已经很努力了，就是学不好，高考前如何调整心态？

临近高考，如何调整自己的心态？~

对于临近高考的心态调整，我有看法！
我当时高考的时候算是心态比较平和的，由于长期做题给自保留的题感、频繁的考试让我有稳定的应考状态、平时对自己的优势和弱点有所挖掘从而对自己在高考上稳定发挥有信心、并且对各种题型的熟悉和深究也让我在高考考场上不慌不忙、有底气、不怕结果。
这说起来还是挺奇妙的一段经历。我不说考上了很厉害的学校，也是给自己的高中生涯画上了完美的句号。

我认为，对于临近高考的考生，有几点调整心态的妙招：




忌在集体传播负面情绪在集体没必要而且最好不要传播负面情绪，高考是证明自己三年成果的时刻，是每个高考生都会面对的。在集体中传播负面情绪容易带动他人一起陷入焦虑和“自我PUA”。要避免在集体中传播负面情绪，要避免提及放弃、没结果等消极话题。
最后时刻本来就是给考生稳定状态的，我们更多地要相信自己可能在考场上翻身了，可能真题真的比模拟题简单。答主那年的试题也是比平时简单点，并取得了高中生涯的最高分数。也要感谢当初的同学们互相之间积极鼓励，当年我们在高考延期一个月的酷暑中顺顺利利通过高考，各自奔赴远方。

多和同学沟通学习经验在临考的时候，建议找上自己的好伙伴，互相讨论一下对方的学习经验和学习资料，这样的好处是：
开拓思路，锻炼思维
临近高考的前几周、前几天都有必要了解一下你们同学的解题思维，能够有机会帮你最快地查漏补缺，开拓解题思路，锻炼解题思维。
另外，多分享一些作文金句、素材等，也会对你的高考语文作文有所帮助。
避免封闭自己的情绪
跟同学沟通学习经验能够让你感觉你不是一个人在战斗，虽然最后大家都各奔东西，但是却是并肩作战的伙伴。避免情绪的封闭，能够让你的心胸更加开阔、心态更加稳定。

转移注意力，缓解紧张情绪
通过和同学的沟通交流，能够让你避免在独处时、解不出题目、背不下知识的时候陷入内耗。寻求同学的帮助，能够让你的注意力集中到积极备考而不是无止境的内耗上，从而缓解紧张情绪。

适当放空自己，听歌运动如果你感觉状态不对劲，大脑在处理很多信息的时候容易疲惫，那你可能真的需要好好给你的大脑休息一下了——放下手中的复习任务，去跑道上慢跑、听舒缓的音乐、呼吸新鲜空气。
甚至刷刷视频也是无可厚非的。如果怕影响不好就找个没有教导主任的地方。看时事、了解社会动态，说不定高考作文里能够加上几句。

保证足够的睡眠我个人感觉到最后关头真的就是比心态。而要有好的心态，充足的睡眠必不可少。
上了大学之后我才发现熬夜对一个人的精神状态的影响不是一点点的。考生在临考前一周有必要保持好的睡眠状态。对于高中宿舍，我有以下几点建议：
睡前不看电子产品
睡前不要被各种关心啊、加油啊什么的消息扰乱思绪了。同时避免手机强光影响褪黑素的分泌，降低睡眠质量。

十一点前入睡
十一点后睡的话一般高中生第二天早起是会陷入困乏、烦躁、注意力不集中的，这个在临考前一周就应该一直保持。睡得好，大脑代谢就好，东西记得也牢。
按摩眼周放松肌肉
高考生在长时间盯着书本啊试题啊，计算这计算那啊，受累的是眼睛。而在备考中一定要避免眼睛出什么毛病或者不舒服。这时候按摩眼周就很重要的，按照眼部体操的标准来做，还能够缓解一天的疲劳。
带眼罩或蒸汽眼罩
这一步呢可要可不要，主要是让你在避免光线干扰的情况下更容易入睡，蒸汽眼罩有个好处就是放松你的眼周，戴上真的很舒服。


