年轻男生脱发，饮食起居健康该怎样缓解呢？

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我想可能是压力导致的，以及吃了过多的油腻食品，我曾经有一段时间也是脱发，后来我就提早睡觉时间，改掉熬夜的习惯，在饮食上我每天上班前都会吃一些黑芝麻，或者磨一些黑豆浆来喝，然后在下班后也会做一些适量的运动，久而久之脱发也就好多了，所以养成一个良好的生活习惯也是很重要的。

如果年纪轻轻就脱发，那多半是平时工作压力太大，整个人长期处于一种焦虑的状态导致的。
这样的话，我还是建议你早睡早起，养成良好的生活作息习惯。另外，平时多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素等营养物质，再加上合理的健身锻炼。这样基本上就可以了。
对了，平时多放松放松自己，别让自己老是紧绷着，心情好了之后，身体自然也会好很多。

年轻男生脱发，首先要考虑是不是脂溢性脱发、雄激素脱发，尽快就医确诊好给出治疗方案。饮食起居方面一定要早睡，不能熬夜，也绝对不能吃油大油炸的食物，尽量多吃水果蔬菜清淡的饮食，但是要保证蛋白质的摄入，可以喝一些茶来分解油脂。还可以用含有海盐成分的洗发水，控油清洁的力度特别好，洗完特别感觉，有效控油防脱！

少熬夜注意休息。多做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。治疗脱发的食物：摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮。

一定要少熬夜，饮食注意少辛辣，多吃一些对头发好的，多吃水果蔬菜，日常多锻炼，可以进行适当的头部按摩，不要随意根据网上推荐买生发产品，也不要太相信偏方，可以去正规医院进行治疗。

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