怎样提高1500米??
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你好
我是辽宁省9运会男子800冠军,1500亚军.以我多年的运动经验给你几点建议
1.你不从事专业训练,没有良好的基础,所以没有必要上太大的强度,你也不适合各种难度的训练
2.马俊仁曾经说过:铅球铅球每天练1000次才叫千球:当然这是个笑话,但是这个原则对于你又简单又实用
我给你的训练计划
1.第一个月每天坚持跑3000米,1定要坚持下来,就是走也可以.速度没有要求,完成就好
2.第2个月把速度加1点自己控制,第3个月跑5000米.以后每天5000米.相信我没错的.
怎样提高1500米??视频
相关评论：15524211551：1500米如何在3天内提高?
却德广说实在的1500米很难跑，你试试这样可以吗，就是前两圈别掉队跟住第一集团，在第三圈将自己调整到一个合适的位置，最后300米用毅力去一个一个的超越对手。二、饮食 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内...
15524211551：1500米跑应该用什么样的战术,我是一个大一学生,校运动会上跑多少才...
却德广训练的话——1.坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高1500米的后程冲刺。3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地...
15524211551：想问一下短时间提高1500米长跑速度的方法和跑前注意事项。
却德广跑前（准备活动）1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 赛前饮食 1、上午...
15524211551：1500米怎么样才能提速度?谢谢
却德广1500米提高速度的训练方法如下：1、1500米是中跑项目，训练的方法主要是以耐力有氧跑为主，只要耐力水平，有氧代谢能力上去了，成绩自然会好。2、中长跑训练贵在坚持，只有长期不间断坚持训练才有可能提高。
15524211551：跑1500米的秘密是什么?怎样拿第一?
却德广每次训练课的跑量是1500米专项距离的3倍左右,如采用200米、300米、400米的间歇跑,训练量为:10～12个200米跑;或者6～8个300米跑;或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下,对人的机体就没有足够刺激,对提高成绩意义不大。 一、方法 这种训练方法比较简单,出现在...
15524211551：跑1500米怎样才能提高速度
却德广1500米属于有氧运动，有氧运动首要的就是学会呼吸，通常练习中，比赛中都采用三步一吸气三步一呼气的方法，提示和脚步动作要完全协调，有节奏。另外，要坚持锻炼，每周不少于3次是全程跑或者更长距离的跑，一般采用隔天的方法来跑，这样有助于体力的恢复，恢复好了，肌体才有提高。学会弯道跑技术主要就...
15524211551：1500米如何练出速度和耐力?!!
却德广你好朋友！我是体育狂人，20年的教学与训练。很高兴为你服务，你的问题：运动会1500米怎样能提高耐力和速度？我的建议：1、进行一般耐力训练 2、希望坚持长期系统的训练 跑法及战术：1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。2...
15524211551：1500米跑步需要掌握哪些技巧?
却德广吃了比赛时嗓子会发粘。注意呼吸，学会三步一呼，三步一吸。就是向前跑三步，一直保持吸气，再跑三步，一直保持呼气。如果气短做不到，可以改成二步一呼二步一吸。嘴不要张太大，进冷气会肚子痛。在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
15524211551：如何在一个月内提高1500米跑速度?!
却德广更不得饮酒。5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，祝你成功!加油啊！1500米男生要5分.女生要5分40....
15524211551：一个月迅速提高1500米成绩的训练方法
却德广你好朋友！我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：一个月迅速提高1500米成绩的训练方法？我的回答：星期一 1、热身800-1200米 2、柔韧练习（自选）3、加速跑50米X2 4、有氧跑练习：走炮交替，45分钟-60分钟。5、放松 星期二 1、热身800-1200米 2、柔韧练习（自选）...
我是辽宁省9运会男子800冠军,1500亚军.以我多年的运动经验给你几点建议
1.你不从事专业训练,没有良好的基础,所以没有必要上太大的强度,你也不适合各种难度的训练
2.马俊仁曾经说过:铅球铅球每天练1000次才叫千球:当然这是个笑话,但是这个原则对于你又简单又实用
我给你的训练计划
1.第一个月每天坚持跑3000米,1定要坚持下来,就是走也可以.速度没有要求,完成就好
2.第2个月把速度加1点自己控制,第3个月跑5000米.以后每天5000米.相信我没错的.
怎样提高1500米??视频
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却德广说实在的1500米很难跑，你试试这样可以吗，就是前两圈别掉队跟住第一集团，在第三圈将自己调整到一个合适的位置，最后300米用毅力去一个一个的超越对手。二、饮食 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内...
却德广训练的话——1.坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高1500米的后程冲刺。3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地...
却德广跑前（准备活动）1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 赛前饮食 1、上午...
却德广1500米提高速度的训练方法如下：1、1500米是中跑项目，训练的方法主要是以耐力有氧跑为主，只要耐力水平，有氧代谢能力上去了，成绩自然会好。2、中长跑训练贵在坚持，只有长期不间断坚持训练才有可能提高。
却德广每次训练课的跑量是1500米专项距离的3倍左右,如采用200米、300米、400米的间歇跑,训练量为:10～12个200米跑;或者6～8个300米跑;或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下,对人的机体就没有足够刺激,对提高成绩意义不大。 一、方法 这种训练方法比较简单,出现在...
却德广1500米属于有氧运动，有氧运动首要的就是学会呼吸，通常练习中，比赛中都采用三步一吸气三步一呼气的方法，提示和脚步动作要完全协调，有节奏。另外，要坚持锻炼，每周不少于3次是全程跑或者更长距离的跑，一般采用隔天的方法来跑，这样有助于体力的恢复，恢复好了，肌体才有提高。学会弯道跑技术主要就...
却德广你好朋友！我是体育狂人，20年的教学与训练。很高兴为你服务，你的问题：运动会1500米怎样能提高耐力和速度？我的建议：1、进行一般耐力训练 2、希望坚持长期系统的训练 跑法及战术：1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。2...
却德广吃了比赛时嗓子会发粘。注意呼吸，学会三步一呼，三步一吸。就是向前跑三步，一直保持吸气，再跑三步，一直保持呼气。如果气短做不到，可以改成二步一呼二步一吸。嘴不要张太大，进冷气会肚子痛。在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
却德广更不得饮酒。5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，祝你成功!加油啊！1500米男生要5分.女生要5分40....
却德广你好朋友！我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：一个月迅速提高1500米成绩的训练方法？我的回答：星期一 1、热身800-1200米 2、柔韧练习（自选）3、加速跑50米X2 4、有氧跑练习：走炮交替，45分钟-60分钟。5、放松 星期二 1、热身800-1200米 2、柔韧练习（自选）...