没必要太重视、消化新试题我当初没有做老师给最后一份的试题，而且心中也丝毫不慌（因为试题太难了）。临考前真的没必要去看新的、很难的试题。一般高考生们在高考前一个月开始就把各年各地的真题、模拟题做了个遍了，再在临考前消化新试题会导致你忘记重要的、基础的知识和思路，从而让你在应对高考时更加焦虑。


返璞归真，巩固已有知识而高考前真正有效的复习方法，是回到知识体系本身。高考一般不会出太刁难的题目，相反，它可能出一些基础到需要你真的理解学科本身来作答而不是搞套路。所以，充足的基础知识储备就能够让你信心满满上考场啦。


稳住自信状态，从容应考高考上，谁都可能是黑马。你要做的只有自信、从容地填满高考最后一份考卷。平时难不倒你的题，高考的时候保持谨小慎微的心态，是一定能够拿下的！


结语把高考当作一次庄重的仪式，把它当作一次需要你细心对待的人生测试题。用理性的精神对待试题，用感性的积极对待结果，就此为自己的高考画上完美的句号吧！

　　导语：高考贵在坚持，笑到最后，才是笑得最好。任何时候、任何地点、任何困难的情况下，都要学会从无望处找到希望，从无路处寻求出路，千万不能够悲观绝望。面对高考的种种考验，我们要立即行动起来，以积极的心态，饱满的热情，创造高考的奇迹和人生的辉煌。

