既想长高又想减肥
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怎么样才能既减肥又长高？~
.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、游泳等。
2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。
3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠；饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品，如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶制品等，对长个关系极大。而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。
慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。
此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
1，坚持每天两杯高钙低脂牛奶，睡足7到8小时。
2，少油腻少甜食均衡饮食，要想在一个月内瘦下来的话，油炸的绝对不可以吃。肉少吃或不吃，零食也是，用黄瓜西红柿苹果桃子代替零食吧。多吃水果蔬菜补充维他命。可以吃蛋白补充蛋白质，蛋黄热量高就别吃了。
3 ，中午吃饭前先喝点水或汤增加饱腹感，晚饭吃你以前饭量的三分之二。睡前五小时不可以吃东西，实在饿就喝点水吃水煮青菜和水果。面食米饭吃你以前食量的三分之二到四分之三。
3 加强运动，打篮球排慢跑球等，每天做几组伸展运动，在家里往高处跳一跳。运动必须每次半小时以上。
4 多听音乐多读读书，练几首歌，会加分哦。女孩子气质好比什么都强。
减肥药伤身，千万别吃。增高药有假，要是真有效早就该获诺贝尔奖了
呵呵，看了这么多的回答，觉得好笑那
我曾经也被长高这个问题困扰了许久
记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高
就老寻找长高的方法
我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心
但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴
并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米
我现在23岁，185，我也满意了
在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~
believe in yourself！！
这是急不来的!
以下的是参考!
还是希望如你的愿望!
1.遗传是一定有的!
2.看你的骨骼线是不是闭合啦!
3.适当的运动!
4.适当的营养!
5.合理的睡眠!
6.心态的开朗!
建议!
去看看骨骼线闭合没!要是没有就还会长!
回答保证信誉!呵呵
加油喽！！！！我支持你哈！！！做做有氧运动就行！！！
既想长高又想减肥视频
相关评论：17675557703：怎样可以既长高又减肥
羊窦储1. 青少年在成长发育阶段，通过参与适当的体育活动，如骑自行车、跑步和球类运动等，可以促进骨骼生长和提高新陈代谢，从而有助于身高增长和体重减少。2. 同时，注意饮食均衡，减少高热量、高脂肪的食物摄入，有助于控制体重。3. 保证充足的睡眠和良好的生活习惯，也对青少年的生长发育有积极影响。
17675557703：做什么运动既能长高又能减肥
羊窦储一、均衡饮食 要想同时实现减肥和长高，关键在于保持三餐规律并注重营养均衡。应多摄入富含蛋白质和钙的食物，例如小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪以及深色蔬菜。避免偏食和挑食，减少肉类摄入，增加蔬菜和粗粮的摄入量。减少零食和含糖饮料的摄入，睡前...
17675557703：做什么运动可以长高又可以减肥
羊窦储想要在长高和减肥的同时获得锻炼，可以选择一系列既有助于提升心肺功能又有利于拉伸肌肉和骨骼的运动。游泳、慢跑、以及各种球类活动是典型的有氧运动，它们能够促进新陈代谢，燃烧卡路里，同时对身高增长也有正面影响。进行有氧运动时，身体首先会消耗储存的糖原，随后转向脂肪作为能量来源。因此，持续适量的...
17675557703：有什么办法既能长高又能减肥?
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17675557703：减肥又要长高
羊窦储现在我满13岁,开始长高了不少,饭量也多了,但是一开始我都没在意长胖,后来去买裤子都不太适合,我家里有自行车、绳子、呼啦圈、旱冰鞋之类的,那种能减肥呢。虽然我知道我现在在长高,但胖了不少,想有一个点子又不影响我长高,又能瘦会一点。现在大约1.56、7左右,大约90多斤吧!拜托,各位帮帮忙.!!! 展开 ...
17675557703：想长高又想减肥怎么办?
