擅长的领域开始，逐步向外拓展。
2、在参加活动的时候敝开自己，主动结识陌生人，可以从坐在身旁的同性朋友开始。
3、在和一个人有了初步的了解后，主动和彼此印象不错的朋友交换联系方式，保持进一步的联系。

4、为自己认识的新朋友引荐他可能感兴趣的老朋友，以滚雪球的方式,扩大自己的朋友圈，并使自己逐步成为这个圈中的桥连接。
5、努力扩大自己的见闻，提高自我修养，培养特长。在面对新朋旧友的时候，总能提出一些受欢迎的话题，让别人觉得和自己做朋友能够丰富自己，让别人在召集小聚会时总想到要把自己列在邀请名单中。

如何从社恐变成社交高手呢？三句话从社恐变成社交达人，这三句话一定对你的社交能力有帮助。
第一句，掌握聊天的万能公式。
提问、认同、夸赞、聊天时多找一些和对方有关的问题，不管他怎么回答，你先肯定他说的话，然后顺着他的内容反夸他一句，你就能给对方留下一个不错的印象，人都有一定的虚荣心，没有人会对一个喜欢夸奖他的人抱有裨益，会夸人，你已经成功了一半。日常聊天或交往中，多多夸赞对方，会让对方更加愉悦，会使你们的关系更加亲密哦。

第二句与人交际尽量从线上转到线下。
主动邀请或者请客是人际交往中很关键的一个点，这样能让你更深层次的了解对方，拉近彼此距离，比如约对方一起吃个饭或者喝茶时间地点可以让对方来选，这招不仅适用于职场，还能用来谈恋爱。你之所以单身，并不是因为长得不好看，也不是因为经济条件不行，而是因为你没有当面展示出自己优秀的一面，多向别人展示自己的优点，更容易让对方感受到你的热情。

第三句，面子没有那么重要。
脸皮薄的人通常比较容易受控，而脸皮厚的人哪里都吃得开。社恐最大的问题就是不敢迈出第一步，尤其是经历过失败之后会更害怕社交，我们要做的就是学会放下面子，不要在乎别人的看法。你被拒绝了100次，在你第一百零一次尝试的时候，面子就不是事了。学会这三个方法，只要你成功了，一次就会用第二次你的社交能力就会越来越强。


对于社交，你有什么新的或者不同的看法吗，欢迎到评论区进行讨论。
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     看到这个问题，就让我想起来之前各种的社交囧境。我之前也是挺社恐的一个人，可以算是”线上重拳出击，线下唯唯诺诺“的那种，比起出去社交，我还是更喜欢独处、睡觉、看书。

     但现在随着认识的人越来越多，交际圈越来越大，也不能算是擅长社交吧，只能说是乐意去和别人主动认识交往。从我个人的经历来说，我认为最重要的就是克服社交的紧张心理，梳理一些良好的观念，下面我也会结合自己的经历说说我的看法。

• 社交的本质是互换价值

     社交不等同于你多会说话，多会来事，多会”八面玲珑“，不是你认识多少人，而是多少人认识你，是你们之间是否有互换价值，除了人脉之外，你还能链接到多少社交资源。

     在我看来，擅长社交其实也算是一种能力，这代表着你能为他人提供多少价值，并且反过来有多少人可以帮助到你。

🎈克服自己的紧张心理

     这个我认为是最最重要的，你必须要更新一些在你印象里的社交误区。在我看来，社交不需要长得很好看，不需要很有钱，不需要改变自己的性格和个性，不需要和谁都聊得来。

     社交的初心就是去认识新朋友，认识有趣的灵魂和认识想认识的人。在心底里你要相信，这个世界上是会有和你同频的人的，你自己的”吸引力“和”能量场“在帮你做着筛选而已。

     从我个人经历来说，我之前就不敢去主动和别人说话，怕在对方眼里感觉很奇怪，或者根本聊不起来。这实际上就是对自己不自信的一种表现，我们首先得克服这种心理，树立起对自己的信心。