　　高考前如何调整心态 　　1、考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样，考好了怎样，考不好又怎样， 尽量不要去想像结果，考试只是你人生的一个点，不要把它想像成面，有时候结果并不是最重要的，重要的是我们做好过程足够了，人生的价值，就是在过程种体现的，结果往往并不是评价的标准，毕竟人的一生在很多方面有太多的结果了，如果哪一种你都看的很重，往往哪一种结果都不是你所满意的。因此，不要过多的想像结果，要注重过程。
　　2、考试前要学会放松自己，或许你在考试前的好长一段时间都处在紧张的学习或复习当中，考试的前一两天，就要从这种紧张的环境走出来，放松下自己，调整一下紧张的心情。因为，经过长时间的学习和复习，考试前一两天对考试的帮助已经没有多大意义了，而且，人越是在紧张的环境种，人的各种机能往往达不到最理想的效果，优其是大脑。经研究，人的大脑越是在轻松愉快的状态，越能发挥最大的创造力和知识的提取力与组织力。考试前可以听听轻音乐以及多和朋友聊聊天，聊一些开心愉快的事。保持身心愉悦。
　　3、考试前，潜意识里要自己鼓励自己。要对自己充满信心，因为大家在考试前都会紧张，甚至有的会失眠，每个人都知道，这会严重影响自己在考试中的发挥，当别人紧张害怕的时候，而自己处在自我鼓励与平静的状态中，从而就会让自己首先赢在了起跑线上。
　　4、多做运动，分散一下紧张的注意力，不要再熬夜复习了。男生多去打打球，跑跑步。女生也一样，多做一些稍微剧烈些的运动。最好不要散步，因为散步的时候，一个人的思想就会加重，势必引导你去思考一些考试中让你担心的事情，而又让你回到紧张的状态。
　　5、考试前少吃东西，最好要比平常吃的东西减少三分之一。在饮食上注重质，减少量。为什么有很大一部分人都是所谓的夜猫子型，总觉得晚上比白天更有精力和活力呢。这是因为越晚，你离进食的时间就越长，胃就越能进入休息状态，从而，胃就减少了氧气的使用，就能更多的输送给大脑。才能让你更有效率的保持大脑的兴奋点，提高效率。
　　6、树立正确的价值观。考试只是对你前期学习或工作的一个评价，只要我们尽心尽力了，我们就已经做的最好了。
　　高考前如何调整心态 　　一、分解目标收获自信。
　　我们知道，远大的目标是由无数个小目标的不断实现而达成的。比如我们的目标是考上某个名牌大学(600分)，我们所追求目标是比较大比较远的，这个时候，我们就可以以现有成绩为起点，把它分解为一个个“跳一跳就能够得着的”的小目标。比如，上次考试的总成绩是400分，那么我们就设定下次考试增加50分，然后根据具体学科的学习情况，把这个增长的分数分配到各学科，这样各学科就有了一个具体而切实可行的小目标，当我们完成了这个具体的小目标之后，自然就会收获自信心，然后再继续制定小目标，通过每个小目标的成功实现来不断激励自己，这样就可以不断获得正面而积极的信息;而不断获得的正面而积极的信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心支撑之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切，也就会在我们坚实的行动之中如期到来。
　　二、实现计划输送快乐。
　　根据自己的实际情况做一个回归教材、回归课本的学习计划，这个计划要有六七个月的长期计划以及每个月的短期计划，还要具体到每天每一科的学习内容。当完成了当天的学习计划之后，一定要给自己肯定和褒扬。比如：今天我做的作业这么多!想不到我的效率如此高!今天完成了这么多作业，我又学到了很多知识，甚至比别人又多学了一些知识!这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也提高了自信心。如此每天反复，用不了多少天，你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情，学习热情当然也就会高涨起来。
　　三、立足长远科学用脑。
　　实现高考目标，最重要的是合理安排复习时间。我们知道，高三的每个同学都知道珍惜时间，常常加班加点、开夜车甚至取消体育锻炼。其实这样做，在短时间内的确可以把学习成绩搞上去，但是长此以往，大脑和身体就会起来反抗——无精打采，头昏脑胀，思绪纷乱，注意力力无法集中等，学习效率反而会严重下降。所以，高考复习时间安排要立足长远，保证大脑机能和身体活动能力处于良好水平之上，真正做到高效率地学习和生活。复习过程中，应该做到以下几点。
　　 首先要合理地安排用脑时间。 学习是生活的一部分，劳逸结合是十分必要的，必须形成合理的学习和生活规律。“一张一弛”是古人总结的经验，必要的休息和娱乐是需要的。如果每天只有学习一项内容，生活的其他内容全部都没有，恐怕大脑就会罢工了。①每天要保证一小时的体育锻炼时间;②每天要保证七个小时以上的睡眠时间;③连续学习40分钟应进行15分钟左右的休息，见缝插针去户外做一些运动。比如慢跑、踢毽子、跳绳、打羽毛球等;④学习时间比较长(90分钟以上)时应该安排两门课程(最好是文理科)间插复习或者两种方式(阅读和解题)间插学习。
　　 其次，要保持强健的体魄和充沛的精力。 身体的疲劳会导致记忆力的迟钝，充沛的精力才能有效地吸收课堂上所学的知识。因此，要积极参加体育锻炼，不要把学习和锻炼对立起来。参加锻炼特别是集体活动，对于疏散紧张的精神，缓解疲劳都有帮助。30年前就有人提出“8-1>8”的哲理公式，就是说，每天花一小时(分散锻炼时间的总和)进行体育锻炼和娱乐活动，要比整天埋头念书学习效率高。现代科学证明，这个公式确有其道理。因为进行适当的活动，可以使神经中枢兴奋起来，更有利于记忆和学习。但是，在肌体生病，疲劳的时候，不要坚持完成平时的任务，要知道人并不是机器。学习本身也是一门学问，有科学的方法，有需要遵循的规律。按照正确的方法学习，学习效率就高，学的轻松，思维也变的灵活流畅，能够很好地驾驭知识。
　　四、切实行动创造愉悦。
　　话说一群年轻人到处寻找快乐，却遇到了许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底请教：快乐到底在哪里?苏格拉底说：“你们还是先帮我造一条船吧!”这帮年轻人暂时把寻找快乐的事儿放在一边，找来造船的工具，用了七七四十九天，锯倒了一棵又高又大的树，挖空树心，造出了一条独木船。独木船下水了，他们把苏格拉底请上船，一边合力荡桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问：“孩子们，你们快乐吗?”他们齐声回答：“快乐极了!”苏格拉底道：“快乐就是这样，它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其他的时候突然来访。”从这个故事我们可以看出，快乐来自于对明确目标的不懈追求和努力中。当我们为自己确立了一个明确目标，并为之忙得无暇顾及其他的时候，幸福、愉悦、快乐就会不请自来。
