为什么我运动后体重会增加?是因为运动时水喝太多的原因吗?

为什么刚开始运动体重会增加~

1分钟告诉你运动减肥体重上升的真相

因为喝了水之后，那么水就会被身体迅速的吸收，然后形成了水肿，就算第2天也不会减少，所以说运动之后不要喝太多做的水。

推荐一下
在运动前 可以喝一杯水 OR 吃一小块黑巧克力 这样能够在运动的时候加速脂肪的燃烧 或者可以学明星减肥法 每天喝大量的柠檬水 既减肥又美容

运动后体重增加有可能是因为水喝多了 而你做的运动又没有完全把喝下去的水排出来 其实最佳称体重的时间是每天早上醒来之后 这时候一夜的水肿也会消失

是的 运动后应该不能喝太多水 其实能坚持最好运动后几小时内不要喝水 那样能加强脂肪的燃烧!
至于什么运动好呢 最好的我感觉是爬山 那运动锻炼的全面!! 但是任何运动都是要坚持 不坚持这么搞都没用

做俯卧撑，仰卧起坐，蹲起运动，或者是上下楼梯，每天锻炼一项，30-45分钟。运动完后或许会觉得饿，可以先吃4个鸡蛋的蛋清，里面不包含脂肪然。锻炼完之后1小时以后再吃少量低热量的食物。坚持每天晚上散步1小时。

为什么运动减肥初期体重反而上升，原因竟是这样，这下小灵放心了

运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：
1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的
看起来，在这两点的作用下，运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加。
其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中，身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。
也就是说，假如在身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3 倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，体重看上去就会是增加的了。
要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。
实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。
而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。
所以如果遇到运动后的体重增加，这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。

---

为什么我运动后体重会增加?是因为运动时水喝太多的原因吗?视频