🎈不要对自己要求太高

     过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失。就比如我们和对方交往认识的过程中，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认的话，如果没有得到正向的反馈，就很容易迷失自己，从而害怕社交。

     我自己的做法是，站在镜子前面，看着自己心里说道”我相信自己一定能成功改变“”我一定可以的“。如此反复多遍，更要细细体验自己内心发生的变化，你自己首先得相信这句话。如果你越害怕出错，就会越感到手足无措。

🎈找机会锻炼自己，勇敢面对

     有紧张情绪的人，在很多社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。就以我自己为例，以前有时候主动找别人说话，或者在很多人面前讲话等等，就会非常非常紧张，心脏乱跳。

     但其实，逃避并不能消除紧张，相反，只会让你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，就是必须与人交往的。因此，不如在学校里找一些机会锻炼锻炼自己，会慢慢好起来的。

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     总而言之，这是我自己对于克服害怕社交的一些看法，虽然现在我也不能说特别擅长社交，但我也不会害怕再与别人主动交往了，希望能帮助到你！

前言：

很多人性格较为内向，不太敢和不熟的人接触，即使想和他人接触，也不敢迈出那一步，总是会觉得很尴尬，这就是典型的社交恐惧分子。下面有三个方法让我们从社交恐惧分子变成社交恐怖分子。

 

多和性格开朗的人接触

我见过很多性格开朗的人，多少都有点“社牛”在身上。Ta们总是能非常自如的和别人交谈，自己不会感到尴尬，而且还能和别人聊的很开心，总是有各种各样的话题可以聊。多和这种性格的人在一起，你也会慢慢发现，原来自己其实也不是“社恐”而是隐藏的“社牛”。你多和Ta们接触，自然而然的就会学到应该如何去同别人打交道，自己不会尴尬，对方也不会感到尴尬。

自己试着做出尝试和改变

我们不能只是心里想想我要做出改变，而是要付出实际行动。可以每天给自己定个小目标，比如说，今天课堂上主动举手发言，敢于在很多人的面前表达自己的观点，又或者多参加比赛，多接触接触一些人，这就已经是在进步了。我们只要勇敢的迈出了第一步，后面就会慢慢越来越好了，你就会发现原来和别人接触交流也并没有那么难，可能之前就是对自己不太自信，勇敢的迈出那一步就好了。

 

有时候“脸皮厚点”也没关系

“社牛”经常说的一句话就是“只要我不尴尬，尴尬的就是别人”。确实，有时候脸皮稍微厚点也没关系的，因为两个人聊天总要有一个人打破寂静，引出聊天的话题。如果你脸皮薄，对方也一样，那这场聊天可能就在几句问候后就终结了。但我所说的“厚脸皮”不是说什么都可以和对方聊，不顾及对方的感受，这种是不可取的。我说的“厚脸皮”是在尊重对方的前提下，可以和对方开开玩笑什么的，拉近彼此之间的距离，也能够让自己更加愉快的和对方相处，不会感到尴尬和不适。

 

结语:

敢于突破自己，能够勇敢的迈出第一步，相信自己，并不断努力，我相信，你也能从社交弱者变成社交能手。

不知道大家有没有看过一些教育机构为了让即将参加教师编面试的学员克服胆小和害羞，让他们去人流量多的街上、广场上讲课。虽然有些极端，但是确实有用，因为它极大地克服了你的社交恐惧感。

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□□□但是我们日常生活中是不可能这样做的，不过有一些方式能让你变得愿意去社交：

❀让自己变得厚脸皮❀

你会发现那些在人群中左右逢源、如鱼得水的人一般脸皮都比较厚，这类人在哪里都吃得开。脸皮薄的人会为了面子无法迈出第一步，而且还没有开始社交，就开始预设各种坏结果，变的焦虑。

