为什么睡觉前要关掉手机？

~ 我非常赞同罗翔教授的观点，睡觉时关掉手机确实值得推广。在回答这个问题之前，我们先来了解一下为什么关掉手机对我们的睡眠质量有如此重要的影响。

首先，手机屏幕发出的蓝光会抑制我们体内褪黑素的分泌。褪黑素是一种帮助我们入睡的激素，当它的分泌受到抑制时，我们的入睡时间会变得更长，睡眠质量也会下降。长时间处于这种状态，可能会导致失眠、疲劳等问题。

其次，手机上的各种应用程序和通知会分散我们的注意力，让我们的大脑保持警觉状态。这种状态下，我们很难进入深度睡眠，从而影响第二天的精力和工作效率。

那么，如何养成良好的睡前关手机习惯呢？以下是一些建议：

1. 设定一个固定的睡前关机时间，例如每天晚上10点。在这个时间之后，不再使用手机，而是进行一些有助于放松的活动，如阅读、冥想或瑜伽等。

2. 在睡前半小时左右，将手机调至静音或者勿扰模式。这样可以避免被电话、短信或者其他应用的通知打扰。

3. 如果可能的话，可以考虑购买一款智能手环或者智能手表来代替手机查看时间和接收通知。这样既可以满足我们的需求，又不会影响到我们的睡眠。

4. 培养自己的意志力和自律精神。关掉手机并不是一件容易的事情，需要我们克服内心的诱惑和依赖。通过不断地锻炼和实践，我们可以逐渐养成这个良好的习惯。

总之，关掉手机对于提高我们的睡眠质量具有重要意义。希望以上建议能够帮助大家养成良好的睡前关手机习惯，从而拥有更健康的生活品质。

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