要怎样才能消除自身的悲观情绪

要怎样才能消除自身的悲观情绪？~

主要原因想得大多，而现实又实现不了？想得多得不到~自然就会产生悲观情绪。就跟古人讲的样:心比天高~命比纸薄？
也就是这个道理。人与电脑机器是一样的？
时间久了就要及时排除一些垃圾，才能正常运转。所以人想事太多或工作压力太大，也要及时放松一下，找一找娱乐？
比如说:
听音乐或旅游，只要自己喜欢爱好的就可以。能使自己能达到心情放松快乐！这样的效果就最好。
本身人来到这世上，就像座一场列车一样，终久都要到站？只是迟于快，人生苦短！世上就不注欢喜人？各有名的烦恼，尽量自己寻找乐趣！成败到头都是空？谁都一样。人不要太执迷于过去，也不要太期盼未来。活好当下就可以，把一天一天的事情任务完成就行？不要想多了，期望越多~失望也就越大。人还是顺其自然随缘就好，该是你的跑不掉，赶他也不会走？不是你的，你再勉强也没用，因为本来就不属于你？
人为过多干涉，只会自寻烦恼。一切随缘，缘起缘灭自有定数。人要抱着一颗挣钱是游戏，活着就是胜利的心！悲观情绪自然就会减少？古人云:有钱的跟没钱的比~没钱的跟残缺不全的比~残疾人跟没命的比。这样一比就没了烦恼？如果你往高处比，即使你是皇帝也高兴不了，你做了帝王还想做神仙~神仙有又比他高级别的？那你就永远满足又了，人主要还是长坏了一颗贪得无厌的心？只要把你的心修炼好，烦恼就自然跑。
对于人生来说，幸福都是相似的，而痛苦却各有各的不同。
人生之苦，佛家言有七种：生、老、病、死、爱别离、怨憎会、求不得。很多人都渴望远离人生的各种痛苦，却舍不得璀璨俗世带来的心悦安逸。
何处解脱，何处安宁。
知止而后定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑然后能得。欲是想得，却反而得不到。
有了执念、放不下，却不知有了便无了。
五蕴含的大千世界，迷惑了内心的一尘不染，干净剔透。
内心中的万千执念，却不如简单的诸恶莫作，众善奉行。
以般若智慧，破虚妄假象，见空之本质。
自卑是认为自己的能力或自己的环境和天赋不如别人而产生主观低落、悲伤等的心理状态，它常伴有内疚、失望、忧郁、害羞等情绪以及相应的潜意识欲望。自卑可以引发人的奋进向上、创造不凡，也可以导致人悲观厌世，失去生活的信心和希望。
自卑的主要表现：
1.自卑的人自尊心强，过分敏感。渴望获得别人的肯定，又怀疑、歪曲别人的肯定，别人的任何评价都可能在他们内心掀起大波大澜。
2.自卑的人容易心理失衡。他们缺乏有自我价值体验，受别人欺负，虽心里不服，但也认为别人欺负自己正常，非常认同自己的弱势地位。这往往导致他们成为自杀的高危人群。
3.自卑的人一旦情绪失控时威力大。表面上或者通常情况下他们都表现得逆来顺受，但正是这种过分压抑导致了爆发能量的积蓄。他们可能因为小事而言辞过激或者大动干戈，可能在无力应对情景的时候对自己下狠手，以自残来表达自己的情绪。
自卑产生的主要原因：
一方面是因为自我认识不客观。大多数人特别是青少年会通过他人的评价来认识自己。他人对自己评价过低，特别是自认为重要他人对自己的评价，会影响自我评价。自我评价低会导致自卑；同时，过分夸大自己的缺点，看不到自己的优点，也容易导致自卑。另一方面性格内向、气质抑郁的人受外界的影响大，且容易放大事物的消极结果、难以排解负性情绪体验，导致产生自卑的可能性增大。此外家庭经济因素比如家境平寒、社会文化因素比如男尊女卑、个人成长经历比如总被父母数落等因素也易产生自卑。
消除自卑感的办法：
1.客观评价自己和他人。每个人都有自己的长处和短处，不应该拿自己的短处跟别人的长处比较。不能眼睛只盯着自己的短处，要放眼看到自己的长处；不能被别人的优点所笼罩，要跳出来全方位认识对方，才能走出对方带给自己的阴影和压力。
2.从点滴中树立自信。自卑的人缺乏自信，要构建自信，需要从自己身边的小事小任务开始，比如为一家人准备一份简单有营养的早餐，上班之前做健步走20分钟，每天开始工作前在小本本上安排好一天的工作任务等等。做完这些，给自己一个奖励：听首喜欢的歌，吃个新鲜可口的水果，或者直接夸赞自己：“你很努力，所以做得到，真棒！”。
3.积极自我暗示。遇事感觉信心不足的时候，在心里对自己说：“别人能做，我也能做！”、“别人能干成，我也能干成！”从而增强解决问题、克服困难的信心；反复回想自己待人处事成功的事例，或者合理想象事情成功后的场景也可以起到增强自信、降低自卑感的作用。
4.合理选择对比参照系。要选择跟自己各方面情形相似的人进行比较，跟各方面悬殊太大的人比较，自然就会是“怎么比怎么不如人”，自卑的心态就出来了。我们选择对比的目的不是为了把自己比下去，让自己从此消沉地活下去，而是扬长避短，让自己获得更大的成长和发展。
5.寻找专业的帮助。如果感觉通过自我调节来调整自卑感不是特别奏效，可能一些人的自卑存在较深层次的心理原因，这就需要联系专业的心理咨询机构来专业解决。