• 所以我们要做的就是放下面子，也别太在乎别人的看法，勇敢地说出自己想要表达的话语，当你自信地站在人群中讲话时，就已经成功了。

❀丰富自己的知识储备❀

我相信很多朋友并不是不愿意社交，而是和别人交谈时不知道说什么，甚至都融入不到别人的圈子中。为什么？因为脑袋空空，所以无话可说。

• 所以你要多读书，丰富的知识会让你在别人面前自信地侃侃而谈；多关注新闻时事，当别人谈论这些内容时，你也能随时发表自己的看法；多去看看外面的世界，有了丰富阅历和体验会让你在讲话时变得引人注目。

❀多参加社交活动❀

• 选择自己喜欢的社交活动，慢慢地和别人交流分享自己的故事和想法，那种被得到认可的成就感会让你变得不再害怕社交。

比如我喜欢猫，经常会投喂学校里的流浪猫，偶然加了一个校园群，群里都是喜欢猫咪的同校学生，大家会经常组织线下活动一起分享交流喂猫养猫经验以及有趣的故事，相处起来非常愉快，因为你正在分享自己喜欢并擅长的事情。

❀正视自己的缺点❀

有没有和我一样因为自卑才不敢去社交，自卑的原因有很多，外貌、身体缺陷、个人缺点等等，害怕被别人发现甚至嘲笑，所以不敢与他人交流。

• 但是我想说，每个人都是不完美的，接受自己的缺点，尝试去改变它，另外不要在意别人的看法和目光，真正尊重别人的人是不会嘲笑他人缺点的，遇到相反的也不值得交往。

❀学会肯定自己❀

在于他人交谈或者讲话之前，要懂得积极的自我暗示，告诉自己就是最棒的，不要害羞和紧张，就算说错话或者卡顿，也不要否定自己，正确的做法是吸取教训，下次做更好。

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▲▲▲那我们在与人交流时应该注意的几个点：

① 说话不要着急，稍微的停顿和思考会让你的语言更加缜密，娓娓道来的语气听起来也更加舒服和令人信服。

② 别人说话时要有眼神交流，这样会让他人觉着你在认真听他说话，增加好感；当别人向你倾诉时，要多多的夸赞和鼓励，虽然没有实质性的作用，但是会让倾诉者感到放松和安慰，也更愿意和你交流。

③ 如果一群人的话题你加入不进去，那就从一开始主动引导话题到自己擅长的领域，这样会让你掌握主动权，畅所欲谈就不在话下了。

想要从“社恐”变为“社牛”，更多的是克服内心的紧张感和羞耻感，这个需要一步一步来，先从主动接受别人发出的聊天申请开始，慢慢变得主动去交谈，相信你一定可以的。

你会在公共场合或与别人打交道时，出现显著而持久的害怕吗？你会害怕被别人注视，从而尴尬，担心自己会在别人面前出丑吗？你会因为别人否定的评价，从而尽力逃避社交吗？如果你的回答是肯定的，那么很不幸，你在大部分时刻都患有社交恐惧症。但是，社交恐惧症又是怎么来的呢？怎么克服恐惧，变成一个交流正常的人甚至是变成擅长社交的人呢？不急，接下来我们一起慢慢了解。

• 社恐源于自卑

社交恐惧症其实是一种精神疾病，一般与遗传因素和生活环境有关。但是，生活环境的影响极大。就生活环境而言，拿一个在优渥家庭中长大的孩子和一个在穷困潦倒的家庭中长大的孩子相比，后者往往自卑胆小，性格孤僻，患有社交恐惧症的概率大些，而前者往往比较自信大胆，性格开朗。为什么两者的表现差别这么大？难道家庭条件差的孩子注定社恐吗？

答案是否定的，我们应该更关注其背后更深层次的原因。条件优渥的家庭，一般父母是有较高素质的知识分子，他们懂得怎样尊重孩子，培养孩子的自信。或者他们是有较高能力的高薪收入者，他们能提供给孩子更多学习机会，让孩子接触到更多新事物，打开格局。家庭环境较差的家庭，经济条件的不好很有可能引发父母的唇枪舌战。而且，大部分条件不好的孩子经常被父母或者周围其他人否定，久而久之，孩子的自卑心理越来越强，感觉自己真的很差劲，从而社恐。