　　学习也是这样，为自己制定一个明确的奋斗目标，让自己在短期目标、中期目标和长期目标的指引下，勤勉地学习，充实地度过生命中的每一天，这样，我们就会感受到每一天生活的幸福、愉悦和快乐。所以，在确立了目标之后，我们只管“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”——只管耕耘，尽自己最大的努力有效地去学习，注重过程而不过分地计较结果，平静从容，不偏不执，苦中作乐，那么，我们就会在高效率的学习生活中收获幸福、愉悦和快乐。
　　五、平常之心能创佳绩。
　　我们知道，高考犹如调试琴弦，弦太紧会断，太松则难成曲调。要想获得成功，努力学习固然是不可少的，但过分地要求自己，成功之心过于急切，到头来将会因紧张过度而导致失败。正确的做法是，以一颗平常心来对待高考，善于在紧张的环境中放松自己的情绪，使交感神经从过度兴奋状态，迅速恢复到兴奋与抑制的平衡状态，就能够创造出最佳的应试心态。中国台球健将丁俊晖，在世界台球锦标赛中摘得桂冠，记者曾经问道：“当时你的心态如何?”丁俊晖答道：“当时我放得很开，没有太在意成败，结果反而胜了，真的不敢相信!”可见，抱定胜败乃兵家常事之心，去应对一切考验，往往能充分发挥自己的水平。“保持一颗平常心”，这一点，无论是对高考，还是对以后的人生，都非常重要。越是看重成败得失，越在意结果，成功往往离他越远。其实，只要做好人生的每个步骤，即使不急于求成，成功也会紧随而来。
　　六、积极暗示振奋精神。
　　生活中，失败者之所以失败，就是因为他们心态有问题。遇到困难，他们总是挑选后退之路。“我不行了，我还是退缩吧。”这种消极的暗示，往往会让我们陷入更加失败的深渊。成功者则不然，他们遇到困难，仍然保持积极的心态，用“我要!我能!”“一定有办法”等积极的意念鼓励自己，于是便能想尽办法，不断前进，直至成功。所以，面对困难的时候，我们要学会自己鼓励自己，对自己进行积极的心理暗示。任何时候我们都要对自己说“我行”、“我正期待着……”、“比上次情况好多了”“我有实力，我有能力，我一定会成功”，经过这样的自言自语式的心理暗示，我们的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率自然也会提高。当然，面对别人无聊的负面评价时，更要相信自己，鼓励自己，只有这样我们才能积极想办法克服困难和障碍，不断前进直至成功。
　　有了积极的心理暗示，还要同时学习让自己开心的方法。比如每天微笑，对着镜子里的自己，对着别人，对着世界。情绪低落时，昂首挺胸，加快走路步伐;握拳为自己加油，听昂扬向上的音乐，这些方法都可以让自己精神饱满，充满斗志;郁闷时，到旷野之中大喊几声，读书时，大声朗读，还可以让胸中积虑顿时随风而散。
　　我们要好好地为今天而活，不要老是抱怨今天的辛苦，其实明天可能更辛苦。高三的学习固然辛苦，我们要善于发现其中的乐趣。当我们自信满满、踏实有效地完成了一天的学习任务时，快乐就会在每天晚上十二点以后登临梦府。
　　七、融入集体海阔天空。
　　心理学家的研究指出，当个体独处时，心理活动会向自己的内部转化，它的范围、内容、认知程度都会到局限，这样就会造成孤独、焦虑、自卑、情绪化的“第三状态”，而且这样的状态还不被他人理解。所以，高考复习过程中，要更积极地融入集体，与他人交往。要勤于张口向老师或同学请教，同时学会多与老师、同学们交流沟通，善于从自己和他人的成功与失败中总结经验吸取教训，摸索出适合自己的学习方法。当我们关注和帮助他人时，才能更多地受到别人的关注和帮助。当自己被他人关心、关注的时候，温暖感和安全感顿生。情绪低落时，心灵会得到净化，心态也会找到平衡;遇到问题时，心理压力会减轻，困扰会得到缓解;考试失利时，苦恼才得以宣泄，自信和快乐就会油然而生。
　　高考前如何调整心态 　　一、在此期间，考生的心态类型主要有以下几种：
　　1、兴奋型，对高考的自信心强，表现出较为强烈的`竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳;
　　2、平稳型，对高考表现出临阵不慌，心情既不过分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底;
　　3、紧张型，感觉信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦虑不安;
　　4、放松型，情绪松散低落，出现心理低潮，委靡不振，对考试悲观失望。
　　二、而直接导致考生在这段时间出现紧张情绪的原因有三个方面：
　　首先，来自于自身。在临近高考时大量做题会使自己感觉到问题越来越多，造成自我压力过大，心理上不能承受，产生紧张。
　　其次，来自于学校与教师。感觉到老师和学校人为施加的高考氛围过重;对某些模拟题不加分析地与高考挂钩，一但考得不好，就产生心理负担。此外，对老师的经常表扬也会感到有压力，害怕达不到这个程度会被别人耻笑。
　　最后，来自于家庭。许多同学会感觉父母对待自己的态度转变太大，对这些变化有时感觉到不能接受，父母的笑脸越多，自己越怕辜负父母之心。如果家里人总是强调要对考试达到什么样的期望，更会加重思想上的负担。
　　三、对于全体考生来说，调整心态要重点注意以下四个方面的问题：
　　第一，要调整好复习的方法。不要耗费时间做大块成套的试题，因为这时候自己掌握的知识就像临近饱和的溶液，不可能会有太多的增加。应该多做一些提纲挈领的工作，例如查看教材中的重点内容和公式，看读书笔记，翻阅以往的试卷，对前后知识进行穿线;要多熟悉历年考试的题型;对重点知识做好查缺补漏等等。
　　第二，要选好复习的场所。自我备考最好的场所是教室，因为教室环境是自己最熟悉、最习惯的。同学们在一起复习，能有助于相互鼓励，减轻压力。
　　第三，要调整好生活节律。除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天，这样才能调整好、准备好临考的精神状态。
　　第四，要主动适应高考的气氛。把老师和家长的期望和要求，当做是一种动力;把学校和社会对高考的宣传，当做是一种鞭策;把别人对自己的关怀和体贴当做是一种支持。要使自己保持一种平静之心、竞争之心和自信之心。
　　专家提出了五条建议：
　　 第一，充分复习。 过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习;并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划。
　　 第二，心理暗示。 考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
　　 第三，适当休息。 适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。
　　 第四，保证睡眠。 每天要保证7——8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。
　　 第五，在考前感到焦虑时，可想象一下： 在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

