孕期焦虑症，我应该如何调节自己的情绪呢？
很多孕妇面对突如其来的变化显得有些不知所措。
如果孕妇没有做好准备，孕期经常呕吐、身材走样、饮食变得清淡无比等问题会让孕妇产生悲观的情绪，也会更加敏感。
与没有准备的准妈妈相比心态会更加乐观，这有利于顺利度过怀孕期。
1、读书能让心态平和
各位都知道电子产品是有辐射的，虽说辐射强度不大吧，但在怀孕期间还是要尽量减少电子产品的使用。
这个时候准妈妈可以买一些书进行阅读，看一些关于孕妇保健以及育儿的书。
看书也能让准妈妈们情绪稳定下来，心态更加平和。
2、适当做家务
通过适当的做一些家务，不仅能够锻炼身体还能舒缓情绪，更加放松。
有些孕妇选择一动不动的养胎，认为这样更安全，避免了磕磕碰碰的风险。
实际上适当的运动对于孕妇还是胎儿的健康都是有好处的。
3、培养兴趣爱好
怀孕期间平时的一些兴趣爱好也可以更好地施展，喜欢做手工的做些小玩具留给未来宝宝也更有纪念意义。
各位准妈妈在养胎时如果感觉无聊，也可以到厨房摸索一些美食制作，一面可以打发时间，另一面吃了美食对自己和胎宝宝都有益处。
无论做什么都要寻找一个兴趣爱好来充实自己，比如在灵感到来时写日记，记录一下自己在这个时期的经历和想法，也可以练练字，提高自己的文学素养，同时还能赶走焦虑的情绪，享受孕期清闲幸福的时光。
4、储备宝宝用品
孕妈可以逛逛母婴店，为胎宝宝准备必需品，比如；奶瓶、衣服、奶粉、尿不湿、小包被等等用品。
逛街的过程正是孕妈活动的过程，对新陈代谢有帮助，孕妈逛街的时候注意力都在宝宝用品上面，基本也就忘记怀孕带给自己的种种不适。
三、孕期饮食起居要注意健康规律的起居饮食习惯能提高孕妇的身体和心理健康情况，因此也要给予一定的重视。
同时也要戒掉辛辣刺激的垃圾食品，准妈妈为了宝宝的营养吸收一定要控制好自己的进食。
保证充足的睡眠也是很重要的事情，做到起居规律，如果因为孕期身体不适可以通过适当锻炼身体或者听音乐放松身体，达到高质量的睡眠。
我觉得啊，应该首先是去提前知道，然后就是做一些其他的事情来转移注意力，并且来培养兴趣爱好，然后就是帮忙去准备宝宝的用品。
孕妈应该避免多思多虑，可以看一些有趣的视频，并且多读书，尽量多出去走走，让心情保持愉悦。
可以听一些舒缓心情的音乐，也可以去外面看看风景，而且也可以做一些自己喜欢的事情，分散自己的注意力。
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