羊窦储大家都知道，如果想要长高的话，必须要多吃一些富含营养的食物，但如果营养丰富的食物吃多了的话，身体又很容易变胖，所以长高和减肥之间就出现了矛盾，实际上，想要减肥同时又想长高的方法还是有的，首先要通过饮食补充全面的营养，另外一定要做运动锻炼等等。想长高又想减肥怎么办？1、不能挑食，人的...
17675557703：怎么样才能既减肥又长高?
羊窦储- 多喝水：每天至少喝8杯白开水。避免喝含糖饮料，多喝水有助于排毒，对健康有益。- 少吃零食：多吃水果，尽量避免饮用果汁和可乐等高糖饮料。甜点和加工食品也应该少吃。- 避免熬夜：想要长高，熬夜是绝对要避免的。一般建议每晚11点前入睡，这对皮肤美容也很有好处。偶尔熬夜可以理解，但不应成为...
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羊窦储一般很多人想要长高的同时有想要减肥的欲望，事实上很多有氧运动满足的就正好是这一点，还有的就是一些伸展运动了。有氧运动有游泳。慢跑、各种球类运动等等，这些都是能够帮助长高还有减肥的。首先有氧运动能够帮助消耗身体里面的糖，之后就会消耗脂肪，所以等到锻炼到一定的的程度的时候再锻炼燃烧的就是...
17675557703：我想长高减肥如何快速减肥与长高?
羊窦储1. 避免过度减肥：保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬果，确保膳食均衡，使热量摄入少于消耗，从而自然减肥。2. 建立良好生活方式：保持积极的生活态度，避免过度压力，确保充足的休息和愉悦的心情。3. 补充钙质：在日常饮食中，建议多摄入富含钙质的食物，如奶制品，以促进钙的吸收，增强骨骼健康。4. 增加...
17675557703：怎样在青春期既减肥又长高
羊窦储在青春期，既减肥又长高是许多青少年关注的话题。然而，重要的是要避免错误的减肥方法，如极端节食。极端节食会导致身体进入一种防御状态，储存更多的脂肪而非消耗它。事实上，不吃东西会消耗肌肉而非脂肪，因为肌肉是身体的基础代谢率的重要组成部分。基础代谢率是一个人每天维持基本生命活动所需的热量，它...
拉韧带：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（单腿效果比较好） 每次3~5分钟
2
蹬自行车： 每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
3
跳绳：每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身
4
纵跳：双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 每次10下 每天至少3次
END
生活篇
多吃一点生菜 比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 这些卡路里少 对长个也是有很大的帮助
多喝开水 每天至少8杯白开水 禁忌喝饮料 多喝白开水又能排毒对健康也好
少吃零食 多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 甜点也要少吃再少吃
4
不熬夜 要长个的话一定不能熬夜 一般11点前睡觉 还可以美容 偶尔熬一小次可以原谅
参考资料百度百科
个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。
.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、游泳等。
2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。
3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠；饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品，如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶制品等，对长个关系极大。而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。
慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。
此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
1，坚持每天两杯高钙低脂牛奶，睡足7到8小时。
2，少油腻少甜食均衡饮食，要想在一个月内瘦下来的话，油炸的绝对不可以吃。肉少吃或不吃，零食也是，用黄瓜西红柿苹果桃子代替零食吧。多吃水果蔬菜补充维他命。可以吃蛋白补充蛋白质，蛋黄热量高就别吃了。
3 ，中午吃饭前先喝点水或汤增加饱腹感，晚饭吃你以前饭量的三分之二。睡前五小时不可以吃东西，实在饿就喝点水吃水煮青菜和水果。面食米饭吃你以前食量的三分之二到四分之三。
3 加强运动，打篮球排慢跑球等，每天做几组伸展运动，在家里往高处跳一跳。运动必须每次半小时以上。
4 多听音乐多读读书，练几首歌，会加分哦。女孩子气质好比什么都强。
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记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高
就老寻找长高的方法
我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心
但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴
并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米
我现在23岁，185，我也满意了
在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
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第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
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第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
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