01强化自信

其实有时候并不是考生不够优秀，而是对自己缺乏自信，每个人都有自己的优点和不足，即便是成绩再好的考生，都永远会有人比你学习更好。但是大家越是临近高考越是容易焦虑，此时往往总会把注意力放在自己的缺点和不足上，缺点一旦被放大，久而久之人自然就会丧失自信心，产生自我怀疑，这样非常不利于考试发挥。

所以说在高考前夕，大家一定要多看到自己的长处和潜力，每天给自己加油鼓劲，从而激发自己的自信心，才更有利于高考中发挥出自己应有的水平。

02优化情绪

高考前几天可能是高三以来情绪最容易变化的时期了，前一分钟可能心情还是很好，但是下一秒想到即将到来的高考，情绪可能一下子就会突然紧张、焦虑，负能量爆棚。此时千万不要一个人钻牛角尖，一定要及时调整好自己的情绪，让自己调节到最佳状态。

可以到户外散散步，沐浴阳光看看风景；也可以找朋友聊聊天，发发牢骚或者讲讲趣事；还可以做点简单的运动，伸伸手、弯弯腰，放松一下身体。调整好情绪才能更好地投入到学习之中。

03自我减压

有时候压力往往是自己强加给自己的，担心自己高考发挥不好，担心自己考不上理想的大学，担心自己高考失利对不起父母老师的辛苦栽培。想的越多给自己的压力也就越大，所以说大家要学会降低自己的心理预期，不要总是想着我要考高分，我要上名牌大学，高考固然很重要，但并不是全部，所以只要用平常心对待考试，发挥出自己应有的水平，不让自己留下太多遗憾就足够了。


04自我质辩

高考前不知道你会不会开始质疑自己，担心自己能力不够，担心自己考不好。如果你一旦有了这种想法，那么一定要进行自我质辩，就是自己问自己：你的这种担心真的有必要吗？自己回答：完全没必要，虽然自己学习不算是最优秀的，但是一直在认真踏实地学习，每天都在为高考做准备，相信考试肯定可以正常发挥，考出好成绩的。

