我今年要上高三了，想在明年暑假的时候能够穿上裙子，着全身减肥的方法

高三了如何利用暑假减肥？~

多运动，比如说打羽毛球，游泳，我是女生，试过夏天配合做这两项运动就成功减掉了几斤。在饮食上也要注意些，吃些清淡些的，其实胖不胖真不是太重要，健康美才是最美的

多运动啊·~饭后半小时到一小时后去跑步，跑个半小时到一小时的慢跑，然后散步一下。可以去爬山，打网球，羽毛球。。。肉类少吃，饭不要吃很饱，宁可多吃点菜也不要吃很多米饭。。多吃蔬菜，多喝水，晚上别吃夜宵，不要吃零食，油炸食品，薯片等东西，也别吃KFC啊，麦当劳啊之类的垃圾食品，还可以转转呼啦圈，减肥贵在坚持啊~~~

1.每顿饭之后站上半个小时，听同学说陈鲁豫就是靠这个方法减下来的
2.多做按摩，按摩穴位真的很管用，腿部的话，用按摩就不会有那么多肌肉了
3.其实你不用刻意批命运动，学习本来就相当于中等的体力劳动，高三一年的煎熬说不好会让你瘦很多，我们班就有这么一个女生做例子，最后瘦得几乎皮包骨头
4.饮食合理搭配，睡前3小时不要吃东西，晚上要上晚自习的话，并不建议你不吃饭，这样虽然有效果，但我认为只适合那些晚上没有多少事情的人。如果你吃的太少会影响智力的
5.少吃糖和淀粉（但不是不吃，因为人体主要是靠糖来供能），少吃脂质（但不吃的话会影响激素分泌和生长发育）
6.抓住空闲时间做一些运动，专家说，跑一千米和走一千米消耗的能量是相同的，不同的只是相同时间内用跑可以跑更多路）而且世界健康组织都认为最好的健身方法是走，那么平时多走一下就不会产生大肌肉块，又可以减肥
7.一定要坚持，并且不要单单以体重衡量是否减肥成功，脂肪消耗产生肌肉后，你可能苗条了，但体重上升

希望对你有帮助

多运动 睡前最好不要吃东西 吃过饭后 尽量不要坐着
每天睡前蹬100个空中自行车 就能减掉腿上的肉了
也可以尝试仰卧起坐 消耗腰上的脂肪

其实很简单的.早上起来运动运动。晚上少吃
能坚持下来就没问提了！加油哦

与脂肪有关的东东不要吃！

吃了你别后悔

影响智力又有些身材！

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