• “社牛”基于自信

自信没有天花板，自卑才是无底深渊。从“社交恐惧分子”变成“社交恐怖分子”的第一步，就是建立自信。想要变得自信，可以尝试以下方法。

一，少听多做。当听到他人议论自己时，自卑的人往往容易把所有的错归于自己，而很少看到自己的优点。记住，不要过于在意他人的负面评价，切勿求全责备。要相信“天生我材必有用”，世界上没有完美的人，给自己多点积极的心理暗示。只管去做，荆棘过后定是彩虹。

二，坚持公众讲话，勇敢表达自己的看法。公众讲话是建立自信最快的手段。不要求一定要演讲，但至少在课堂上或者公开场合要学会举手发言。不要害怕犯错，只要把自己的想法说出来就行。

三，设立目标，体验成功的感觉。先给自己设立一个小目标，比如上课听讲，按时完成作业等，完成后，可以奖励自己。这样循序渐进，通过一个又一个目标的实现，让自己感到进步，增强自信。

• 拒绝盲从，杜绝攀比

不同的社交模式并无优劣之分，“社牛”和“社恐”也并非是不可逾越，影响严重的疾病，社交本不该成为当代人的压力。每个人都有很多面，我们可以选择在各种社交场合侃侃而谈，也可以选择减少不必要的应酬客套，更多地享受独处的时光。尊重每个人的选择，社交的初衷是享受与人真挚交往的过程。没有哪种社交方式更好，适合自己的最好。

• 结语

总而言之，无论选择哪种社交方式，我们都必须自信！只有建立起植根于心底的自信，我们才能真正的无所畏惧。自信起来，不说成为“社牛”，至少可以不再“社恐”。一起加油吧！

我们经常会进入一个思维误区，那就是认为只有本身性格外向的人才能做社交牛逼症。

但事实上并不是这样。

社交能力强的人不一定是性格外向的人，想要从社交恐惧症变成社交牛逼症，有最重要的两点，可以说做到了这两点要变得擅长社交很容易。

1、我们都只不过是茫茫人海中的一员

季洛维奇和萨维斯基提出的“聚光灯效应”你不自觉的感觉别人会和你一样关注自己。

可是每个人都在忙着关注自己，并不是每个人都在忙着看你，你可能只出现在他们的余光里！

况且，大家都很忙，也不会读心术，并不知道你现在非常焦虑紧张，他们或许感觉你还不错。

所以别急着否定自己。

你肯定也想让自己完美，你对自己的过高要求，然而以现在的实力，你没办法达到对自己的高期望。

你眼里只有自己的缺点，并且你把自己的缺点无限扩大，你一说话就紧张到颤抖，你深以为自卑。

可大家并不会因为你的声音颤抖而否定你。只是你自己否定了自己的而已。

所以即使出现在公共场合里面，也不一定有人十分关注你，也不会对你的表现去加已揣测。大家都很忙，也没空没时间没精力去关注你！

所以不需要那么害怕！

2、不要在意别人的看法
作为社恐的你，和朋友待在一起还好，如果是和朋友的朋友待在一起，因为朋友特别熟悉你。

知道你的优缺点，而其他人，并不是特别了解你，所以你内心的完美主义会让你想表现出你的好的一面，可是你的表达能力总是言不由衷。

所以你不敢去说话，害怕别人对自己印象不好，可是不说话就有很尴尬。

可是这时候你要理解，其实你想结束话题的时候，70%对方也在想结束话题，可是碍于面子，你不好意思结束。

对方也以为你不想结束，所以你们多说很多话，而且是在你们互相以为对方还想聊天的情况下。

你的紧张主要来自内心的恐惧，想要完美的展示，可是现实总是很现实，或者是自己的表达能力，或者是自己说话时太紧张。

可是放轻松，就算你内心很恐惧，可是没人会读心术，而且如果你想外向，并且假装很外向。

随着时间的推移，你真的会慢慢变得外向，并且从中收获积极的态度。

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如何从害怕社交变得擅长社交？视频