办公室白领怎么样养生呢？

养生小妙招：

首先一点也是最重要的一点，心态放平和，保持良好的心情。百病由气来，不生气，心情愉快，不过于劳累，身体要好很多。

2. 不久坐，久坐伤身。强迫自己一个小时起来稍微活动活动，比如上个厕所，接点水喝。

3. 不要长时间低头或者一直保持一个姿势，容易得颈椎病

4. 经常伸懒腰，会伸懒腰会大哈欠的人，是会补肾的人。

5. 注意用眼卫生。看久了电脑，闭一会眼睛，歇一歇。有条件的望望窗外，最好绿植。

6. 坚持午睡。每天午睡一会，可在短时间提升“精气神”，从而减轻各种精神压力，降低疾病缠身的几率。

7. 以绿茶代替咖啡、奶茶。绿茶不仅能提神醒脑，还有延缓衰老、预防抗癌等功效，长期饮用绿茶还能抵抗辐射。但凡事有度，绿茶性寒，脾胃虚弱的人少喝。

8. 坚持吃早餐，而且要早点吃，最好9点之前吃。

关于健康小零食：

零食的选择很重要，办公室小零食真不能瞎选，面包、薯片、加工过的坚果，还有巧克力什么的，是很多公司自己提供的“零食福利”，可惜的这些零食一般高油高脂，吃多了长胖不说， 对身体健康也不好。

首先，健康的食物一定是纯天然的最好，他们新鲜自然，无过度添加剂，从而具备少油少盐少糖的特点，所以吃起来相对健康，但确定可能是能量密度不高，而且不算美味，不能达到迅速补充生体能量的作用。

其次， 作为办公人的专属小零食，出了要健康之外，我觉得还有一个重要的特点：就是能量密度高， 营养丰富，可以帮助打工人满满的元气，此外，那就是一定要方便，吃完了不会留下垃圾和残渣去收拾。