你知道出现哪些原因才导致的频繁失眠吗？
失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。 失眠患者的临床表现主要有以下方面： 1.睡眠过程的障碍 入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。 2.日间认知功能障碍 记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。 3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱 心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。 4.其他系统症状 容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。 失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。 1.原发性失眠 通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。 2.继发性失眠 包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。 (1)机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。 (2)记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。 (3)夺走女性健康和美丽。女性可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。另外长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。 (4)增加死亡几率。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。 (5)失眠给健康带来的影响，首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明，长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的，但是我们一定要注意，其会引发很多的其他疾病。长期失眠给患者带来的影响还包括：失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。 (6)我们如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。 (7)失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠，长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。
若是偶发性的失眠，要注意自己的作息时间，设定好平时的休息时间。
如晚上在10点前要关掉灯，丢下手机上床休息。
早上也不要懒床，在6点半到7点之间起床。
白天，中午可以稍微午休下，补足下午工作时候的精神，时间不宜过久，30分钟左右。
若是病理因素，建议去正规医院做个体检，根据实际情况接受治疗
内在调理可以尝试中药，怡郁垵茶内部调节神经系统，促进睡眠安稳。
1、自然环境发生改变
针对一些较为认自然环境的人而言，她们有一定的下意识，假如睡眠质量自然环境产生变化，身体会不适合，这很容易造成失眠，或是是睡觉自然环境过度噪杂光亮及其温度过高时，会对睡眠质量造成一定的危害。
2.心理状态压力大
在当下由于生活压力的提升让许多大家的心理压力过大，尤其是一些工薪族，她们很容易由于工作中而过度焦虑情绪、焦虑不安或不稳定。这种心态会危害她们的睡眠质量，当她们睡觉时，会由于一直忘不掉而彻夜难眠。
3、临睡前过度激动
在临睡前假如常常做一些让自身激动的事儿，就很容易在睡觉的时候不易入眠，它会使人脑的中枢系统处在激动情况。在这样的情况下，入睡就很容易让人脑不能够安安静静或是是梦多。
4.一些疾病
有一些疾病的产生会造成失眠，如血压高、心脑血管疾病疾病、心梗、前列腺炎症、前列腺肥大等疾病都是会让病人的睡眠遭受危害，因而，假如察觉自己在短期内多次发生失眠时，清除生理缘故外，也需要对自身的身体开展一个查验。
5.服用药物造成
有的人身患漫性疾病，在入睡以前必须服用药物，而有一些药物会影响到睡眠，如降血压药、神经中枢激动药等。因而，假如你必须在睡觉前服用药物，而且发生失眠的状况时，让我们终止一天的药物服用，假如在终止后有改进失眠的状况需要留意找医生咨询，在医师的帮助下变更别的药物。
温馨提醒
针对一些常常失眠要想改进失眠的人而言，由于失眠分成生理和生理性，仅有找到缘故大家才可以采用恰当的方法，不必太盲目跟风，那样大家才可以以恰当的合理方法提高睡眠质量，让自已不被失眠困惑，也不会让身体的内分泌失调和基础代谢出问题，引起疾病。
经常失眠的原因主要有三方面，一方面是心理的原因，一方面是身体基础的疾病导致的，另外一个就是不良的生活方式。心理的原因主要是不良的情绪导致的，生活及工作中长期的压力、焦虑不安、紧张以及一些其他相关的不良情绪，如焦虑和抑郁，都是失眠的主要原因之一。
第二是身体基础疾病导致的。临床上神经系统最常见的疾病主要是脑血管病，包括脑梗死、脑出血、基底动脉供血不足、脑血管痉挛、脑动脉供血不足等等，都会引起头痛、头晕、头胀，乃至长期的失眠。其他的系统如心血管系统、呼吸系统、消化系统和内分泌系统等各种类型的躯体疾病，导致躯体的不适，也会导致失眠。第三不良的生活方式，比如长期的熬夜、吸烟、酗酒、劳累、药物的滥用等等，都是导致失眠的主要原因。
那么，失眠了怎么办呢？
一、合理饮食助眠
1.核桃：核桃中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，经常吃核桃不但可以为身体补充营养，还能改善睡眠质量，所以神经衰弱、失眠多梦的人可以常吃核桃，最好是能把核桃和黑芝麻搭配，在睡前服用效果明显。
2.莲子：莲子具有养心安神、消除疲劳的作用，失眠的人可以用莲子煮粥食用，能起到很好的助眠、滋补作用。莲子粥，银耳莲子羹，红枣莲子汤等都是不错的选择。
3.牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸，这种物质具有催眠的作用，所以经常失眠的人可以在睡前喝一杯热牛奶，基本上半个小时后就能安然入睡。
二、调整心态助眠
有些人晚上睡不着，是因为睡前大脑中总会有生活或工作中的事情闪现，情绪过于紧张、焦虑等。所以想要尽快入眠，要注意调整自己的心情，睡觉前应该放空大脑，或者适当的放一放轻音乐放松，可以让自己尽快入梦。
三、适当运动助眠
白天进行适当的运动，可以消耗身体中的能量，也有助于夜间的睡眠，但是要注意运动量不宜太大，因为过度疲劳时也容易导致失眠。
四、舒适的环境助眠
总是失眠的人不妨把自己的睡眠环境布置的安全、舒适一些，比如晚上睡觉前把防盗门锁好，卧室的门关好，把灯也关上，让室内处在黑暗的状态，有利于睡眠。
五、睡前泡脚助眠
如果过于疲劳难以入睡时，不妨在睡前用热水泡一泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，这样也能让自己尽快的进入睡眠状态。
压力大，有些事等，当你心里想事情的时候你就会睡不着，当你感觉压力很大的时候，你也会很焦虑，你就会很难入眠。
有可能是压力比较大，有可能是内分泌完全紊乱，有可能是作息完全不规律，有可能想的事情比较多，有可能是吃的比较多。
可能是压力特别大，也可能是精神状态不是特别好，或者在生活中经常的熬夜，也可能是年龄特别大或者情绪特别紧张。
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