学会及时化解悲观情绪，变悲观心态为积极心态。可尝试以下几种方法：
1．情绪转移法
当陷入悲观情绪中不能自拔时，切莫钻牛角尖，一条路走到黑。可用情绪转移法，暂时将精力和情感转移到平时喜欢的方面，等心态冷静、平和，能够正确面对现实时，再回过头清理思绪，寻找原因，制定新的行动方案。 可以换一个生活环境或转移注意力，暂时摆脱消极情绪的困拢。可以去旅游，到大自然中陶冶情操，寻找乐趣；还可以听音乐，让优美、激昂的旋律抚慰受伤、疲惫的心灵；或参加朋友聚会，让友谊的甘露冲淡心中的愁雾，等等。情绪转移法可以有效地缓解精神压力，扭转消极心态，重新找回失去的自我。
2．心理渲泄法
心理学研究表明，当人的心理承受达到或超过一定限度时，就会发生心理变态或精神失常。因此，当出现不良情绪和悲观心态时，就要及时通过心理渲泄达到平衡心态、缓解压力、消除郁懑情绪的结果。常见的心理渲泄方法包括自我渲泄和求助于他人渲泄两种方法。向亲朋好友诉说或向心理医生倾诉则是求助于他人渲泄。以上两种方法都可以达到心理渲泄的目的。
3．情感升华法
情感升华是指当人的情感或心理受挫时，设法将悲观心理转化为积极心理的过程。平常我们所说的“化悲痛为力量”就是情感升华，通过自己的不懈努力和奋斗，在学习上、事业上获得成功，实现了自己的人生价值，成为了生活的强者。
4．自我安慰法
自我安慰法是指人在消极心态下找出各种理由、为自己的行为辩解，以使内心得以平衡、精神得以安慰、情绪得以转化的方法。常见的自我安慰方法有比较法和比拟法。比较法是指同比自己境遇更糟或受打击更大的人进行比较。这种方法可以使人产生“比上不足，比下有余”的心理，以缓解悲观、抑郁的心态。比拟法是指运用比拟的方式进行自我安慰，平衡心态的一种方法。常见的有“酸葡萄式”和“甜柠檬式”两种，“酸葡萄式”取自于寓言《狐狸和葡萄》，狐狸因吃不到葡萄，就说葡萄是酸的。用这种方法比喻人在达不到某种目的时，可以找出种种理由，弱化目的的意义和价值，从而减轻失落感。 寻找种种理由为自己的行为辩解，以缓解内心冲突和心理压力。

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