怎样控制自己不要莫名的紧张害怕、不要胡思乱想？
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怎么可以控制自己不要胡思乱想？~
2.保持乐观：要时刻保持乐观，积极面对各种困难，进行正面的自我暗示，我可以、我能行，从而化解紧张焦虑恐惧心理。
3.学会倾诉：人与动物的区别是我们有语言的交流，有情感的宣泄。所以，与最亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来。
4.学会适应：对产生紧张焦虑恐惧心理要学会勇敢地面对，这是消除它最好的方法。让自己去适应它，而不是去躲避它，因为躲避终究不是办法。
5.适当转移注意力：如果最近存在紧张焦虑恐惧心理，也可以转移注意力，减少空虚时间，暂时缓解心理压力，如到郊外走一走、看看外面的风景、听听舒缓的音乐、看看书籍。
6.注意休息：多休息可让人身心轻松，减轻紧张焦虑恐惧心理。
这种情况是过于紧张导致的。
你应该放松一下心情，不要有重大的压力。遇到事情时不要多想，更不要胡思乱想。
另外保持心情的愉悦多和朋友沟通交流，这样可以让你心情变得更通畅。
人无完人，对比之下，优劣高低，显露无遗，狼狈不堪也好，风光体面也罢，这是客观事实，并非主观思想可以扭转，只要心安理得，问心无愧，流言蜚语只是一种虚无，盲目攀比只是一种虚荣，输赢只是过眼云烟，人贵自知，实事求是，何必劳心伤神，主观思想无法扭转客观事实，坦然释怀，活出自己风格，坚信自己，不要随波逐流，得之，我幸，不得，我命，苦思冥想，耿耿于怀，只会危害身心健康，暗示自己：保持微笑，一切都会过去
好好休息，生理和心理是息息相关，相互影响的。如果身体太疲惫，心理状态也会不佳。多喝水，水不仅能补充生命能量，还对保持稳定情绪有一定帮助。如果身体没有其它不适，在家也可以适度运动。其次要多多分散注意力，这些状态你越关注它越严重，多做些喜欢做的又容易集中注意力的事，多和父母家人朋友打打电话，视频聊天，多关心他们！加油，通过一些调整状态肯定会有所好转的。
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保持觉观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中，也不要为未来不确定的事情担忧；
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合理安排自己的工作、学习和生活，不要过高地估计自己的能力，给自己过多的压力，量力而行；
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注意收神，不要让自己的思绪散乱，无法控制，一旦发现自己的念头来了，承认这个现状，然后对自己说，我又想什么了，这时候念头就会被打断，而不会无休止地延绵下去，不要为自己的妄想而滋生新的烦恼和怨恨；
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在观察事物时，注意努力地看清楚，将精力和注意力集中在当下的事物上，这时候得到的信息才会全面，同时也没有机会去乱想其他的事情；
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和别人说话时，注意聆听，保持觉性，努力地把对方听明白，了解她的处境，她的心情，她的需要，象体会自己一样去体会她，这样就没有机会让自己走神，去开小差，想其他事情；
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走路时，坚持经行，注意用自己的跟步发力，另一只脚掌制控，保持觉观、内劲、制控，同时打开自己觉观的通道，注意自己的脚步、周围的环境、各种声音，做到头脑清新，充满活力；坚持禅修，每天打坐，做好入、止、观、觉、出，就会让自己保持安静，远离妄想，彻底让自己摆脱妄想。
2.保持乐观：要时刻保持乐观，积极面对各种困难，进行正面的自我暗示，我可以、我能行，从而化解紧张焦虑恐惧心理。
3.学会倾诉：人与动物的区别是我们有语言的交流，有情感的宣泄。所以，与最亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来。
4.学会适应：对产生紧张焦虑恐惧心理要学会勇敢地面对，这是消除它最好的方法。让自己去适应它，而不是去躲避它，因为躲避终究不是办法。
5.适当转移注意力：如果最近存在紧张焦虑恐惧心理，也可以转移注意力，减少空虚时间，暂时缓解心理压力，如到郊外走一走、看看外面的风景、听听舒缓的音乐、看看书籍。
6.注意休息：多休息可让人身心轻松，减轻紧张焦虑恐惧心理。
这种情况是过于紧张导致的。
你应该放松一下心情，不要有重大的压力。遇到事情时不要多想，更不要胡思乱想。
另外保持心情的愉悦多和朋友沟通交流，这样可以让你心情变得更通畅。
人无完人，对比之下，优劣高低，显露无遗，狼狈不堪也好，风光体面也罢，这是客观事实，并非主观思想可以扭转，只要心安理得，问心无愧，流言蜚语只是一种虚无，盲目攀比只是一种虚荣，输赢只是过眼云烟，人贵自知，实事求是，何必劳心伤神，主观思想无法扭转客观事实，坦然释怀，活出自己风格，坚信自己，不要随波逐流，得之，我幸，不得，我命，苦思冥想，耿耿于怀，只会危害身心健康，暗示自己：保持微笑，一切都会过去
好好休息，生理和心理是息息相关，相互影响的。如果身体太疲惫，心理状态也会不佳。多喝水，水不仅能补充生命能量，还对保持稳定情绪有一定帮助。如果身体没有其它不适，在家也可以适度运动。其次要多多分散注意力，这些状态你越关注它越严重，多做些喜欢做的又容易集中注意力的事，多和父母家人朋友打打电话，视频聊天，多关心他们！加油，通过一些调整状态肯定会有所好转的。
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