免疫力低下，身体有些啥表现，改善免疫力，教你这样做？
您好，要提高人体的免疫力，平时应注意规律饮食，多锻炼、多喝水和吃新鲜水果蔬菜，养成不挑食厌食的良好习惯，忌食过多的辛辣刺激性食物。
同时适当地补锌对提高人体免疫力也有一定的帮助作用，平时可多吃些生蚝、核桃、蛋黄、瘦肉类等含锌较为丰富的食物。
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免疫力差表现在:
1吹空调经常打喷嚏流鼻涕。
2.老感觉身体累不想吃饭。
3.经常性失眠精神状态不好。
免疫力怎么才能提高呢？
人体自带免疫力，也可以通过后天的努力增强免疫力。只要平时吃的健康，营养均衡，每天喝不少于4杯凉白开，促进血液循环，加快新陈代谢，对增强免疫力都是有帮助的。在吃饭前先吃水果补充维生素，也是在增强免疫力。对保护细胞完整性，促进细胞生长，提高免疫力的效果很好。所以，人们在吃饭前只要多做一步，免疫力很容易提高。提高免疫力有帮助，人们更应该做的事情，是每天都坚持运动锻炼。增强体质对增强免疫力也有帮助。
免疫力是我们人体机制自身的防御系统，是抵抗外界疾病侵入的免疫系统。不管是成年人还是小孩子，一旦免疫力低下，身体素质就会变得极差，其主要症状表现为：
一、很容易生病，特别是容易感冒。免疫力低下的人身体无法产生足够量的抗体抵御病毒的侵入，就会经常生病，特别是我们常见的感冒。有时候身边的感冒了，其他免疫力强的人可能并没有什么感觉，但是免疫力低的人就很容易被传染感冒。
二、容易过敏。免疫力低下的人非常容易出现过敏反应，不管是季节变换还是空气尘埃增加，甚至有些食物也会很容易让这类人过敏，身上起满了红色的小疙瘩。
三、伤口不容易恢复。免疫力低下的人一旦身体出现伤口就很难恢复，正常人两三天就能愈合的伤口，这类人可能一个周才能好。
为了改善免疫力低下，我们可以通过以下几种方法：
1、保证充足的睡眠。早睡早起身体好，免疫力也会提高很多。
2、多吃蔬菜，每天适量吃点水果，补充人体所需的各类维生素。
3、每天喝点牛奶或者豆浆，补充身体所需的钙物质，增强呼吸系统的抗感染能力。
4、加强体育锻炼，提高自身身体素质，增强免疫力。
5、每天适当吃点核桃、杏仁等干果类。
6、多吃黑芝麻、黑木耳、猪血、韭菜等排毒食物，排出体内毒素。
只有身体素质好了，免疫力才会提高，各类疾病才会远离我们。
一旦发现自己突然容易得感冒，那就是免疫力下降了。应多锻炼，注意保养。
免疫力低下的人容易感冒。每天适当运动。营养合理作息规律。就能改善免疫力。
身体非常容易生病，而且也容易过敏。
如果这些改善免疫力的话，那一定要就要做多运动了。
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