脾气很暴躁怎么办我总是很容易脾气暴躁.很敏感，受不

我最近几个月脾气很暴躁，也很敏感，特别容易生气，情绪波动特别大，我希望得到帮助，我想挽回我们之间...~

为什么要暴躁？我脾气也很暴躁。如果爱她的话慢慢改掉啦。每天的阳光那么好。没事找朋友下下棋。钓钓鱼。独自晒晒太阳，看看枯燥无味的名著。陶冶情操，磨练耐性。

性格孤僻的人往往少言寡语、反应迟缓、冷淡孤独，其实他们内心具有强烈的交往需要，渴望与人愉快相处，只是缺乏主动性，期望别人主动亲近自己，在感情上包容、接纳自己。因此在与性格孤僻者相处时，我们不仅需要积极主动的态度，更需要掌握一定技巧。
　　一是尊重对方，理解对方。性格孤僻者敏感性强，善于观察细小事物，喜欢抓住交往中一些细枝末节胡乱猜疑，以致产生心理隔阂，但又不直接表露。与其交往应学会“角色互换”，设身处地为其着想，切忌简单粗暴。
　　二是主动了解对方，以实际行动接近对方，彼此之间的心理距离会逐渐缩短。
　　三是以热情关切的态度感染、影响、带动他们，消除其疑虑心理和回避倾向，主动启发、诱导，对其言行多作肯定评价，特别是多引导他们参加集体的文娱活动，使他们体验到集体的欢乐，感觉自己有一种“被重视感”，这对于相处交往的深入与巩固至关重要。
　　四是虚心与会心，即交谈时持有虚心聆听的态度，不随意插话，用婉转语气提出疑问，切忌当场分辨；谈话时凝视对方，切忌东张西望，心不在焉，更不能随便看表，同时要注意表情的呼应，切忌故意做作。

控制情绪的方法：
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。

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