又问：这种担心对考试有利吗?自答：没有，担心只会有百害无一利，它只会松懈斗志，转移你的注意力，如果不及时消除担心，最终考试肯定会受到影响。

再问：我该怎么办呢？自答：目前最应该做的是对考试充满自信，按照自己的原定计划有条不紊的复习，扎扎实实地做好考前准备。

05积极暗示

千万不要小瞧心理暗示对一个人的影响，积极的心理暗示能够提升一个人的自信心，更有利于发挥；而消极的心理暗示只会徒增烦恼，扰乱思绪，最终影响考试。

如果在做题时遇到自己解不出来的难题，可以告诉自己，这道题这么难，没有多少人能够解出来的，所以我不用把时间浪费在这么难的题上面，还是应该多练练其他题，提高自己的答题速度和正确率。

这样通过积极的心理暗示，可以消除自己心中的疑虑，重新恢复自信，快速调整到最佳状态。

06潜心每一步

一直以来家长老师都在说高考的重要性，还有高考难的消息也是层出不穷，这些外界的信息都会给考生一种无形的压力和困扰，会让考生觉得高考确实非常难，一旦考不好就完了。其实大家完全不用把高考看的太过于高不可攀，有时候越是看的太重越不利于发挥。

倒不如就把高考看作是一场比较大的检测考试，其实就是对自己高中三年学习成果的一个检验，考的也都是自己学过的知识，并没有什么大不了，只要自己能够踏踏实实走好每一步，相信一定会有好结果。


07正常作息

除了心态、情绪的调整外，规律作息也非常关键，充足的睡眠才能保证精力充沛，用最佳状态迎接考试。那种熬夜学习的做法并不可取，牺牲自己的睡眠时间用来刷题，才是得不偿失。倒不如让自己的大脑适当休息和放松，等到大脑得到充分的休息之后，学习效率反而会更高。

08笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。无论是考试前还是考试中都要学会微笑，这样内心自然就会充满自信。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。


无论最终结果如何，都希望考生们能够发挥出自己应有的水平，不让高考留下遗憾，高考加油！

已经很努力了就是学不好高考前如何调整心态。
我认为只要你已经很努力了，即使结果不太好也不用太关注结果，因为过程才是最重要的。高考前一定要放平心态。要调整好自己的情绪，不要只想着高考。
因为除了高考还有其他的好多的出路。所以只要尽情的发挥你应有的水平就可以。如果心态不好，就不可能发挥真正的水平。其实每个人高考前应该都是比较紧张的，如果说不紧张那是应该是在说谎，不过看你紧张的程度，有的人比较紧张的厉害，有的人就稍微好一点。所以要学会调整自己的心态。实际上你想想如果考不好，顶多就考上不好的大学没有什么不好的，因为你大学毕后还有机会，可以读研的时候再好好学习。
机会总是给有准备的人的，所以只要你平时认真学习，那么终究会有成功的那一天。人生机会还是比较多的，高考只是其中的一个。
以上内容仅供参考。如果我的回答对你有所帮助，请您点赞，加关注，谢谢。

高考是人生面对的第一件大事，对个人未来影响极大。高考前，绝大多数孩子都会出现程度不一的焦虑、烦躁乃至失眠等问题，这就是压力大的在外表现。压力适中、紧张适度能够有效激发孩子的潜力，让孩子在高考中正常或超常发挥；压力过大、高度紧张就很可能影响孩子的发挥，导致高考成绩远远低于一摸、二模的成绩。因此，高考前进行积极的心理疏导，帮助孩子减压是十分必要的。在总结多年咨询经验和汲取个人教训的基础上，小编为大家提供了以“查、测、降、导、稳”为主要内容的王氏心理疏导五步法，您可以试一试，说不定会取得良好的效果。

一是查，就是查清楚、弄明白自己孩子的详细情况。要通过与孩子交流、向老师询问、对照自己反思等方式，弄清楚孩子客观真实的成绩情况、努力程度、优点长处、缺点不足、性格特征、兴趣爱好等等，从而为考前针对性的鼓劲、减压打好基础。

