做拉伸运动和每天喝牛奶可以长高吗。
牛奶确实富含钙质，有些人坚持每天喝牛奶真的长高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高没变化。每天喝牛奶能否长高，很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况。牛奶是很好的补钙食品，每天喝牛奶对长高有好处，但是想要长高，不能只喝牛奶，还要适当补充多种营养物质。
怎样才能长高
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等。
肯定会长高。但要注意不要空腹喝牛奶，可以吃几块饼干。晚上最好早点睡，因为人大脑里有个脑垂体在晚上9：30到10：30分泌一种叫做生长素的东西，而且只有在人熟睡时才会分泌，所以一定要早睡才有利于长高。平时还可以多跳绳。
如果你过了长高的高峰了，骨骼没有闭合的话，还有长高的希望，不过长的幅度不会很大，几厘米还是有的！如果你还没有过长高的高峰，通过运动，长的幅度就非常大
介绍传说中迈克乔丹，练身高的方法给你试试，乔丹父母才1.7米，乔丹身高都是练出来的。
每天睡觉前1段时间，吊单杠，双手抓紧单杆，最后脚顶起就能够到地，就直直的吊着，靠重力吊，不需要用什么力，因为你是顶脚的，在吊的过程中，想着脚后跟也向地面靠近，这样拉，可以把你脊椎白天受压迫的软骨全部拉松，在晚上睡觉的时候易于生长，迈克尔乔丹就是这样拉身高的！ 这样吊单杆，还拉伸了你手臂，腰部肌肉，使你线条优美！
还有每天坚持压腿，站立弯腰手摸地，多做拉伸运动，这样有利于生长，你现在还在长身体的时候不要做负重运动，要多做拉伸运动
吃每天早豆浆晚牛奶不可少，补钙也要天天补多吃骨头汤，如果可以经常做点慢跑
这样坚持下来，长高还是很有希望的
可以帮助的。长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，平时饮食方面注意均衡营养，养成良好的生活习惯，不熬夜，坚持做《成长伸展运动》都是能帮助长高的
作用力与反作用力。很多人认为举重和深蹲会影响一个人的升高，其实进行其适当的类似运动加上良好的营养会更促进身高的增长。打篮球很多人认为能帮助身体长高，是因为在跳跃落地的时候身体的重量对受力关节的刺激来达到效果。
有帮助，但是 还需要做一些指定的运动。
做拉伸运动和每天喝牛奶可以长高
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相关评论：
国若胆肯定会长高。但要注意不要空腹喝牛奶，可以吃几块饼干。晚上最好早点睡，因为人大脑里有个脑垂体在晚上9：30到10：30分泌一种叫做生长素的东西，而且只有在人熟睡时才会分泌，所以一定要早睡才有利于长高。平时还可以多跳绳。
国若胆会的，喝牛奶有促于长高。
国若胆肯定可以长高了 才十四岁 练久了肯定也不会痛了啊
国若胆如果骨骺闭合了，天天跳绳喝牛奶其实没什么用，但是会比不跳绳要显得高一点，记住是显得高一些，跳绳可以拉升肌肉并保持身材，使身体更协调的同时可以让脊柱状态更好，闭合后如果想明显长高，只能靠手术了！
国若胆其实说实话，希望不大，但也不是没有可能，只有外力改善一下：1、多喝牛奶，每天至少要喝800ml牛奶。2、多运动，如多做跳高、跳绳的运动，多做形体向上的动作。4、膝关节的骨骼线是最晚闭合，所以平时要多活动膝关节，多做拉伸动作，可以促进生长。5、还可以抽时间去练习增高瑜伽，有希望再增高几...
国若胆处于生长发育时期的人每天喝牛奶、适当跑步有助于长高。注意如下：1、每天喝一杯牛奶，可以在早餐时、或者晚餐后饮用。2、跑步要适当，每天30分钟至1小时左右，生长发育时期不要太过超负荷运动。3、如果想长高，不要单单靠牛奶，要注意饮食均衡，营养丰富。
国若胆很高兴为您解答！拉伸运动是有一定效果的，您家小孩多大了？如果是小朋友（16岁之前）要多运动，喝牛奶，保持充足的睡眠更有助于长高，可以适当早晚做一些摸高，跳高的运动。图片来源网络 记得保持良好心态也很重要。
国若胆大家可以考虑做一些拉伸运动，拉伸拉伸我们的骨骼与肌肉，有助于个人的生长发育。除此之外，在睡觉之前喝一杯牛奶，及时的往身体中补充钙类物质，也可以帮助长个子。再者，喝牛奶还能够改善个人的睡眠质量，可谓是一举两得。
国若胆他以前忽视了饮食和运动，现在调整了，每天早晨喝牛奶，做10分钟的拉伸运动，晚上则增加到600个跳绳和一些深度拉伸动作，如吊单杠、压腿等。记得做运动前要充分热身，可以选择原地高抬腿或跑步，但不必过多，10分钟足以。其次，充足的睡眠对生长激素的分泌至关重要。生长激素在晚上11点至2点分泌最旺盛，...
国若胆首先牛奶中含钙丰富，又强化了维生素D，每天能坚持喝牛奶可以保证孩子生长发育所需的钙和维生素D。所以喝牛奶确实有一定的帮助长高作用。但是钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量...