二是测，就是看一看孩子的具体压力情。要通过日常闲聊、私下观察等等方式，测评测评孩子高考前的紧张程度和压力状况。如果压力很大、紧张过度，就要及时疏导与引导，帮助其减轻压力。如果基本没有压力，不紧张不主动，就适度加压，促其加强学习，积极应考。
三是降，就是考试前适度降低对成绩的预期值。从心理学的角度来说，压力大是因为预期值过高或偏高造成的。如果一味要求孩子正常或超常发挥，比如在一本线附近的孩子，要求其必须过线，甚至过线20分以上，孩子考试时就非常紧张，想赢怕输，很难正常发挥。因此，要适当降低要求，告诉孩子只要考完就是胜利，咋样也有学上，这样或许可能取得奇效。

四是导，就是用高兴的事或向好得征兆分析给孩子良好的心理暗示。比如同样的事情，用正面的角度去看待，给孩子良好得心理预期。比如高考时烈日当头，就说今天的天气很晴朗，预示考试很顺利。
五是稳，就是安全平稳，无突发事件发生。高考前，考生及家长一定不要从事不确定性强和安全系数低的事情，因为一旦出现意外事故，会给孩子不好的心理暗示，导致压力大，发挥失常。

高考对每一个学生来说都是头等大事事。高考非常考验一个学生的整体学习情况。
但是世界上的事情总是这样。不可能每一个人都会很圆满都会面面俱到。很多人明明很努力了但是他就是学不好。我当年就是这样。
其实对于很多人来说。你要想通一些。人类社会的形状就是一个金字塔的形状。能力从高往低向下排。
基本上高考前所有的学业都已经结束了。那个时候在。疯狂的学习是没有必要的，因为已经不会有太大的作用。其实高考考的就是你整个高中三年所学的东西并不是最后的一段时间的内容。所以这个时候反而要相对的放松下来。可以学习但是一定要。分配好时间。不能再像之前那样。玩了命的学。效果不仅不好反而会。出现一些其他的情况。
由于心理压力过大，导致发挥失常，这个例子并不罕见。
所以说，反复的告诉自己。我已经努力了。不需要。再这么玩命了，好好的调节参加考试就可以。

高考作为我们人生中的一个转折，对我们每个人都非常重要，我们在高考前要怎么调整心态呢?
1强化自信
无论你的成绩好与不好，每天早晨起来一定要充满信心，每个人都有自己优势的一面，比如有些同学虽然成绩不是很理想，但是心理素质很好，善于临场发挥。所以说，不管怎么样，我们在高考之前不要总是盯着自己的缺点，要充满自信，激发自己的自信心。
2优化情绪
心理学认为，人的生活当中，情绪对我们有很重要的影响，面对同一件事，不同的情绪，就有不同的做法。我们在学习当中也是一样，在准备高考的过程中，要善于转移负面情绪，紧张的时候，听听歌，和同学聊聊天等等，通过这些，优化情绪，在考试的时候才会有一个放松的心态。
3自我减压
在高考之前我们可以先降低我们的目标，不要把高考当成一个上大学的途径，可以当做我们人生中一个必须要面对的阶段，平常心的去对待，发挥出正常水平就是完成目标，要以这样的心态去对待高考。
4积极暗示
积极的暗示可以使我们的自信心更加强大，我们在高考之前要根据自己的实际情况对自己加油打气。在学习中遇到困难不要气馁，我们可以通过其他的途径来解决问题。通过良好的自我暗示，可以恢复自信，吧自己的心态、情绪调整到最好的状态，去迎接高考。
5正常作息
一个良好的作息时间，是学习的重要保障，只有良好的精神状态，才能有充沛的精力去面对繁重的学习任务。如果我们没有充足的睡眠，我们就没有一个好的精神状态，那样学习也没有效率。专家认为，人们如果长期处于紧张的工作学习中，大脑会建立一个紧张思维运作模式，是我们能应对紧张的工作学习。如果突然停止，生物钟就会被打乱，所以我们在考前要按照我们已经习惯的学习时间去作息。

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已经很努力了，就是学不好，高考前如何调整心态？视频